一提到新陳代謝，人們勢必會把衰老和肥胖聯繫在一起，認為身體肥胖跟身體代謝速度慢有關。新陳代謝把生命體和外界環境情況，通過神經系統傳遞給內分泌系統，內分泌系統會快速做出調整，讓身體能更好的適應環境。但無論新陳代謝過快還是過慢，都不利於身體健康。

新陳代謝低易引發哪些問題？

1、代謝綜合症

新陳代謝低會使得脂肪在體內堆積，導致身體肥胖，肥胖嚴重時可誘發代謝綜合症。不僅僅控制體重，同時也要監測好血壓和血值。

2、高血脂

新陳代謝降低不能及時代謝和分解體內脂肪，增加血液中脂肪含量，進而誘發高血脂。此類人需遠離高膽固醇和高油脂食物，合理用藥來調脂。

3、痛風

通常自身所產生的嘌呤，從食物中獲取的嘌呤可經過分解生成尿酸代謝。嘌呤代謝再加上尿酸排泄發生障礙時可升高尿酸水準，引起高尿酸血症。隨著病情進一步發展，尿酸鹽可在腎臟和關節部位沉積，進而誘發痛風。痛風是終生性疾病，根本無法徹底治癒，不過只要積極配合醫生科學規範性治療，就能維持正常工作和生活。若一直放任不管可引起關節變形，導致腎臟和血管受到傷害，甚至引發一系列致命的併發症。

4、胃腸道疾病

新陳代謝速度減慢可直接影響消化系統，使得消化吸收功能不良，進而引發一系列癥狀，如腹脹腹痛、胃腸道蠕動速度減慢以及積食和噁心等，久而久之可誘發慢性腸梗阻和萎縮性胃炎。這種情況下需按照醫生囑咐合理用藥，調整好一日三餐，以積極樂觀心態面對一切，防止精神壓力太大。

5、心腦血管疾病

新陳代謝速度慢可影響心血管血液迴圈，久而久之引起缺血性心臟病和腦血管梗死，甚至導致缺血性心肌炎。這種情況下需及時糾正脂肪代謝紊亂問題，合理用藥來擴張血管，加快血液迴圈速度減輕不良癥狀。

如何把新陳代謝保持在最佳狀態？

1、補充蛋白質

跟碳水化合物相比，蛋白質分解時需更多的能量和時間，給人們一定的飽腹感，避免暴飲暴食，防止加重新陳代謝負擔。另外蛋白質可促進肌肉生成，提高新陳代謝速度。因此應多吃含優質蛋白質的奶類瘦肉魚肉和蛋類等。

2、合理補充水分

水參與新陳代謝，補充足夠水分能促進全身血液迴圈，加快排泄速度。每天至少喝1500~2000毫升水，尤其是運動量大且排汗多時更應該增加喝水量。

溫馨提示

平時多參加有氧運動，如騎行、慢跑或跳绳等能提高心肺功能，加快對能量消耗，進而促進新陳代謝速度。也可以堅持做力量訓練，如舉重或舉啞鈴等能刺激肌肉生成，持續性提高新陳代謝。另外保證有足夠睡眠，睡眠不足可引起身體疲乏，降低各項機能，影響新陳代謝，長時間睡眠不足會引起代謝失調。