一、 什麼是健康的、智慧的親子關係？

1、父母的非批評態度

父母的非批評態度是指父母在與孩子交流時，不採用批評、指責或懲罰的方式，而是以一種更加理解、支持和鼓勵的態度來對待孩子。

2、親密有間的關係

“親密有間”是一種在兒童教育中理想的關係狀態，它意味著父母或教育者與孩子之間既保持親密的情感聯繫，又給予孩子一定的獨立空間和自主權。

3、建設性關係即彼此成就，共同成長的關係

建設性關係是一種相互促進、共同成長的關係。在這種關係中，雙方相互支援、鼓勵，共同努力，以實現各自的目標和夢想。彼此成就意味著雙方都關注對方的成長和發展，並願意為對方的成功貢獻力量。

4、尊重、平等、獨立、賦能、有邊界的關係是有價值的親子關係

這樣的親子關係有助於培養孩子的健康心理、良好的人際關係技巧和自我管理能力。它促進了家庭中的相互理解、信任和和諧。這樣的關係模式對孩子的成長和未來發展都有著積極的影響。

二、 情緒管理常用四步法

1、覺察並確認情緒，尤其確認主導情緒

是指對自己的情緒狀態進行觀察和認識，並明確其中佔據主導地位的情緒，覺察情緒包括意識到自己正在經歷的各種情緒感受，比如喜悅、憤怒、焦慮、悲傷等等。這需要我們對自己的內在體驗保持敏感度，並學會識別不同情緒的特徵和表現。

2、找到與情緒對應的負面具體想法

這是說要找出與特定情緒相關的具體負面想法， 當我們感受到一種情緒時，通常會有一些與之相關的思維模式或想法。這些想法可能是負面的、不合理的或者誇大了事實。

3、確定個人目標並找到新的、對實現目標有意義和價值的想法

確定個人目標意味著明確自己想要實現的具體目標，這可以是長期的人生目標，也可以是短期的具體目標。通過明確目標，我們能夠為自己的行動提供方向和動力。找到新的、對實現目標有意義和價值的想法是指尋找那些能夠幫助我們更好地實現目標的創新性思維和觀點。這些新想法可以來自不同的來源，如自身的經驗、他人的建議、學習新知識等。

4、採取有效行動

採取有效行動是實現目標的關鍵步驟，它將想法轉化為實際的成果。通過積極主動地採取有效行動，我們能夠朝著自己的目標不斷前進，取得積極的成果。

三、 使孩子逐步增加幸福能力的有效方案

1、培養孩子快樂的體驗

例如：建立良好的家庭氛圍、培養興趣愛好、健康的生活方式、教育孩子積極思考、體驗新事物、培養孩子感恩之心、給與孩子自主選擇的機會等等。

2、培養孩子痛苦體驗的鈍感力

培養孩子痛苦體驗的鈍感力是幫助他們更好地應對生活中的困難和挫折的一種方式，例如教他（她）如何面對失敗、如何以積極的態度接受批評、如何應對壓力、如何克服困難等。

四、 賦能型家長

1、賦能可以增強孩子的自信心、自尊心、自己當家作主的感覺

2、賦能讓孩子更加獨立，自我選擇自我決策，自我承擔後果

3、賦能讓孩子擁有良好的壓力管理能力和抗挫力

五、 孩子不講道理，用以下五個步驟

1、共情、覺察和確認情緒，說出孩子的情緒和感受

2、接納情緒，說出孩子積極的願望或者需求

3、確定目標

4、雙方商定解決方案

5、採取行動

六、 重構技術

重構技術是心理諮詢中常用的心理技術，他的核心是把抱怨、指責、批評、懲罰，重新構建為需要、目標、欣賞和包容。包括：情感重構、行為重構、認知重構、語言重構，能夠提升足夠的幸福力。

七、 實現目標是王道，解決問題是價值，終身學習是路徑

“實現目標是王道”強調了明確目標並努力實現它們的重要性。設定目標可以給我們提供方向和動力，使我們的努力更有針對性。

“解決問題是價值”指出了能夠有效地解決問題的能力的價值。在生活和工作中，我們經常會面臨各種問題，而能夠找到解決方案是非常重要的。

“終身學習是路徑”強調了持續學習作為實現目標和解決問題的途徑。學習是一個不斷進步的過程，通過終身學習，我們可以不斷提升自己的知識和技能。

八、 培養孩子的自尊、自信和自主性

每次和孩子一起討論完事情，加一句：你怎麼看？來結尾。把尊嚴、平等、欣賞和思考的主動權還給孩子，激發孩子的自信心、主動性和積極行為。

九、 家庭教育的四項基本原則

1、以愛為切入點，保證孩子身心健康發展的原則

2、符合孩子成長需要，順其自然的個人化培養原則

3、賞識教育替代批評教育的原則

4、滿足個人的慾望和社會要求，能力平衡的原則

十、 讓孩子愛上學習，家長怎麼辦？

學習是生存的本能，好奇心和興趣是學習的動力，家長要做的就是要激發孩子的好奇心，激發孩子的學習興趣。

以下是一些方法可以幫助激發孩子的好奇心和學習興趣：

提供多樣化的學習體驗：讓孩子接觸各種不同的事物和領域，拓寬他們的視野。鼓勵提問和探索：積極回應孩子的問題，鼓勵他們自己去尋找答案。創造有趣的學習環境：可以通過遊戲、實驗、故事等方式，使學習變得更加有趣。與孩子一起學習：家長可以參與孩子的學習過程，共同探索新的知識。讚美和鼓勵：及時給予孩子肯定和鼓勵，增強他們的自信心和學習動力。例如，帶孩子去科技館、博物館，或者進行戶外探索，都可以激發他們的好奇心。也可以和孩子一起做一些小實驗，或者閱讀有趣的書籍，培養他們的學習興趣

校對 莊武