봄이 오면 마늘은 차가운 샐러드, 볶음 요리, 디핑 소스와 같은 식탁에 없어서는 안될 필수품이며 그 향기는 어디에나 있습니다. 하지만 최근에는 인터넷에서 "마늘이 신장을 아프다"는 것이 입소문을 타고 심지어 신부전의 "촉진제"라고 말하면서 많은 사람들이 젓가락을 뻗을 엄두를 내지 못하게 무서워했습니다! 진실은 무엇인가? 신장이 "일찍 퇴역"하는 것을 원하지 않는다면 이러한 유형의 식품은 정말 검게 칠해야 합니다!

1. 마늘이 정말 신장을 해치나요?

1. 건강한 사람: 적당히 먹어도 문제가 되지 않습니다.

마늘에는 항균 및 항염 효과가 있는 알리신이 풍부하며 정상적인 섭취는 신장에 직접적인 해를 끼치지 않습니다. 하루에 10-0 정향(약 0g)은 대부분의 사람들에게 안전합니다.

2. 신장 질환이 있는 환자는 주의해야 합니다.

마늘의 자극적인 특성은 특히 신장 기능이 이미 손상된 사람들의 경우 신장에 대한 대사 부담을 증가시킬 수 있습니다. 의사들은 이러한 사람들에게 요리 후 덜 자극적인 생마늘 섭취를 줄일 것을 권장한다.

3. 핵심은 "수량"입니다.

음식을 과도하게 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 하루에 마늘 반 개 이상을 먹으면 위장 불편을 유발할 수 있으며, 이는 영양소 흡수와 신장 건강에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

둘째, 신장을 정말 해치는 3가지 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다

1. 고 염분 식품 : 절인 야채, 가공육

과도한 염분 수치는 신장이 여과를 위해 "초과 근무"를 하게 하여 장기적으로 사구체를 손상시킬 수 있습니다. 소시지, 김치, 감자 칩 등은 모두 "보이지 않는 소금 생산자"입니다.

2. 고 퓨린 음식 : 진한 육수, 해산물

요산은 퓨린 대사 후에 생성되며, 과잉은 결정을 형성하여 신장에 침착시켜 결석이나 통풍성 신병증을 유발할 수 있습니다. 봄에 해산물 훠궈를 먹는 것은 특히 양을 조절하기 위해 필요합니다.

3. 단 음료: 밀크티, 탄산 음료

설탕과 첨가제는 혈당과 소변 칼슘 배설을 증가시켜 신장에 대한 부담을 증가시킵니다. 이 연구는 하루에 두 잔의 가당 음료를 마시는 사람들이 신부전 위험이 30% 증가한다는 것을 발견했습니다.

3. 3 신장 보호를 위한 황금률

1. 물을 마시고 갈증을 기다리지 마십시오

노폐물 대사를 돕기 위해 하루에 2000-0ml의 물을 충분히 마셔주세요(정상적인 신장 기능을 가진 사람의 경우). 그러나 한 번에 모두 붓지 말고 소량으로 여러 번 붓는 것이 가장 좋습니다.

2. 정기적으로 소변 루틴을 확인하십시오.

특히 고혈압과 당뇨병이 있는 사람의 경우 적어도 일 년에 한 번 소변 단백질과 크레아티닌 수치를 확인하여 이상을 감지하고 조기에 개입해야 합니다.

3. 수면이 보충제보다 더 중요합니다

오후 11시 이전에 잠자리에 들면 신장을 완전히 복구할 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있으면 몸에 독소가 축적되어 신장 기능 저하가 가속화될 수 있습니다.

마늘은 건강한 사람들에게 "홍수 같은 짐승"은 아니지만, 신장 기능이 좋지 않은 사람들은 적게 먹어야 합니다. 우리가 정말로 조심해야 할 것은 소금, 퓨린 및 설탕이 많이 함유된 식단입니다! 신장 보호에 지름길은 없으며, 오늘부터 식습관을 조정하기 시작하고, 후회하기 전에 신체 검사 보고서가 빨간불이 켜질 때까지 기다리지 마십시오. 당신의 신장은 더 나은 대우를 받을 자격이 있습니다!

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.