腦卒中：

隱藏在生活中的“無聲殺手”

腦卒中，俗稱“中風”，是一種突發的腦血管疾病，因其高致死率和致殘率被稱為“生命殺手”。據統計，全球每6秒就有1人死於腦卒中，每2秒就有1人發生腦卒中。而在中國，腦卒中的發病率正以每年8.7%的速度增長，已成為威脅國民健康的首要疾病。值得警惕的是，腦卒中已非老年人專屬疾病。很多人對腦卒中的認知仍然停留在“老年病”的層面，認為與自己無關。事實上，腦卒中早已不再是老年人的“專利”，越來越多的中青年甚至青少年也成了它的目標，熬夜、肥胖、壓力過大等現代生活方式成為重要誘因。接下來將帶您深入瞭解腦卒中，揭開它的神秘面紗，並為您提供科學、實用的防治建議。

一、認識腦卒中

腦卒中是由於腦血管突然阻塞或破裂導致腦組織損傷的疾病。根據發病機制可分為兩類。

1.缺血性腦卒中，佔全部病例的80%以上，主要由血栓或動脈粥樣硬化斑塊阻塞腦血管引起。長期高血壓、高血脂、糖尿病等患者風險較高。此類腦卒中發病時可能伴隨肢體麻木、語言障礙等癥狀。

2.出血性腦卒中，雖佔比少但更為兇險，常因高血壓導致血管破裂或腦血管畸形引發。患者往往突發劇烈頭痛、嘔吐，甚至迅速昏迷。臨床數據顯示，腦出血患者的死亡率高達40%以上。

二、快速識別“中風”信號

腦卒中的救治是一場與時間的賽跑。每延誤1分鐘，就會有190萬個腦細胞死亡。因此，早期識別腦卒中的癥狀至關重要。國際上通用的“FAST”原則可以幫助我們快速判斷：F（Face，面部）：觀察患者是否出現面部不對稱、口角歪斜。A（Arm，手臂）：讓患者抬起雙臂，看是否有一側手臂無力或無法抬起。S（Speech，言語）：聽患者說話是否含糊不清或無法理解他人語言。T（Time，時間）：一旦發現上述癥狀，立即撥打急救電話，爭取在黃金時間內（4.5小時內）送醫。除上述典型癥狀外，一些非典型表現也需注意。例如突发单眼或双眼视力模糊、步態不穩如同醉酒、不明原因的劇烈頭痛等。需特彆強調的是，部分患者可能出現短暫性癥狀（如持續數分鐘的肢體麻木），稱為“小中風”，這是重大中風的前兆，必須及時就醫。

三、腦卒中的高危人群

腦卒中的發生與多種危險因素緊密相關，以下人群需要格外警惕，因為你們可能正處於腦卒中的高風險之中。

1.高血壓患者：高血壓是腦卒中的首要危險因素，相關研究顯示，大約有70%的腦卒中患者都患有高血壓。因此，高血壓患者應時刻保持警惕，定期進行健康檢查。

2.糖尿病：高血糖會損傷血管內皮，從而增加腦卒中的風險。糖尿病患者应严格控制血糖水平，以降低腦卒中的可能性。

3.高血脂患者：血脂異常會導致動脈粥樣硬化，形成血栓，會進一步增加腦卒中的風險。因此，高血脂患者需要通過飲食和藥物治療來控制血脂水準。

4.吸煙者：煙草中的有害物質會加速血管硬化，增加腦卒中的風險。為了健康，建議吸煙者儘早戒煙。

5.肥胖者：肥胖與高血壓、高血脂、糖尿病密切相關，是腦卒中的間接危險因素。因此，肥胖者需要通過健康飲食和適量運動來控制體重，降低患病風險。

6.有家族史者：如果直系親屬中有腦卒中病史，患病風險會顯著增加。因此，有家族史的人群應更加注意自己的生活習慣，定期進行健康檢查，以預防腦卒中的發生。

四、腦卒中的預防

從生活細節做起，採取積極措施，可以有效降低患病風險。預防腦卒中，關鍵在於控制那些可能導致腦血管疾病的危險因素，並且養成健康的生活方式。以下是一些實用的建議，説明您從生活中的方方面面著手，為健康打下堅實的基礎：

1.控制血壓：定期監測血壓，確保瞭解自己的血壓狀況。遵照醫生的指導和建議，按時服藥，努力將血壓控制在140/90 mmHg以下，以減少腦卒中的風險。

2.健康飲食：遵循“低鹽、低脂、低糖”的飲食原則，有助於維護心血管健康。多吃蔬菜、水果、全穀物和富含Omega-3的魚類，這些食物對腦血管有保護作用。同時，減少加工食品和高熱量食物的攝入，以降低肥胖和心血管疾病的風險。

3.堅持運動：保持身體活力，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。運動不僅有助於控制體重，還能改善心血管健康，降低腦卒中的風險。

4.戒煙限酒：吸煙是腦卒中的一個重大風險因素，吸煙者應儘早戒煙，以減少對血管的損害。對於飲酒者來說，應控制每日酒精攝入量，男性不超過25克，女性不超過15克，以避免酒精對腦血管的不良影響。

5.控制體重：通過合理飲食和規律運動，將體重指數（BMI）控制在一個健康的範圍內，即18.5-24.9之間。過重或肥胖會增加腦卒中的風險，維持一個健康的體重對於預防腦卒中至關重要。

6.定期體檢：對於40歲以上的人群，建議每年進行一次全面的體檢，重點關注血壓、血糖、血脂等健康指標。通過定期體檢，可以及早發現並處理可能引發腦卒中的健康問題。

五、結語

守護健康，從瞭解腦卒中開始。儘管腦卒中是一種令人畏懼的疾病，但我們完全有可能通過預防措施來避免它帶來的嚴重後果。通過採取科學合理的健康管理方法以及及時的早期干預措施，能夠顯著減少腦卒中發生的可能。

德馭醫療馬鞍山總醫院護理部 葛仕花