隨著年齡的增加，長壽成為了老年人最大的心願。然而，究竟活到多少歲才算是長壽呢？

許多人可能會認為，活得越久越好，但事實真的如此嗎？

作為醫生，我深刻地體會到，有些老年人雖然年紀很大，但生活品質卻很差。他們飽受各種慢性病的折磨，有些人甚至長期住在康復醫院、養老院或醫院，生活完全不能自理，基本依賴醫務人員或護理人員照顧才能生存。

這樣的老人，即便年紀很大，但生活品質卻很差，他們真的能稱得上是長壽嗎？當然不能。長壽不僅僅是指年齡，還包括身心的健康和良好的生活品質。這樣的老人，才更幸福。

不過，也有人吐槽，醫生，生活質量當然重要，但年紀大了，身體難免會出問題。生老病死是自然規律，年紀越大，罹患疾病的風險越高。所以，這其中是有太多無奈的。

的確，隨著年齡的增長，老年人罹患高血壓、冠心病、癌症、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、中風、2型糖尿病、老年失智的風險都會大大升高。這些慢性病嚴重影響了老年人的生活品質，甚至導致極為可怕的後果，成為威脅老年人壽命的巨大殺手。

那麼，老年人究竟怎樣才能更長壽呢？作為醫生，我要提醒大家的是，做好以下幾點比什麼都重要。

第一，遠離胖肚子、粗脖子。如果人到中年，就已經是胖肚子和粗脖子，那麼可要小心了，因為罹患慢性病的風險非常之高。一項發表在《OBESITY》雜誌上的研究顯示，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。而這種體型對心臟等器官影響非常大。

胖肚子和粗脖子其實都是肥胖的典型表現。眾所周知，肥胖會增加糖尿病、高血壓、冠心病和癌症的發病風險。認真觀察，很容易發現那些能長壽的老人，沒有一個是胖子，他們的身材其實都控制的非常好。

第二，堅持運動。老年人要想更長壽，運動是必不可少的。因為生命在於運動，只有堅持運動，才能更好地增強免疫力，才能控制好體重，才能讓血糖、血脂和血壓更加穩定。而且堅持運動，還有利於血管和骨骼的健康。

那些能長壽的老人，無論什麼年齡，運動都是他們每天必須要堅持的事情。

第三，堅持健康飲食。對於老年人來說，健康的飲食習慣是至關重要的。要想健康飲食，飲食上就要低鹽低脂低糖，同時要遠離醃制、熏制、油炸、黴變食物。

老年人一日三餐要規律，同時要做到膳食均衡。飲食上千萬不要偏食，既要補充蔬菜、水果和粗糧，也要注意補充富含優質蛋白質的雞魚肉蛋。

第四，堅持定期體檢。年齡大了，任何人都不能保證自己100%不生病。但是生病不怕，最關鍵的是不要生大病。對於老年人而言，要想避免大病，就要養成定期體檢的好習慣，及時發現小病，及時治療，這樣才能將大病發生的風險降到最低。