花生也被稱為長生果，是一種非常多見且食用特別廣泛的堅果，既能夠直接生吃，也可以做成各類美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中還含有大量的營養物質，每天適量吃一些花生，對人體健康有著比較多的好處。那花生對人體到底有哪些具體的好處？

一、增強大腦功能

花生當中含有非常豐富的鋅元素，這種元素既能夠提升免疫力，還能夠促使兒童的大腦正常發育，有著增強記憶力的功能。

而且在花生中還含有大量的卵磷脂和腦磷脂成分，這兩種成分是神經系統發育和維持正常功能的必須物質，有著增強記憶力以及延緩大腦衰老的功效。

二、延緩機體衰老

花生中含有大量的維生素，比如維生素B1、B2和維生素E等，這些維生素有著抗氧化的作用，能夠提升細胞的活化，有著預防人體老化的作用，還能夠維持皮膚細胞的完整性，並增強皮膚彈性，有著預防皮膚衰老的功效。

三、補充鈣質

花生中含有的鈣質比較多，且含有大量的磷元素，鈣磷搭配特別的均衡，這兩種成分進入人體之後，可以被人體快速，吸收達到為人體補充鈣質的作用，既可以促使骨骼、牙齒的正常發育，還有著預防骨質疏鬆的作用。

四、促使人體發育

花生當中含有25%~35%左右的鹽溶性蛋白和水溶性蛋白，且還含有大量的糖類、維生素、脂肪不飽和脂肪酸，以及及人體必需的8種氨基酸，這些成分能夠促使人體的正常發育，並且有著提升新陳代謝功能的作用。

五、保護腸道

對於經常便秘的人群來說，日常中可適當的吃一些生花生。因為花生中含有比較多的油脂成分，這些油脂進入腸道之後，能夠起到潤滑腸道的功效。

而且花生中含有的纖維素物質能夠促使腸道加快蠕動速度，既能夠起到通便的功效，還有著預防一些腸道疾病的作用。

但值得注意的是，並不是所有人群都適合食用花生，尤其是以下三類人群，食用花生之後極有可能會出現一些健康問題，需警惕！

哪些人群不宜食用花生？

一、膽囊病人

花生當中含有大量的蛋白質以及脂肪成分，這些成分會刺激到膽囊，促使膽囊快速分泌膽汁。所以對於患有膽囊疾病的人群來講，最好不要吃花生，否則會導致膽囊負擔加重，很容易引起一些不適感。

二、易腹瀉人群

花生中所含有的油脂成分，進入人體之後有著滑腸的功效。因此對於容易腹瀉人群來說，食用之後極有可能會導致腹瀉現象加重。

三、油脂分泌旺盛人群

花生當中的脂肪含量比較多，過量食用會使得皮膚的毛囊分泌出更多的油脂成分，所以對於油脂分泌過於旺盛的油性皮膚患者來說，並不適合吃花生。

總而言之，適當的吃一些花生，對人體有以上5種好處，但值得注意的是，以上三類人群，以及身體過度肥胖，患有高脂血症、高血壓的人群來說，盡量減少吃花生的次數，否則會導致一些不適癥狀的加重，對健康有害無益。

而對於其他人群來講，吃花生時也應控制好吃花生的量，而且不要吃一些油炸類的花生，最好是以生吃花生米或者是水煮花生為主。