幸福不是加法，而是減法。
人到中年，上有老下有小。
曾經鮮衣怒馬的少年，如今已是肩負重擔的家庭支柱。
人生至此，如行至半坡，即使再疲憊不堪，也不得不竭力前行。
夜深人靜時，你是否有想過，如何才能讓自己活得稍微輕鬆一點？
作家雪小禪曾說：
“人到了一定年紀，是往回收的。
三兩知己、一杯淡茶，讓生活成為自己要的樣子。 ”
學會把有限的時間和精力，放在最重要的事情上，才能給自己減壓。
中年以後，最好的狀態，莫過於刪繁就簡，過低耗人生，讓內心回歸安寧。
01
物質低耗
哲學家馬塞爾曾說：“擁有就是被擁有。 ”
獲得某樣東西的那刻，我們也被它擁有，需要在它身上持續花費心力。
擁有的越多，花費的就越多。
相反，在物質上追求簡單，就不容易被分散注意力，有更多的時間做更值得的事情。
《斷舍離》一書中有個故事。
一對夫婦喜好購物，家裡堆滿了各色衣服、名牌包包、時興家電。
寬敞的房子變得滿滿當當，兩人每天要花很多時間整理這些東西。
空間的壓抑和精力的花費讓他們情緒低落，做什麼都提不起興趣。
後來，他們意識到生活出了問題，於是開始精簡自己的物品，只留下了必備的傢俱和衣物。
從此，他們不再為選擇穿什麼衣服而頭疼，不再為整理物品而筋疲力盡。
他們有更多的時間在一起散步、看書、研究論文 健康烹飪。
精簡物質后，夫妻倆的生活品質反而大大提高了。
生活就是這樣，不必要的物件只會拖累自己。
捨棄之後，人生才能輕盈起舞。
梭羅曾說：“一個人的富有程度，與他能捨棄之物的數量成正比。 ”
任何多餘的，都是消耗。
盲目追求物質上的富足的人，無法真正掌控自己的人生。
人到中年，最好的狀態，就是在低耗的物質中，保持內心的清明。
值得過的人生，永遠不會被物質奴役。
02
情緒低耗
有人曾說：“低落的靈魂，比病毒更容易殺死人。 ”
人一旦被負面情緒左右，就容易自我消耗，陷入無盡的煩憂中。
作家平開順的父親很熱心，喜歡打抱不平。
一天，他看見有車停在小區門口的人行道上，過往的行人都很不方便。
於是他走過去，勸說司機把車開走。
道理講了一大堆，司機卻不為所動，兩人爭論起來。
最後司機大吼：“我礙你什麼事了，沒事趕快滾一邊去。 ”
父親聽后很難受，內心充滿了憤怒和委屈，始終不能釋懷。
兩天后，父親就中風了。
平開順後來感慨，如果父親能及時排解自己的情緒，或許也不會生病。
人到中年，我們常常遇到各種煩心事。
或是孩子的調皮，亦或許是工作的不順，崩潰往往就在一瞬間。
但很多時候，壓垮人的不是事情，而是負面情緒。
學會排解情緒，才能減少情緒對自己的消耗。
焦慮時，就從手頭的小事做起，讓自己行動起來，緩解焦慮；
難過時，就去看場電影，做一些自己喜歡的事情，讓快樂充滿內心；
煩躁時，不妨放空自己，找尋內心深處的安寧。
季羨林曾說：“一個人如果能管理好情緒，消化人世悲喜，就算經歷坎坷也能得到圓滿。 ”
讓情緒低耗，身心就少一份負擔，生活也少一分戾氣，多一分柔和。
03
社交低耗
作家麥家曾說：“人生的幸福來源在於一直對生活做減法，社交也是。 ”
年輕時，總覺得多個朋友多條路，熱衷於結交各種人脈。
等到中年再看，真正能留在生命中的，不過寥寥。
大多數社交，其實都是沒有意義的。
自媒體博主@凌小麥講過自己的經歷。
以前凌小麥很愛社交，總希望能夠結交更多的人。
每當圈內有同行間的活動或聚會，她都非常踴躍地參加，幾乎從不缺席。
她整天沉浸在觥籌交錯中，遇到人就殷勤地走過去，然後遞上自己的名片。
