ஒரு அமைதியான சமூக மருத்துவமனையில், ஓய்வுபெற்ற தபால் அலுவலக ஊழியரான அங்கிள் ஸாவோ ஒரு மருத்துவருக்காகக் காத்திருக்கிறார்ஆலோசனை。

ஓய்வு பெற்றதிலிருந்து, மாமா சூ தனது ஓய்வு வாழ்க்கையை அனுபவிக்கத் தொடங்கியுள்ளார்.தினசரி செய்ய வேண்டியது ஒரு கப் காலை தேநீர், அதைத் தொடர்ந்து மென்மையான நூடுல்ஸ் அல்லது வழுக்கும் வெள்ளை கஞ்சி ஒரு பெரிய கிண்ணம்.அவர் எப்போதும் புன்னகையுடன் தனது அண்டை வீட்டாரிடம் கூறினார்: "உங்கள் பற்கள் நன்றாக இல்லையென்றால், மென்மையான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள், அதை நன்றாக ஜீரணியுங்கள், இது முதியவர்களின் நலன்." ”

இருப்பினும், சமீபத்திய உடல் பரிசோதனையின் போது, திரு ஜௌவின் இரத்த சர்க்கரை குறியீடு தரத்தை விட அதிகமாக இருப்பதை மருத்துவர் கண்டறிந்தார், இது ஆரோக்கியத்திற்கான எச்சரிக்கை மணியை நேரடியாக ஒலித்தது.

டாக்டர் மிகவும் சீரியஸான குரலில் சொன்னார்.நூடுல்ஸ் மற்றும் கஞ்சி பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், மென்மையான உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானவை என்றாலும், அவை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துகள்.ஸாவோ மாமாவுக்குக் கொஞ்சம் ஆச்சரியமாக இருந்தது தான் மிகவும் ஆரோக்கியமாக உண்பதாக அவர் எப்போதும் நினைத்திருந்தார் ஆனால் இந்த மென்மையான உணவுகள் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும் என்று அவர் எதிர்பார்க்கவில்லை

வெள்ளை நூடுல்ஸ் மற்றும் வெள்ளை கஞ்சி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரையை விரைவாக வெளியிடுகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்துகின்றன என்று மருத்துவர் விளக்கினார்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ள வயதானவர்கள், இந்த உணவை உண்மையில் தவிர்க்க வேண்டும்。 எல்லா நூடுல்ஸையும் சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் முழு தானியங்கள் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த நூடுல்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது இரத்த சர்க்கரை உறுதிப்படுத்தலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.

மேலும், நூடுல்ஸ் மற்றும் வெள்ளை கஞ்சி தவிர, திரு சூ கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டிய வேறு பல உணவுகளும் உள்ளன என்று மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டினார். இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:இனிப்பு வகைகள், சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்。

இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான உயர்வை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட கால உட்கொள்ளல் இருதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது.

இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை பானங்களுக்கு, அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் வெற்று கலோரிகள் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகவும் மோசமானது。 பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் உடலின் அழற்சி பதிலையும் மோசமாக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரட்டை வாமி ஆகும்.

அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, அவை அத்தியாவசிய கால்சியம் மற்றும் புரதத்தை வழங்கினாலும், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இதயம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் சுமையை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது.

குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்களை முடிந்தவரை தேர்வு செய்யுமாறு மருத்துவர்கள் திரு ஜௌவுக்கு அறிவுறுத்தினர், இது ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது மட்டுமல்லாமல், தேவையற்ற உடல்நல அபாயங்களையும் தவிர்க்கும்.

இந்த நேரத்தின் மூலம்ஆலோசனைஎன்று ஸாவோ மாமா உணர்ந்தார்.இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது என்பது சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, உணவின் தன்மை மற்றும் அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது。

அவன் உணர்கிறான்டாக்டர் சீதனது குடும்பத்தினரின் உதவியுடன் தனது உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்யவும், தனது பிற்கால ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை முயற்சிக்கவும் முடிவு செய்தார்.இரத்த சர்க்கரையின் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த, முக்கியமானது உணவின் நியாயமான கட்டுப்பாடு மற்றும் விஞ்ஞான பொருத்தத்தில் உள்ளது.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அல்லது மாமா சோ போன்ற நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சில பொதுவான உணவுகள் அறியாமலேயே இரத்த சர்க்கரையை மோசமாக பாதிக்கலாம். மருத்துவர் குறிப்பிட்டுள்ள வெள்ளை கஞ்சி மற்றும் நூடுல்ஸைத் தவிர, சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் வேறு நான்கு உணவுகள் உள்ளன.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு வரும்போது, பாதிப்பில்லாத சர்க்கரை பானங்கள் உண்மையில் இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான உயர்வின் கண்ணுக்கு தெரியாத இயக்கிகள் என்பதை பலர் உணரக்கூடாது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், அந்த கவர்ச்சிகரமான வண்ண பழச்சாறுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் "ஆரோக்கியமான பானங்கள்" என்று கட்டணம் வசூலிக்கப்படும் விருப்பங்கள் கூட உண்மையில் சர்க்கரைக்கு பெரிய பங்களிப்பாளர்கள்.

நீங்கள் குடிக்கும் சர்க்கரை உங்கள் இரத்தத்தில் ஒரு அம்பு போன்றது, இதனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஒரு டைவ் போல உயரும், இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு நல்ல செய்தி அல்ல。 சர்க்கரை இல்லாத தேநீர் அல்லது தண்ணீருக்கு மாறுவதே சிறந்த வழி, அவை இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும் நல்ல பங்காளிகள்.

வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அரிசி போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களைப் பற்றி பேசலாம், அவை சாப்பிட மென்மையாகவும் மணமாகவும் இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தயாரிப்பு செயல்பாட்டின் போது அகற்றப்படுகின்றன, மீதமுள்ளவை முக்கியமாக வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

இவை இரத்த சர்க்கரைக்கான வேகமான ஹெலிகாப்டர்கள் போன்றவை, இதனால் இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்கும்.மறுபுறம், பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு தானிய ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்கள், உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் அவற்றின் மெதுவான உறிஞ்சுதல் செயல்முறையின் காரணமாக நமது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும்இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களின் ரோலர் கோஸ்டரைத் தவிர்க்க.

பழங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருந்தாலும், திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற உயர் சர்க்கரை பழங்கள் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு வரும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.நாம் அவற்றை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நாம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அதிர்ச்சியைக் குறைக்க உணவுக்குப் பிறகு அவற்றை இனிப்பாக சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்.

இந்த நுணுக்கமான மற்றும் விஞ்ஞான மாற்றங்கள் மூலம், திரு ஜௌ தனது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். இந்த அறிவு மற்றும் திறன்களுடன், நீரிழிவு நோயாளிகள் தினசரி உணவு மேலாண்மை மூலம் தங்கள் நிலையை நீண்டகால கட்டுப்பாட்டில் அடைய முடியும். (பெயர்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன)

நீரிழிவு நோய் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

இந்த உள்ளடக்கம் ஒரு கற்பனை சிறுகதை, ஏதேனும் ஒற்றுமை இருந்தால், அது முற்றிலும் தற்செயல் நிகழ்வு, அனைத்து கதாபாத்திரங்கள், இடங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகள் கலை செயலாக்கம், தயவுசெய்து பகுத்தறிவுடன் படிக்கவும், சரியான இருக்கையில் உட்கார வேண்டாம்