很多人都追求一個睡到自然醒的生活習慣，但是有科學研究證明，人如果睡得太久對於身體健康而言有著不小的傷害。據研究得出，每天睡6、7個小時的人比每天睡超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

那麼，睡眠時間太久對於人來說到底有哪些危害呢？

第一，睡的太久更容易患中風和糖尿病。

數據表明，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的一個獨立因素。睡的太久會導致人的血液流速持續在一個很慢的狀態，而且會增加人的血液黏稠度，從而更容易引發各種血管疾病，從而導致如果睡眠時間過長，就中風的易發。

第二，睡的太久會使人的呼吸道、心臟和消化疾病更容易出現。

早晨的臥室空氣是最污濁的，空氣流通不夠，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃的含量比其他時間高很多，人在這樣的環境中睡覺，就很容易誘發一系列的呼吸系統疾病。此外，很多人很可能會把早餐的時間一起睡過去，這就很容易使人的腸胃因為饑餓而引發一系列的消化系統疾病。

第三，過長時間的睡眠會影響人的精神狀態和智力。

現代人的工作壓力確實很大，每天工作也很累，回到家可能沖個涼就睡了，如果第二天休假可能就是睡到下午。很多人消除疲勞的當時就是單純的多睡覺。而事實上，單純的增加睡眠時間是不能獲得健康的。睡眠時間過長的人，會自然而然地變得懶惰，而且長時間的大腦混沌狀態會嚴重影響人的智力和記憶力。

第四，過長的睡眠時間還會對人體的骨骼造成影響，使人更容易出現骨質疏鬆的骨科疾病。

專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，不能太多，也不能太少，老年人一般五六個小時就夠了，而青少年可以適當的增加一兩個小時。

人們每天不管多累，其身體和大腦需要的休息時間其實都是差不多的，之所以有些人在一次非常累的工作之後能夠睡很久不起，其實是他的潛意識作怪。人們應該保持一個健康的睡眠，而不是一睡一整天。