新陳代謝に関しては、体の肥満は体の代謝の遅さに関連していると考え、老化を肥満と関連付けるに違いありません。 代謝は、生体と外部環境を神経系を通じて内分泌系に伝達し、内分泌系は体が環境にうまく適応できるように迅速に調整します。 しかし、代謝が速すぎるか遅すぎるかにかかわらず、それは健康に良くありません。

低代謝によってどのような問題が引き起こされますか?

1.置換症候群

代謝が低いと、体内に脂肪が蓄積して肥満になり、重症の場合はメタボリックシンドロームを引き起こす可能性があります。 体重をコントロールするだけでなく、血圧や血液値もモニターします。

2. 高血中脂質

代謝の低下は、体脂肪を時間内に代謝して分解することができず、血液中の脂肪量が増加し、高脂血症を誘発します。 そのような人々は、高コレステロールや高脂肪の食品を避け、脂肪を調節するために合理的に薬物を使用する必要があります。

3、痛風

通常は自分で生成され、食物から得られるプリン体は、分解されて尿酸代謝を形成することができます。 プリン代謝と尿酸排泄障害が組み合わさると、尿酸値が上昇し、高尿酸血症を引き起こす可能性があります。 病気が進行すると、尿酸が腎臓や関節に沈着し、痛風を引き起こす可能性があります。 痛風は生涯にわたる病気であり、完全な治療法はありませんが、医師の科学的で標準化された治療に積極的に協力する限り、通常の仕事と生活を維持することができます。 放置すると、関節の変形を引き起こし、腎臓や血管に損傷を与え、さらには一連の致命的な合併症を引き起こす可能性があります。

4. 胃腸疾患

代謝を遅らせると、消化器系に直接影響が及び、消化吸収が悪くなり、腹部膨満や腹痛などの一連の症状を引き起こし、胃腸の蠕動運動の遅延、食物の蓄積や吐き気などを引き起こし、時間の経過とともに慢性的な腸閉塞や萎縮性胃炎を引き起こす可能性があります。 この場合、医師の指示に従って薬を合理的に使用し、1日3回の食事を調整し、前向きで楽観的な態度ですべてに向き合い、過度の精神的圧力を防ぐ必要があります。

5. 心血管疾患、脳血管疾患を有する患者

代謝が遅いと、心血管の血液循環に影響を及ぼし、時間の経過とともに虚血性心疾患や脳血管梗塞を引き起こし、さらには虚血性心筋炎につながる可能性があります。 この場合、脂肪代謝障害の問題を時間内に修正し、血管を拡張し、血液循環をスピードアップし、有害な症状を軽減するために合理的に薬物を使用する必要があります。

どのようにして代謝を最高の状態に保ちますか?

1. タンパク質の補給

タンパク質の分解は、炭水化物に比べてエネルギーと時間が多く、ある程度の満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぎ、代謝の負担を防ぐことができます。 さらに、タンパク質は筋肉の構築を促進し、代謝を高めます。 したがって、高品質のタンパク質を含む牛乳、赤身の肉、魚、卵をもっと食べる必要があります。

2.水を適度に補充する

水は代謝に関与しており、十分な水分を補給することで全身の血液循環を促進し、排泄を早めることができます。 毎日少なくとも2000~0mlの水を飲むようにしましょう、特にたくさん運動してたくさん汗をかくときは。

ヒント

サイクリング、ジョギング、縄跳びなどの有酸素運動に参加すると、心肺機能を改善し、エネルギー消費をスピードアップし、代謝速度を促進することができます。 また、ウェイトリフティングやダンベルリフティングなどの筋力トレーニングに固執することもでき、筋肉の生成を刺激し、代謝を継続的に改善することができます。 さらに、十分な睡眠を確保し、睡眠不足は疲労を引き起こし、さまざまな機能を低下させ、代謝に影響を与え、長時間の睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。