사실, 여성을 위한 최고의 의학적 아름다움은 피트니스이며, 운동을 통해 날씬하게 만들거나 체격을 더 좋고 강하게 만드는 것, 당신의 아름다움은 안팎으로 발산될 것입니다. 2보다 얇을수록 수치를 유지하는 차이가 매우 크므로 차이점을 이해하지 못한다면 비교 차트를 살펴보는 것이 좋습니다. 당신은 즉시 당신의 마음속에 답을 갖게 될 것입니다.

영화 "Hot and Hot"의 여주인공 Jia Ling은 달리기, 줄넘기, 철로 체중을 감량했습니다.이 영화를 본 적이 있다면 당신의 감정도 매우 깊다고 생각합니다.

Jia Ling은 100 고양이에서 0 고양이로 직접 줄이고 지방을 0 고양이 잃었으며 전인의 기질과 외모가 모두 바뀌었고 더 영적이고 더 아름답고 매력적입니다.

첫째, 피트니스로 체중을 감량하면 몸이 더 좋아 보인다는 것을 이해해야 합니다

(1) 다이어트 조절과 날씬함 VS 근력 운동과 몸 형성의 결과

대부분의 일반 대중은 피트니스의 고통을 견딜 수 없거나 아직 피트니스의 의식에 이르지 않았으며, 일상 생활에서 자신의 모습을 더 좋게 만들기 위해 다이어트 조절 방법, 더 적은 칼로리 섭취량을 사용하여 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.

식단을 조절하면 실제로 날씬해질 수 있지만 몸 전체가 약간 붓고 근력 운동 후와 같은 비율이 없습니다. 또한 100파운드 몸무게이지만 근력 운동은 정상이며 다이어트는 사람들을 더 편안하고 건강하게 만들 것입니다.

(2) 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 이해해야 합니다.

때때로 우리는 운동을 하고 있는데, 유산소 운동을 하는 것이 더 좋은지 무산소 운동을 하는 것이 더 좋은지에 대해 매우 얽히게 될 것입니다.

실제로, 그것은 당신의 요구가 인 무슨에 주로 달려 있습니다, 예를 들면, 당신이 지방을 잃고 무게를 잃을 필요가 있는 경우에, 당신은 확실히 당신의 지방을 빨리 점화할 수 있는 달리기와 같은 유산소 운동을 필요로 합니다, 그러나 현재로서는, 형성의 효력을 달성하지 않을 것입니다.

몸매를 가꾸고 싶다면 무산소 운동을 하고 근육을 강하고 폭발적으로 만들기 위해 근력 운동만 하면 천천히 근육 라인을 형성할 수 있고 좋은 몸을 가질 수 있습니다.

(3) 훈련의 흔적은 무엇입니까?

보자, 아래 아마추어의 비교 차트는 허리에 과도한 지방은 없지만 훈련 전에 답을 알 수 있지만 조끼 라인은 없습니다.

얼굴형을 포함하여 트레이닝 전에는 더 둥글고 트레이닝 후에는 턱선이 더 뚜렷하며 입체감이 넘칩니다.

年輕貌美的小姑娘還是五六十歲的中年女性，只要你能堅持下來，運動給你帶來的後期好處不言而喻。比如下面這位素人，29歲和62歲的時候真的沒什麼區別，依然是骨相美。

(4) 줄넘기가 정말 살을 뺄 수 있습니까?

체중이 상대적으로 뚱뚱하다면 개인적으로 줄넘기를 선택하는 것을 권장하지 않으며, 무릎이 약간 아프고, 달리거나 줄넘기를 할 때, 움직이는 한 몸에서 칼로리를 소비합니다.

줄넘기를 정말 고수한다면 처음에는 양을 조절하고 점차적으로 늘리는 법을 배워 무릎을 더 잘 보호할 수 있습니다.

둘째, 10년 후 피트니스와 배고픔 사이에는 큰 차이가 있습니다

(1) 개인은 체중 감량을 위해 피트니스를 권장하는데, 이는 회복하기 쉽지 않고 더 건강합니다.

너무 쉽게 반등하고 싶지 않다면 여전히 체육관에 가서 체중 감량을 하는 것이 좋으며, 더 많이 먹어도 즉시 체중이 증가하지는 않습니다.

굶주리고 날씬해지는 방법을 선택하면 맛있는 음식을 만나 몇 입 더 먹으면 다음날 고기를 키울 때 통제할 수 없을 수도 있습니다.

