人的生命離不開氧氣，因此依賴於肺部的每一次呼吸。如果肺部出現問題，呼吸功能就可能出現障礙，從而影響到人類的生命和生活品質。

任何損害肺部健康的壞習慣都應改正，科學合理的護肺養肺方式應該得到重視和踐行。

肺部最怕這3個壞習慣

肺部通過呼吸功能維持人的生命，同時也容易在呼吸的過程中遭受來自外界的傷害，肺部最怕這三個壞習慣：

一是吸煙（包括二手煙）。吸煙產生的煤焦油和各種顆粒物容易隨著呼吸或吞咽進入肺部，然後沉積下來，給肺部帶來巨大的負擔，使肺部變黑，出現功能障礙。

香煙中的尼古丁、亞硝胺、苯並芘等致癌物還會刺激肺細胞發生癌變，引發肺癌。

二是做飯不開油煙機。雖然女性的吸煙人數比男性少，但女性還面臨另一個損害肺部健康的威脅——廚房油煙。有證據表明，女性肺癌的發生跟廚房油煙有密切的關係，因為食用油在高溫下能產生有致癌性的苯並芘。

因此，做飯時開啟油煙機是很重要的，即便做完飯也要等待至少五分鐘再關閉油煙機，平時還要注意廚房通風，這樣才能更大限度的減少廚房油煙的吸入。

三是熬夜。現代人的夜生活可謂是豐富多姿，在外可以泡吧、唱K、擼串，在內可以上網、玩遊戲、追劇，有些上班族則可能是個勞碌命，常常在夜晚加班到深夜。

無論是何種形式的熬夜，長期以往都會使人過度疲勞，擾亂生物鍾，使肺部健康和免疫力受到損害，出現咳嗽、打噴嚏、頭痛、胸悶等癥狀，增加感染性疾病的發病風險。

另外，我們所生活的環境中，空氣品質並沒有那麼高，空氣中的工業廢氣和汽車尾氣中的一氧化碳、二氧化硫等污染物隨呼吸進入肺部之後，會對肺組織產生毒性作用。

另外，霧霾中含有大量的可吸入顆粒物，進入肺部之後會粘附在肺泡中，阻礙肺部呼吸功能的正常運轉。

因此，保護肺部健康，除了要改正吸煙、做飯不開油煙機和熬夜的壞習慣，外出時還要注意佩戴口罩。當肺部健康出現問題時，身體會發出警報。

身體發出這4個信號，肺部可能出現問題

當身體出現下面4種情況時，就表明肺部可能出了問題，最好到醫院做相應的檢查。

1、咳嗽

引起咳嗽的原因有很多，比如感冒、咽喉炎、支氣管炎等。但是，如果是這3種類型的咳嗽，那麼就很可能是提示肺部健康出現了問題：

咳嗽並伴有白色的稀痰，可能跟肺寒有關；咳嗽時間長並伴有濃痰，可能跟肺氣腫有關；咳嗽不止並伴有血痰，可能跟肺結核、肺癌等有關。

2、咯血

當肺組織出血的時候，就可能出現咯血的癥狀，此時需要警惕肺結核、肺癌等肺部病變。

3、胸悶

肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病會導致肺活量下降，使人感覺體力大不如前，稍加運動就會出現胸悶、氣短、呼吸急促等癥狀。

4、胸痛

肺炎、肺栓塞、肺癌等肺部疾病出現時，炎症的刺激以及局部病灶的浸潤會引發疼痛。由於肺位於胸腔，因此表現出胸痛的癥狀。

如今正是秋高氣爽的季節，關愛肺部健康除了要改正壞習慣和及時治療肺部疾病，還可以做些養肺的事情。

秋季養肺，這5點必不可少

秋季養肺，要注意減少食用這4種有損肺部健康的食物：

一是辣椒、胡椒、芥末、姜等辛辣食物。秋季天氣比較乾燥，容易出現燥邪傷肺的情況，使人出現咽幹、乾咳的癥狀，而多吃辛辣食物可能會加重肺燥癥狀。

二是腌肉。腌肉會加入大量的鹽，產生一種名為亞硝酸鹽的物質，這種物質在體內會轉化成有致癌性的亞硝胺，增加肺癌的發病風險。並且，過多的鹽分攝入還會影響肺的呼吸及代謝功能。

三是咖啡。咖啡中的咖啡因會導致支氣管平滑肌變鬆弛，從而增加肺部負擔，影響肺功能，使肺部的排毒和代謝能力下降。

四是生冷食物。當我們身處低溫環境，會感覺呼吸受到影響。這是因為肺是一個不喜寒冷的器官，因此我們也要少吃生冷寒涼的食物，以免對肺部造成刺激，影響肺的呼吸功能。

秋季養肺，少吃傷肺食物是對肺部健康最基本的保障，多吃養肺食物，可以令肺部健康更上一層樓。

首先，要多喝水，這對於對抗秋季的乾燥和保持肺部的正常濕潤度非常重要。其次，常吃蜂蜜、山藥、梨、銀耳等潤肺食物，這對於緩解肺燥有明顯效果。

也可以吃些食療方，如雪梨百合蓮藕湯、冰糖銀耳湯、薺薺蓮藕羹、芡實山藥羹、百合西芹炒山藥等。最後，可以適量吃一些養陰益肺的中藥，如西洋參、太子參、玉竹等，可以用於燉湯，也可以泡水喝。

肺每天都在和外界交換氣體，減少對香煙、空氣污染物和廚房油煙的接觸對於保護肺部健康非常重要。在養肺方面，除了可以多吃潤肺益肺的食物，還要做適量的體育鍛煉，這對於肺功能和呼吸功能的提高大有裨益。

參考資料：

[1]《秋季保健重在養肺（中醫養生）》人民網.2021.09.24

[2]《初秋給孩子清補認准“白色食物”，4種補肺美食這樣吃》人民網.2021.09.09

[3]《如何養肺防癌？來聽聽名醫的“養肺箴言”》人民網.2020.01.14

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