1.【水煮西蘭花+小芋艿+香煎蝦仁+小番茄】
2.【香腸+蒸芋頭+水煮蛋+涼拌胡蘿蔔+油麥菜】
3.【香煎雞胸肉+蒜香青菜+蒸土豆+小番茄】
4.【香煎魚+蒜香茼蒿菜+蒸紅薯+小番茄】
5.【香煎牛排+蒜香空心菜+香煎土豆+小番茄】
6.【香煎雞腿肉+蒜蓉紅薯葉+蒸南瓜+小番茄】
7.【水煮牛肉+蒜蓉菠菜+水煮玉米+水煮青豆+水煮蛋】
8.【鹵牛肉+水煮西蘭花+水煮蛋+蒸紅薯】
9.【玉米飯+蒸雞腿+蒜香青菜+水煮蛋+小番茄】
10.【水煮蝦+蒜香青菜+蒸南瓜+香煎豆腐】
11.【香煎牛排+水煮西蘭花+水煮玉米+水煮蛋】
12.【鹵牛肉+蒸土豆+蒸胡蘿蔔+水煮西蘭花+水煮蛋】
13.【拌蕎麥面+胡蘿蔔炒黃瓜+水煮牛肉丸+小番茄】
醬汁：蒜末+小米辣+蔥花+熱油+生抽+蠔油
14.【水煮玉米+水煮蝦+蒜蓉菠菜】
校對 莊武