其實，減肥可以從生活中的很多小事做起，多注意日常生活的細節，則不需要服用減肥藥，而且可以輕鬆減肥不用去健身房，這樣就可以成功地減肥。有些減肥不用花錢的辦法，不僅簡單容易，而且減肥的效果非常好。

那麼，減肥不花錢的方法你試過嗎？減肥效果真不錯！

第一、刷牙時踮起腳跟

每天在刷牙時，可以將腳跟踮起來，10-20秒鐘后可以將它們放下來。這種重複鍛煉非常容易，可以説明塑造良好的小腿線條。但是如果想減小手臂的肌肉，可以抬起另一隻不刷牙的手臂，然後改變另一側，這樣可以幫助減少手臂脂肪。

第二、上樓梯跨兩階

如果平時上樓梯時，可以保持兩階一步的習慣，可以説明塑造腿部線條並有效地提升臀部。

第三、提前下車走一段

很多人花錢去健身房鍛煉身體，想要達到一些減肥的效果，但大多數人都很難堅持得下去，其實我們每天上下班都是很好的鍛煉機，比如可以在到達目的地的前一站提前下車，這樣走一段路即不用花很長時間，也可以實現減肥健身的目的。

第四、不要全坐在板凳上

職場人士不可避免地每天要坐著和工作，但長時間的坐姿會導致肥胖的發生。如果只坐三分之一的板凳，不僅會形成一個美麗的坐姿，給人留下好印象，反而還能鍛煉腰部肌肉的健美。

第五、邊聽音樂邊運動

如果在運動時聽音樂，可以幫助減肥並轉移注意力，讓做減肥運動的時間相對地延長，並可以達到一定的減肥效果。

第六、用小號的餐具

有科學證明，將相同的食物替換為小分，則更容易控制食物的量。因此，最好將餐具換成小號的，這樣可以説明控制飲食，達到減肥效果。

第七、每口食物咀嚼20次

養成慢慢咀嚼的習慣，這是減肥的重要法寶。因為科學證明，在吃了食物二十分鐘後才能感覺到飽腹，因此如果將食物慢慢地咀嚼二十下再吞下，這樣可以有效地幫助減肥。

綜上所述，我們瞭解了減肥不花錢用哪幾招很容易。導致肥胖的原因，大部分是因為不良的飲食習慣所造成的。所以，想要減肥，必須要先有一個好的飲食習慣，並加上一些有氧運動。以上所例舉的這些招數對於減肥都非常有效，不妨試試吧。