隨著冬天的到來，天氣越來越寒冷，很多人都開始思考如何在寒冷的季節里進行養生保健。

有人認為，冬季正是“進補”的好時機，有人則把注意力集中在溫暖身體、增加免疫力等方面，然而你有沒有想過，冬季也恰恰是腎臟問題的“高發期”？

每到這個時候，很多腎臟相關的疾病癥狀都會開始表現出來，腎衰竭的患者也明顯增多。

我在醫院工作了多年，經常接觸到各種類型的患者，每到冬季，很多人的腎臟問題開始加重，我也常常看到一些由於錯誤養生方法而導致病情惡化的情況。

我想和大家分享一下這三種常見的錯誤養生方式，特別是它們對腎臟的危害，或許這些方式聽起來很常見，甚至可能是你自己也曾經嘗試過的。

過度的高蛋白飲食

冬季是大家進補的好時機，尤其在寒冷的季節裡，我們常常會吃一些高蛋白的食物來補充體力，提高免疫力，羊肉、牛肉、雞肉、海鮮等食物常常成為餐桌的常客。

但你知道嗎？過度的高蛋白飲食不僅對腎臟不好，而且可能直接增加腎臟負擔，導致腎功能逐漸下降。

記得有一次，我接診了一位中年男性患者，由於工作強度大、體力消耗大，他一直認為冬季應該大量補充蛋白質，吃高蛋白的食物是對身體有益的。

於是他每天都吃大量的肉類食品，每餐幾乎都會吃兩三塊牛肉，偶爾還會加些海鮮，開始的幾個月，患者的確感覺精力充沛，體力恢復得也很快。

但漸漸地，他開始感到下肢水腫、腰背酸痛，甚至有些尿液變得渾濁，尿量減少，經過詳細檢查，我們發現他的腎功能有了明顯的下降，血肌酐和尿素氮的水準都在持續升高。

為什麼高蛋白的食物會對腎臟造成影響呢？我們知曉，蛋白質於體內分解時會產生諸多氮廢物，這些廢物需經腎臟排泄，若蛋白質攝入過量，腎臟便要承受更大的工作負荷。

長期過量攝入蛋白質，尤其冬季新陳代謝緩慢時，腎臟排泄功能或受影響，致負擔過重，從而影響腎臟健康，研究表明，過多的蛋白質不僅會加速腎臟損傷，還會導致慢性腎病患者的病情加重。

我經常告誡我的患者，雖然蛋白質對人體至關重要，但冬季進補時，千萬不要過度食用高蛋白食物。

我們應該根據身體的實際需求來調整蛋白質的攝入量，而不是一味追求“大補”，對於腎臟健康的人來說，適量的蛋白質攝入才是最理想的。

偏愛溫補性食物

每到冬季，寒氣入侵，大家都習慣性地開始吃一些溫補性食物來“抗寒”，像紅棗、桂圓、黨參、枸杞等食物常常成為“冬季養生”的常備食材。

很多人認為這些食物不僅能溫補脾胃，還能增強身體的抗寒能力。實際上，這些食物並不適合所有人，尤其是那些有腎臟病的患者，過多的溫補食物反而會加重腎臟負擔，甚至影響腎功能。

有一次，我遇到了一位長期服用補腎藥物的女性患者，她年約50歲，身體並沒有太多不適，但因為擔心自己進入更年期後會影響身體健康，便在冬季開始大量食用枸杞、桂圓、紅棗等食物。

她覺得這些食物能增加體力，保持青春活力。然而，不久之後，她開始出現了水腫、皮膚發黃等癥狀，經過詳細檢查，她的腎臟已經出現了明顯的損傷，導致了腎小管的功能障礙。

醫生告訴她，過多食用這些偏溫補的食物，會使身體的內熱上升，增加腎臟的負擔，尤其在冬季，腎臟功能已經較為脆弱時，過度溫補更容易加重腎臟的損傷。

溫補性食物雖然有其益處，但對於有腎臟問題的人來說，過度食用這些食物可能會導致腎臟“過熱”，影響腎臟的自我修復功能。

尤其是對於有慢性腎病、尿路感染或者代謝異常的患者，應該避免過度進補這些“熱性”食物。

根據中醫的觀點，腎臟具有“藏精”的作用，過度溫補反而會使腎氣過盛，造成身體的陰陽失衡，影響腎臟的自我調節能力。

因此，適量的“清熱解毒”食物，如綠豆、苦瓜、蓮子等，才是冬季養腎的正確選擇。

過度依賴熱水泡腳

很多人在寒冷的冬季喜歡泡腳，認為泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞，尤其是晚上睡前泡腳，更能説明安神，然而，長期過度泡腳，尤其是在水溫過高的情況下，反而可能對腎臟造成不小的傷害。

我們知道，腳部有很多的經絡和反射區，是連接全身器官的重要部位，過度的熱水泡腳，可能會導致腎臟的過度“啟動”，增加腎臟的代謝負擔。

我曾接診過一位50多歲的患者，長期處於久坐的狀態，常常覺得腿部有些疲勞，於是，他開始每天晚上熱水泡腳，希望通過這種方式舒緩身體的緊張和疲勞。

第一，患者感覺泡腳後睡得更好了，疲勞感減輕，心情也變得愉悅，可是，漸漸地，他發現自己開始有了輕微的浮腫，尤其是在雙腳和小腿部位。

這時，他覺得情況不對，來到了醫院做檢查，結果發現，腎臟功能已經開始出現下滑，尤其是腎小管的損傷明顯。

這時候我才意識到，他過度依賴熱水泡腳，雖然泡腳有一定的保健作用，但過度的熱水浸泡反而加重了腎臟的負擔，尤其是溫度過高時，可能導致腎臟的血液流通受到影響，從而影響到腎臟的功能。

科學研究也表明，過度的熱水泡腳會刺激足部血管擴張，導致全身血液迴圈的紊亂，腎臟就會面臨血液供應不足的風險。

而且，泡腳的時間過長或水溫過高，可能會引發體內溫度過高的反應，尤其是對於有腎臟問題的人來說，溫度過高會導致腎臟的血管擴張，影響腎臟的自我調節功能。

因此，泡腳最好是水溫適中，時間不宜過長，每次泡腳控制在20分鐘左右，並且要避免頻繁或過度依賴。

總的來說，冬季養生講求“因人而異”，過度的補充、高蛋白的攝入、溫補性食物的濫用和過度泡腳等方式，雖然在表面上看似有益，但對腎臟的潛在傷害卻是我們往往忽視的。

腎臟作為我們身體最重要的排毒器官之一，它需要在適度的調理和保養下保持健康，因此，想要在冬季保護好自己的腎臟，正確的養生方法遠比盲目的進補更為重要。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生

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校對 莊武