糖尿病是一種常見的慢性疾病，其早期癥狀往往不明顯，容易被忽視。

然而，如果你的嘴裏頻繁出現以下4個信號，可能是在提醒你血糖已經“超標”，需要警惕糖尿病的風險。

01口乾舌燥

口幹是糖尿病早期最常見的癥狀之一。當血糖水準升高時，腎臟會通過排尿加速水分的流失，導致體內水分不足，從而引發口渴。

當口腔內唾液分泌減少時，常常會感覺口乾舌燥。儘管多喝水，但仍然無法緩解口幹的感覺，這可能意味著血糖水平已經超過了正常範圍。

長期高血糖還可能影響口腔健康，增加齲齒和牙周病的風險。

02口腔異味（口臭）

口臭是糖尿病患者的另一大“信號”。當血糖水準過高時，體內無法有效利用葡萄糖，脂肪代謝加劇，產生酮體。

酮體隨血液流動進入肺部，最終通過呼吸排出體外，這就是導致口腔異味的原因。糖尿病患者的口臭通常帶有甜膩的水果味，類似“爛蘋果”的氣味。

如果你不明原因地發現自己口氣異常，並且持續一段時間，尤其伴隨口幹等癥狀時，可能需要考慮檢查血糖。

03牙齦出血或口腔感染

高血糖狀態下，免疫系統的功能往往會受到影響。血糖升高時，口腔內的細菌得以滋生，容易引發牙齦炎、牙周炎等口腔問題。

如果長期血糖控制不良，口腔健康可能會受到更大的影響，表現為牙齦出血、牙齒鬆動或反覆口腔感染。

這是因為高血糖會干擾血管壁的健康，導致血液流動不暢，影響牙齦的營養供給，從而使其易受損。

如果你經常出現牙齦出血、口腔潰瘍、牙齒鬆動等問題，建議儘早檢查血糖水準，排除糖尿病的可能。

04口腔潰瘍頻發

糖尿病患者的免疫功能相對較弱，容易發生反覆的口腔潰瘍。當血糖水平長時間偏高時，口腔內的細胞修復能力減弱，使得口腔潰瘍癒合較慢，且容易復發。

高血糖還會導致口腔內微環境改變，為細菌、病毒和真菌的滋生提供了有利條件，因此口腔潰瘍在糖尿病患者中更為常見。

如果你經常出現潰瘍且不易癒合，特別是伴有口幹、口臭等癥狀時，應儘早就醫，檢查血糖水準。

想要遠離糖尿病

平時應該怎麼做

1、管住嘴，不貪甜

減少糖分攝入，尤其是含糖飲料和加工食品。選擇低糖水果，如莓果和蘋果，代替高糖水果。

2、增加膳食纖維

多吃全穀物、豆類和蔬菜，這些食物能説明控制血糖和體重。

3、定時定量，不暴飲暴食

養成規律的飲食習慣，避免一次性攝入過多熱量，減少血糖波動。

4、動起來，別久坐

每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於提高胰島素敏感性。

5、保持健康的體重

肥胖是糖尿病的重要風險因素，通過合理飲食和運動，維持健康的體重。

6、睡眠充足，壓力小

保證每晚7-8小時的睡眠，學會放鬆，減少壓力，因為長期壓力會影響血糖水準。

7、戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會增加糖尿病的風險，儘早戒煙，適量飲酒。

以上資訊僅供參考，不作為醫學診斷、治療或保健建議。具體病情請遵醫囑，及時諮詢專業醫生。