결국, 우리 인체의 에너지는 음식에서 나오며, 배고프고 날씬한 몸을 선택하는 것도 신체에 특정 단점이 있으며, 섭취하는 영양이 균형을 이루지 않으면 그 결과가 더 심각해질 것입니다.

우리는 좋은 몸매를 갖기 위해 운동할 뿐만 아니라 때로는 더 많은 음식을 먹으려고 노력하며 피트니스도 매우 좋은 선택입니다.

움직이고, 몸을 잘 단련하고, 고치고, 가끔 조금 더 잘 먹는 한, 살이 찌지 않고 빨리 소비될 것입니다.

운동 후에는 서 있을 때 몸이 더 똑바로 서고 곧게 펴집니다.

(2), 여스타 지아링(Jia Ling)은 피트니스를 통해 체중을 감량하고 더 건강해져야 한다고 말했다

가장 전형적인 경우는 Jia Ling으로, 배고픔을 통해 체중을 감량할 수 있다면 달리기를 통해 체육관에 갈 필요가 없으며 전문 코치에게 피트니스 장비를 사용하여 신체 근육의 모든 단계를 운동하는 방법을 스스로 가르쳐 달라고 요청하여 키가 크고 날씬한 신체 비율을 달성합니다.

젊은이든 중년 여성이든 피트니스를 통해 형성된 몸은 같은 체중이라도 전혀 다른 시각 효과를 만들어내며 그 차이는 특히 큽니다.

더 신중한 사람들은 주변의 중년 여성이나 노인을 관찰함으로써 스포츠처럼 매일 움직이는 것을 좋아하고 심지어 스퀘어 댄스 및 기타 활동을하는 것을 좋아하며 옷을 입을 때 더 위엄 있고 똑바로 펴고 활기차게 뻗을 것입니다.

(3) 30세 전후부터 자세를 진지하게 교정하지 않으면 꼽추가됩니다

정말 놀라지 않아, 30 세, 나는 당신이 수년 동안 직장에 있었다고 생각하고, 일을 할 때 몸을 구부리거나 컴퓨터 앞에 앉아서 일해야하며, 목이 앞으로 기울어 져 몸 전체가 구부러집니다.

그런 다음 좋은 자세를 회복하고 싶다면 전신 운동을 진행해야 하며, 실제로 운동을 통과한 후 우리 몸의 모든 뼈가 움직이고 있으며, 스트레칭 교정을 할 때 더 편리할 것이며, 효과가 더 분명합니다.

3. 자세 교정을 위한 방법 및 기술

(1) 벽에 똑바로 서기 위한 기본 필수품

우선, 우리는 머리 뒤쪽을 벽에 대고 턱 높이를 유지하고 어깨 뼈가 벽에 가깝고 벽과 등 사이의 공간이 손바닥 반 크기인 괜찮습니다.

동시에 엉덩이, 종아리, 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 매번 60초 동안 유지하고 천천히 훈련을 계속하면 몸매가 곧게 펴집니다.

몸의 자세를 교정하기 위해 벽에 기대는 것 외에도 손등을 뒤로 뻗을 수도 있어 특정 효과를 얻을 수 있습니다.

(2) 요가 스트레칭이 정말 효과가 있습니까?

요가, 필라테스 및 기타 킥을 소모하는 운동도 좋은 선택이지만 결국 모든 소녀가 격렬한 운동에 적합한 것은 아닙니다.

요가나 필라테스를 하여 몸을 스트레칭하면 인대와 근육이 이완될 수 있으며, 특히 격렬한 운동을 좋아하는 경우 근육과 인대를 보호하기 위해 중단 후 스트레칭을 해야 합니다.

(3) 스퀘어 댄스는 몸에서 칼로리를 소비하는 방법이기도합니다

사실, 춤을 통해 우리 몸의 칼로리를 태우는 것도 매우 좋은 선택입니다. 스퀘어 댄스, 피트니스, 고전 댄스 및 기타 댄스 등 어떤 춤이든 우리의 체력을 소모해야 하며 체중 감량 효과도 얻을 수 있습니다.

그리고 춤은 몸의 모든 관절을 움직일 수 있는데, 왜 안 되겠는가?

