長壽一直是人們追求的生活目標之一！有人認為，限制飲食、減少熱量攝入可以延緩衰老，提高壽命，但也有人持相反觀點，長此以往雙方爭論不休。

支援者認為保持饑餓感可以啟動人體內的自我修復機制。他們認為通過限制熱量攝入，身體會進入一種節約模式，開始清除老化細胞、修復受損組織，這種自我修復過程被認為可以延緩衰老過程，從而提高壽命。

反對者則擔心過度的饑餓感可能導致營養不良和健康問題。他們認為，我們的身體需要各種營養物質來維持正常的生理功能。如果長期處於饑餓狀態，可能會導致營養不均衡，影響免疫系統的功能，增加患病風險。

對此，紫微健康流覽了近代關於“饑餓和長壽之間的研究文獻”發現，支援者展示的都是一些動物實驗內容，實驗的對照組（猴子）確實在饑餓狀態下各項機能要比正常狀態好，表明限制熱量攝入可以延緩衰老的可行性。但畢竟這項實驗是用在動物身上，要是硬把結果在人類身上的仍然存在爭議。

所以我個人觀點是不認可“保持饑餓感可以讓人長壽”的，但紫微健康認可“饑餓感”帶來的好處，結果或許並不如你所想，但也不算差吧。

保持饑餓感的好處

記住，保持饑餓感並不是一整天都不去吃東西，我們所提倡的是像老祖宗說的那樣“吃飯七分飽”。注意，保持饑餓感不一定適用於所有人，像“老人、小孩、孕婦”等特殊人群還得保持三餐營養豐富，這樣才更健康。

1、控制體重

當我們感到饑餓時，身體會開始消耗儲存的脂肪來提供能量。通過這樣定期的進食，養成饑餓感，避免過度飲食的行為，可以維持適當的能量平衡，這有助於減少體重增加和肥胖的風險。

2、提高代謝率

饑餓狀態下的身體會調整代謝率以適應能量供應不足的情況，這意味著身體會更有效地利用儲存的能量，並加速脂肪燃燒過程。因此適當的保持饑餓感可以促進新陳代謝，有助於控制體重和改善身體組成。

3、改善胰島素敏感性

胰島素是一種調節血糖水準的激素，而胰島素不敏感或胰島素抵抗可能導致糖尿病等慢性疾病。適度的饑餓可以提高胰島素敏感性，有助於維持血糖穩定。

4、改善心血管健康

研究表明，間歇性禁食或定期進食模式可以降低血壓、膽固醇和三酸甘油脂水準，減少心血管疾病的風險。

最後，內容的初衷還是希望大家都能有個好身體！！今天分享就到此結束，覺得對有幫助的話希望大家不吝點讚，感謝支援~

校對 莊武