很多人都有自己的生活習慣，就以吃飯來說，每天都要吃，而且還得吃幾頓。吃過飯之後你做點什麼？

大多數人都有固定的習慣，年齡越大那個習慣就越固定越難以改變。有的人喜歡喝口水，有的喜歡吃點水果，也有的會抽支煙。

那麼，那些深入你思維深處的習慣，到底是好事還是壞事呢？

夏天來了，如下8個小習慣，儘管看上去或許不怎麼顯眼，其實都有害身體健康，最好能盡量避免：

1、飯後吃水果：

這還一個老大難問題，營養學家建議要多吃果蔬，能補充維生素。有的人覺得飯後吃點水果，有利於清潔口腔的食物殘渣。

其實，這些理解都是優點問題的。進食後馬上吃水果，首先就會影響我們的消化功能。

因為進食后的食物在胃裡需要一兩個小時的時間才能逐步排空進入腸道。如果立即吃水果，它們就會被前面的食物擋住，從而長時間留在胃裡面，繼而出現消化不良。

2、飯後喝濃茶：

飯後喝口水，大多數人的目的都是為了清潔口腔，消除油膩。於是，有的人就選擇喝濃茶，那樣能起到更好地消除油膩的效果。

但茶葉里含有大量的單寧酸，飯後立即喝濃茶，食物中的蛋白質就會和單寧酸結合，形成難以消化的沉澱物，導致蛋白質浪費。

其次，濃茶里的物質還可能影響鐵元素的吸收，長期飯後喝濃茶，很容易出現貧血問題。

最後，飯後馬上喝茶的話，最直接的就是大量水分進入胃裡面，這樣就稀釋了消化液，從而導致消化下降。

3、飯後飲水：

飯後喝水喝飯後喝濃茶的差別其實都差不多，但喝水的壞處就是稀釋胃裡的消化液，沒有濃茶那麼多其它問題。

但喝水的量一般都會大於喝茶，胃液被稀釋了，食物的消化變差，胃腸問題就會多發起來，尤其是有些人還喜歡喝汽水，喝進去之後釋放出來的二氧化碳會增加胃內壓力，對健康 更不利。

4、飯後唱歌：

剛吃飽後，胃裡的容量垛，血流量也增加，這時候在聲嘶力竭地放聲歌唱，腹腔內的壓力急劇增大，輕則導致消化不好，還有可能導致腸胃疾病。

因此，在KTV一邊大吃大喝一邊唱歌的做法，顯然是不利於健康的。我們最好在飯後一小時之後再去唱歌，或者乾脆唱完再進食。

5、飯後開車：

進食之後，身體大量的血流會取到胃腸消化道，大腦會相對缺血，這也是吃飯後容易發困的原因。

如果飯後立即開車，大腦的反應沒有那麼敏捷，很可能出現一些意外。

所以，進食后最好一個小時之後再開車，那樣的安全係數更大。

6、飯後洗澡：

民間有句養生諺語說：飽洗澡、餓剃頭。

飯後立即洗澡，肯定是一種不好的生活習慣，因為洗澡時體表血流會急劇增加，胃腸道的血流就會相對減少，消化能力就會下降，消化不良的問題就多見了。

7、飯後鬆皮帶：

這一點尤其是在吃美食的時候出現，遇到自己喜歡的美食，不經意就吃多了，吃多了肚子就有點漲，下意識裡的做法就是鬆開一點皮帶。

鬆開皮帶肚子是舒服了，但腹腔內的壓力也下降了，就可能逼迫尾部下垂，時間一長，真的就可能形成胃下垂了。

8、飯後“百步走”：

民間說“飯後百步走，活到九十九”，這也是有前提的，不是說你吃過飯就真的要完成這個動作。

飯後走得太快，當然會減少消化道的血流工業，營養物質的吸收就會減少。如果是年紀大的中老年人，飯後立即快步走，可能還會出現血壓波動的問題。

因此，飯後百步走，我們應該盡可能慢地去走，用一種非常愜意、非常放鬆的形式，慢慢地走幾步，走走停停最好。

總而言之，夏天天氣熱了，消耗增加，很多不顯眼的生活習慣，我們需要更好地去檢討一下。上述八個習慣，您中了幾個？