(4) 청소년은 운동하는 방식이 다르다

그것은 당신의 선호도와 체력에 달려 있으며, 체력이 그렇게 강하지 않다면 요가 운동으로 시작할 수 있으며, 실제로 그러한 운동은 육체적으로도 까다롭습니다.

먼저 요가 운동을 잘한 다음 자세를 교정하고 싶다면 다음 4단계를 볼 수 있으며 한쪽 벽으로 할 수 있습니다.

첫 번째 단계에서는 겨드랑이를 열어 소나무의 구부러진 등을 개선할 수 있으며 이는 매우 효과적입니다.

두 번째 행동은 침전물이 될 수 있으며, 이는 어깨 미끄러짐과 안녕을 개선할 수 있습니다.

세 번째와 네 번째 부분조차도 자세 문제를 아주 잘 향상시킬 수 있으며, 운동을 직접 따를 수 있으며, 여성을위한 피트니스 기초가 없어도 쉽게 배울 수 있습니다.

우리는 또한 피트니스 장비를 사용하여 몸을 형성할 수 있으며, 가장 일반적인 것은 덤벨이며, 작은 덤벨을 과소평가하지 말고, 적절하게 사용하고, 팔을 날씬하게 만드는 작별 인사는 그것에 달려 있습니다.

넷째, 몸이 좋아진 후 어떻게 입나요? 그리고 동기 부여를 향상시키는 방법은 무엇입니까?

(1) 대담하게 체형을 보여준다

인생을 기록하는 방법을 아는 것은 매우 중요하며, 특히 체중 감량과 피트니스를 할 때 변경 사항을 기록하는 습관을 기르고, 매번 체육관에 가기 전에 사진을 찍고, 체육관에 가기 전에 사진을 기록하고, 두 사진을 합쳐 비교 사진을 작성하고, 천천히 피드백 기록을 가져야 하며, 점점 더 동기 부여가 될 것입니다.

(2) 루즈한 스웨트 팬츠로 캐미솔을 선택할 수 있습니다

이때 좋은 체형과 예쁜 조끼 라인이 있으니 숨기지 않고 캐미솔 탑을 입고 루즈한 스포츠 캐주얼 팬츠와 맞추세요.

현재 몸매를 기록하기 위해 또 다른 아름다운 사진 세트를 찍은 다음 올해 상반기의 몸매가 어땠는지 되돌아 보시겠습니까? 나는 당신도 점점 더 나아질 것이라고 믿습니다

(3) 더 화려한 스포츠웨어 아이템을 시도 할 수 있습니다.

몸매가 좋은 한 헝겊이나 비닐 봉지가 좋아 보일 수 있다는 말이 있는데, 과장이지만 실제로 확실한 진실이 있습니다.

몸매가 좋으면 밝은 색상의 의류 아이템을 많이 제어할 수 있습니다.

예를 들어, 다음 아마추어블로거, 핑크색 쇼트 니트 재킷, 내부에 노란색 체육관 속옷, 하체에 하늘색 요가 바지를 선택하십시오.

(4) 스포츠 스타일을 더 특별하게 입는 방법은?

운동하는 미소녀가 되고 싶고, 집 밖에서 요가 바지를 입고 싶다면, 맞추는 방법도 중요하고, 같은 것이 될 수 있습니다블로거같은 반팔 슈트 재킷과 쇼트 캐미솔, 하반신에 겨자 옐로우 요가 팬츠를 선택하면 작은 허리의 장점이 쉽게 드러나고 눈길을 끈다.

보라색 모자와 어깨에 작은 노란색 가방을 메고 착용한 액세서리는 전체 의상을 장식하여 전체 의상을 더욱 생동감 있게 만드는 동시에 발에 신는 핑크색 캐주얼 신발도 가장 큰 하이라이트 중 하나입니다.

운동과 피트니스를 통해 날씬해진 몸의 비율이 완전히 다르고, 더 건강하고 활력이 넘치고, 몸이 더 똑바로 서고, 꽉 끼는 요가 바지를 입어도 다리가 곧아질 수 있고, 꽉 끼는 상의도 울퉁불퉁하고 매력적으로 보일 것입니다.

우리가 지금 정말로 운동과 피트니스에 가서 당신의 기질을 안팎으로 발산하는 한, 어떤 옷을 입어도 아름다울 것입니다, 이것이 모두가 이야기하는 소위 건강한 아름다움이며, 모든 소녀가 그러한 아름다움에 사랑에 빠질 것이라고 믿습니다.