但現在對很多上班族來說，早上吃早餐更奢侈，即使他們吃了，也會吃一些垃圾食品，因此會導致身體出現一些異常，在這方面，一些專家建議，即使你早上餓了，你也應該遠離以下5種早餐。

不吃早餐的危害有哪些？

1、易患膽結石

中國研究發現，女性膽結石患者年齡在20-35歲之間，約佔80%-90%，如果他們經常不吃早餐，患膽結石的風險會逐漸增加。

因為當沒有食物時，腸胃會正常蠕動，分泌的胃酸會在夜間刺激腸壁，損傷胃粘膜，膽囊中的膽汁不能及時排出，膽汁中的膽固醇會不斷排出體外，隨著時間的推移，它們會積聚並形成膽結石。

2、易發生心肌梗死

不吃早餐會導致心肌梗死，國外心血管疾病專家呼籲，不吃早餐，不吃胃裡的食物，會使血液中形成更多的B型血栓球蛋白，使血液更粘稠、更凝結，使人極有可能患心肌梗死。

如果你想擁有一個健康的身體，讓自己整天精力充沛，早餐是必不可少的，早餐必須遠離高脂肪、高熱量和高糖食物，盡量吃蛋白質、穀物和維生素。

5種早餐盡量不要吃，雞蛋未上榜，你吃過幾種？

1、隔夜菜

如今，許多上班族沒有時間做飯，因為他們的工作很忙，他們經常隨意加熱過夜的飯菜，他們真的吃早餐，節省時間。

然而，隔夜菜會滋生大量細菌和病毒，這些細菌和病毒還與空氣中的一些污染物混合在一起，如果你經常吃，它會對你的健康產生一定的影響，因此，隔夜菜對你的健康有害，必須被列入黑名單。

2、豆漿油條

豆漿油條是許多人的標準早餐，但這種食物會影響他們的健康，豆漿營養價值豐富，每天喝一杯對你的健康非常有益，但油條屬於油炸食品，在高溫油炸的過程中，會產生有害健康的物質，所以你可以每天早上喝一杯豆漿，但盡量不要再吃油條了。

3、方便麵

方便麵被許多人視為垃圾食品，但許多孩子非常喜歡方便麵的味道，事實上，方便面不是垃圾食品，但其營養成分相對較低，偶爾食用不會產生不良影響，但是，如果長時間食用，就不能保證身體有足夠的營養，方便麵中的熱量也不低。

4、泡菜

很多人在不知道吃什麼的時候選擇吃泡菜，因為泡菜味道獨特美味，但泡菜需要醃制很長時間才能延長保質期，它們的含鹽量相對較高，容易產生一種亞硝酸鹽，長期食用對健康有一定影響，並可能導致營養不良，偶爾吃也可以，但不建議長時間吃。

5、麵包

現在生活節奏非常快，為了節省時間，許多人會選擇吃一些全麥麵包而不是早餐，全麥麵包確實有強烈的飽腹感，但它含有高熱量和高糖，雖然它能給我們能量，但長時間吃麵包會改善他們的血脂。

校對 莊武