結果一段時間下來，她不僅沒有收穫什麼人脈，反倒把自己原本的工作給耽擱了。
反思斟酌後，她退出了聚會，把心思重新放到工作上，最終靜下心來，把事業越做越大。
作家蘇芩說：“不必把太多人，請進生命裡。 ”
生命中太多的疲憊，來源於費心營造關係，應付酒肉之交。
但無效的社交不僅無法賦予你能量，還會消耗你的精力。
與其在觥籌交錯中滿身疲憊，不妨將無用社交舍去。
將時間花在值得的人身上，花在自己身上，過好自己的人生，才更有意義。
04
身體低耗
艾默生曾說：“健康是人生第一財富。 ”
青年時，我們總仗著年輕氣壯，不注重保養身體。
到了中年，身體開始走下坡路，若仍肆意揮霍，難免出現健康危機。
演員王凱在一檔節目中，說起自己患病的經歷。
他35歲時，事業正在上升期，邀約不斷，每天都異常忙碌。
有段時間，他咳嗽劇烈，去醫院檢查被告知，肺部有陰影，必須馬上手術。
而他的父親，一個月以前，才剛因為肺癌離世。
他又驚又怕，此前的許多年裡，他卻確實沒照顧好自己的身體。
三餐不定時，作息不規律，常年熬夜，沒時間運動……
拿到體檢報告單以後，王凱重新梳理了自己的人生，他不再把工作放在首位，而選擇花更多時間好好吃飯、養好身體。
人總是這樣，曾以為家財萬貫，聲名遠播是幸福。
直到失去健康，只能徒留“人生尚未盡興”的悵然。
有位從事臨終關懷的醫生，總結了1000多位患者的臨終遺言，他發現：
人們在臨終前的遺憾各不相同，但每個人都有的遺憾是：健康的時候沒有好好活著。
健康，是我們最寶貴，也最容易被忽視的財富。
我們總是認為，自己永遠擁有好身體，即使不那麼注重，也沒什麼大不了。
然而，每一次的折騰，都會給身體帶來一絲隱患。
日積月累，終將迎來一場劫難。
沒了健康，就沒法照顧家人，也失去了實現夢想的可能性。
人生下半場，是時候學會減少身體耗能，讓自己過得健康。
飲食清淡規律，減少腸胃消化的壓力；
保證睡眠時間，讓身體得到充足休息；
堅持鍛煉身體，提高自身的免疫能力；
注重保養，愛惜好身體，才是對自己最好的投資。
05
精神低耗
心理學家武志紅曾畫過一幅漫畫，主角是個敏感的女生。
彙報工作時，她無意中看見上司皺了下眉，以為自己工作做得不夠好，惴惴不安。
從辦公室出來，她仍舊苦惱，沒有心思工作。
直到上司走過來誇讚她這周的績效不錯，她才放下心中的石頭。
從廁所出來，發現同事們都在喝奶茶，卻沒有自己的份。
她瞬間感到自己被孤立，覺得大家都不喜歡她。
結果在下班后，同事們約她一起去吃最愛的火鍋。
想起同事讓她幫忙翻譯的資料還沒有完成，她緊張地道歉，同事卻說沒關係，已經不用了。
她深覺愧疚，一直在想是不是讓同事很失望。
心中糾結了很久，編輯了很長的信息解釋和道歉，才知道同事真的沒放在心上，翻譯工作已經讓新招的實習生做好了。
有一句話說：“過多的敏感，像魔鬼一樣，吞噬自信和光芒。 ”
生活中的大多數精神內耗，都是因為想得太多。
別人的一句話，自己內心就會掀起驚濤駭浪。
別人的一個動作，就左猜右想，白白讓精力浪費。
到了中年，才明白，太在意別人的看法，只會讓自己的生活陷入內耗。
相比活在別人的眼中，自己的內心的富足和愉悅才更重要。
讓精神低耗，讓自己鈍感，生活終究是自己的。
▽
作家張德芬曾在書中說道：“幸福不是加法，而是減法。 ”
人到中年，要懂得在艱難的生活面前，給自己鬆綁。
不被物質束縛，不為情緒所擾;
不陷入無效社交，不肆意揮霍健康；
在寡思少慮中，將生活過成自己想要的模樣。
願你在低耗的生活中，洗去一身疲憊，好好善待自己。