ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਚਾਚੀ ਲੀ ਅਤੇ ਚਾਚੀ ਝਾਂਗ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਵਿਵਾਦ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ

ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਦਾ ਖੇਤਰ ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਚਾਚੀ ਲੀ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਸੀ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਛਿੱਲ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਚਾਚੀ ਝਾਂਗ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਆਈ.

"ਚਾਚੀ ਲੀ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਿਉਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਚਾਚੀ ਝਾਂਗ ਨੇ ਝੁਕ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛਿਆ।

ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?" ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਗਰੀਬ ਸੀ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਨ. ਹੁਣ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਉਸਨੇ ਕਿੱਥੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ। ਚਾਚੀ ਲੀ ਦੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪੰਖੜੀ ਛਿਲਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਖਾਧਾ।

ਪਰ ਚਾਚੀ ਝਾਂਗ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹਿਲਾਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਹਾ: "ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਹ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ!" ”

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਚਾਚੀ ਲੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੀਕ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ: "ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ”

ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਿੱਖੀ "ਬਹਿਸ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿਵਾ ਸਕਿਆ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਿਆ: "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਾਂਗੀ ਕਿ ਕੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ!" ”

ਇਹ ਆਮ ਜਾਪਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ "ਵਰਜਿਤ ਖੇਤਰ" ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ? ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ.

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਪਹੇਲੀਆਂ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਈ। ਉਮੀਦ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਚਾਚੀ ਝਾਂਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਬਹਿਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਬਾਰੇ ਵੀ.

ਇਹ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮੁਸਕਾਨ ਦਿਖਾਈ: "ਚਾਚੀ ਲੀ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ." ”

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਉੱਠਿਆ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕੀ, ਇੱਕ ਪੰਨੇ ਵੱਲ ਪਲਟਿਆ, ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਛੋਟਾ ਝਾੜੂ', ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਮਾੜੇ' ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਰਹੀ। ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ: "ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਸੋਚਰਹੀ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਸੀ।

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮਝਾਇਆ, "ਇਹ ਸਭ ਮੇਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਨਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਵੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ”

ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਥਪਥਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੰਜਮ ਦੇ ਖਾਧਾ!" ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ”

ਲੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ "ਮਾਈਨਫੀਲਡ": ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੇ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਪਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ: "ਚਾਚੀ ਲੀ, ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ 'ਘੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮਕ' ਜਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਆਮ ਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ 'ਮਾਈਨਫੀਲਡਜ਼' ਵੀ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ”

ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਦਾ "ਜਾਲ"

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਐਨਕਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਹਾ: "ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਇਆ, "ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਇੱਕ 'ਸਿਹਤ ਨਾਸ਼ਕ' ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ 'ਚੰਗੇ' ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 'ਮਾੜੇ' ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੇਵਨ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ 'ਘਾਤਕ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਛੂਹਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ”

ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ "ਮਿੱਠਾ ਸੰਕਟ"

"ਦੂਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ 'ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਰਸਤੇ' ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੇਕ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਉਸ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਹਾ: "ਚਾਹੇ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੋਣ, ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ”

ਉੱਚ-ਖਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ "ਅਦਿੱਖ ਖਤਰਾ"

"ਤੀਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੁੱਟ ਲਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕੀਤਾ, "ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਜਿੰਨਾ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਅਕਸਰ 'ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਰਾਵਾਂ' ਦੀ ਜੋੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਿਲ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਸੀ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਸੀ। ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ, "ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਰ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ. ”

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ

ਇਹ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਚੀ ਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ: "ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਿਆਨ ਹੈ!" ”

ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹਿਲਾਇਆ: "ਚਾਚੀ ਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਈਪਰਲਿਪਰਡਿਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ 'ਸੰਤੁਲਨ' ਅਤੇ 'ਸੰਜਮ' ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਇਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੀ ਦੱਸੀ: "ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਇੱਕ ਅੰਕਲ ਵਾਂਗ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਾਬਰ ਉਮਰ ਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਵੀ ਸਨ. ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ. ”

ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਨੇ ਚਾਚੀ ਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ: "ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਾਂ!" ”

ਜਦੋਂ ਚਾਚੀ ਲੀ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਰਹਿ ਸਕੀ ਅਤੇ ਪੁੱਛੀ, "ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਓਨਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ?" ”

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਚਾਚੀ ਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਇਲਾਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛੋਟੇ ਆਨੰਦ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ”

ਚਾਚੀ ਲੀ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਗਈ, ਸੂਰਜ ਉਸ 'ਤੇ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

[ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਲੇਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਮ, ਸਥਾਨ ਦਾ ਨਾਮ, ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਇਤਫਾਕ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ. 】

ਝੁਆਂਗ ਵੂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੂਫਰੀਡ