最近有個媽媽在群裡吐槽，說自家孩子每天都要熬到11點才睡，早上又起不來，上課總是打瞌睡。結果成績直線下滑，老師也反映孩子注意力不集中。其實，這不僅僅是“睡不夠”的問題，長期熬夜對孩子的智力發育影響可能比你想像的更嚴重！

科學家早就發現，睡眠不足會影響大腦的認知功能、記憶力和學習能力。尤其是處於生長髮育期的孩子，如果長期晚睡，大腦的損傷程度可能比成年人更嚴重。今天就來聊聊，為什麼孩子越晚睡，智商越容易“掉線”？

1.睡眠不足直接影響大腦發育

孩子的大腦在睡眠時會進行“深度修復”，尤其是深度睡眠階段，大腦會清除代謝廢物、鞏固記憶、促進神經細胞連接。如果長期熬夜，大腦得不到充分休息，神經元之間的信息傳遞效率會降低，直接影響孩子的學習能力和反應速度。

2.晚睡影響生長激素分泌，智力發育受限

生長激素主要在深度睡眠時分泌，尤其是晚上10點到淩晨2點之間。如果孩子長期熬夜，生長激素分泌不足，不僅會影響身高，還會影響大腦發育。

3.長期熬夜的孩子，智商真的會“變低”

有研究表明，長期睡眠不足的孩子，在認知測試中的表現明顯比睡眠充足的孩子差。他們的邏輯思維、問題解決能力和創造力都會受到影響。

4.如何幫孩子調整作息，保護大腦？

既然晚睡危害這麼大，家長該怎麼幫孩子養成早睡的習慣呢？

1、固定睡覺時間：小學生最好在9:30前入睡，初中生不超過10:30，讓大腦有足夠的時間修復。

2、睡前減少刺激：睡前一小時避免玩手機、看電視，可以改成閱讀或聽輕音樂，説明大腦放鬆。

3、營造舒適的睡眠環境：保持房間黑暗、安靜，溫度適宜，讓孩子更容易進入深度睡眠。

4、白天多運動：適量的運動能説明孩子晚上更快入睡，但避免睡前劇烈運動。

別讓“熬夜”偷走孩子的智商

很多家長覺得，孩子“熬夜學習”是勤奮的表現，但實際上，犧牲睡眠換來的可能是更低的學習效率。與其逼著孩子熬夜刷題，不如幫他們調整作息，讓大腦在最佳狀態下運轉。

從今天開始，關注孩子的睡眠品質，別讓晚睡成為孩子智力發展的“隱形殺手”！

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