De hecho, la mejor belleza médica para las mujeres es el fitness, adelgazar a través del ejercicio o hacer que su físico sea mejor y más fuerte, su belleza irradiará de adentro hacia afuera. Más delgado que dos, la diferencia en mantener una cifra es muy grande, si no entiende la diferencia, también podría echar un vistazo a la tabla comparativa. Tendrás la respuesta en tu corazón de inmediato.

Jia Ling, la heroína de la película "Hot and Hot", perdió peso corriendo, saltando la cuerda y planchando, si has visto esta película, creo que tus sentimientos también son muy profundos.

Jia Ling se redujo directamente de 100 gatos a 0 gatos, y perdió 0 gatos de grasa, y el temperamento y la apariencia de toda la persona han cambiado, más espirituales, más hermosos y encantadores.

En primer lugar, debes entender que cuando pierdes peso con el fitness, tu cuerpo se verá mejor

(1) Los resultados del control de la dieta y la delgadez VS el entrenamiento de fuerza y la formación corporal

La mayoría del público en general no puede soportar el dolor de la aptitud física, o aún no ha ido a la conciencia de la aptitud, en la vida diaria, para mejorar su cuerpo, solo puede usar el método de control de la dieta, menos ingesta de calorías para lograr el efecto de adelgazamiento.

Controlar su dieta puede adelgazar, pero todo el cuerpo estará un poco hinchado y no tiene las proporciones que tiene después del entrenamiento de fuerza. También es una cifra de 100 libras, pero el entrenamiento de fuerza es normal y la dieta hará que las personas se sientan más cómodas y saludables.

(2) Debes entender la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico

A veces estamos haciendo ejercicio, y nos vamos a enredar mucho en si es mejor hacer ejercicio aeróbico o anaeróbico.

De hecho, depende principalmente de cuáles sean sus demandas, por ejemplo, si necesita perder grasa y perder peso, debe necesitar ejercicio aeróbico como correr, que puede quemar su grasa más rápido, pero en este momento, no logrará el efecto de moldear.

Si quieres ponerte en forma, debes hacer ejercicio anaeróbico, solo haz entrenamiento de fuerza para que tus músculos sean fuertes y explosivos, de modo que puedas formar líneas musculares lentamente y tendrás un buen cuerpo.

(3) ¿Cuáles son las huellas del entrenamiento?

Echemos un vistazo, la tabla comparativa del aficionado a continuación sabrá la respuesta, antes de entrenar, aunque no hay exceso de grasa en la cintura, pero no hay línea de chaleco.

Incluyendo la forma de la cara, es más redondeada antes del entrenamiento, y la línea de la mandíbula es más obvia después del entrenamiento, y está llena de tridimensionalidad.

Una chica joven y hermosa sigue siendo una mujer de mediana edad en sus cincuenta y sesenta años, siempre que pueda perseverar, los beneficios posteriores del ejercicio son evidentes. Por ejemplo, el siguiente aficionado, realmente no hay diferencia entre 62 y 0 años, y todavía es hermoso en huesos.

(4) ¿Puede saltar la cuerda realmente perder peso?

Si tu peso es relativamente gordo, personalmente no te recomiendo que elijas saltar la cuerda, te duelen un poco las rodillas, ya sea que estés corriendo o saltando la cuerda, siempre que te muevas consumirá calorías en tu cuerpo.

Si realmente te limitas a saltar la cuerda, puedes controlar la cantidad al principio y luego aprender a aumentarla gradualmente, para que puedas proteger mejor tus rodillas.

En segundo lugar, hay una gran diferencia entre la forma física y el hambre después de 10 años

(1) Las personas recomiendan el fitness para perder peso, que no es fácil de recuperar y es más saludable.

Si no quieres recuperarte tan fácilmente, aún se recomienda ir al gimnasio para perder peso, incluso si comes más, no aumentarás de peso de inmediato.

Elija el método de morir de hambre y adelgazar, tal vez no pueda controlarlo cuando encuentre comida deliciosa, coma algunos bocados más y al día siguiente cultivará carne.

Después de todo, la energía de nuestro cuerpo humano proviene de los alimentos, y elegir tener hambre y adelgazar también tiene ciertas desventajas para el cuerpo, si la nutrición que ingieres no es equilibrada, las consecuencias serán más graves.

No solo estamos haciendo ejercicio para tener una buena figura, sino que a veces también estamos tratando de comer más alimentos, y el fitness también es una muy buena opción.

Mientras te muevas, entrenes bien tu cuerpo, lo arregles y comas un poco mejor de vez en cuando, no aumentarás de peso y lo consumirás rápidamente.

Después de hacer ejercicio, tu cuerpo estará más erguido y estarás más recto cuando estés de pie.

(2), la estrella femenina Jia Ling nos dijo que debemos perder peso y volvernos más saludables a través del ejercicio

El caso más típico es Jia Ling, si puede perder peso a través del hambre, no es necesario ir al gimnasio corriendo, pídale a un entrenador profesional que se enseñe a usar el equipo de fitness para ejercitar cada paso de los músculos del cuerpo, para lograr una proporción corporal alta y esbelta.

Ya sea que sea una persona joven o una mujer de mediana edad, el cuerpo moldeado a través de la aptitud física, incluso si tiene el mismo peso, crea un efecto visual completamente diferente, y la diferencia es particularmente grande.

Las personas más cuidadosas, al observar a algunas mujeres de mediana edad o personas mayores a su alrededor, les encanta moverse todos los días, como los deportes, e incluso ir a bailar en la plaza y otras actividades, al vestirse, se verán más dignas, se estirarán más erguidas y enérgicas.

(3) Si no corriges seriamente tu postura alrededor de los 30 años, te convertirás en un jorobado

Realmente no es alarmista, 30 años, creo que has estado en el lugar de trabajo durante muchos años, debes estar encorvado al hacer cosas o sentarte frente a la computadora para trabajar, lo que también hará que tu cuello se incline hacia adelante, lo que resultará en que todo el cuerpo esté encorvado.

De hecho, después de pasar el ejercicio, todos los huesos de nuestro cuerpo se mueven, y será más conveniente para usted hacer la corrección de estiramiento, y el efecto será más obvio.

3. Métodos y técnicas para corregir la postura

(1) Los elementos esenciales básicos para pararse derecho contra la pared

En primer lugar, debemos poner la parte posterior de la cabeza contra la pared, mantener la barbilla nivelada, y los huesos de los hombros están cerca de la pared, y el espacio entre la pared y la espalda está bien, que es del tamaño de una palma y media.

Al mismo tiempo, las caderas, las pantorrillas y los talones deben estar pegados a la pared, sostenerlos durante 60 segundos cada vez y seguir entrenando lentamente, y su figura estará recta.

Además de apoyarse contra la pared para corregir la postura de su cuerpo, también puede estirar el dorso de la mano detrás de usted, lo que también puede lograr un cierto efecto.

(2) ¿Funcionan realmente los estiramientos de yoga?

El yoga, el pilates y otros ejercicios que consumen patadas también son una buena opción, después de todo, no todas las chicas son adecuadas para el ejercicio extenuante.

Hacer yoga o pilates para estirar el cuerpo, para que nuestros ligamentos y músculos puedan estar relajados, especialmente si te gusta hacer ejercicio intenso, debes hacer estiramientos después de parar, para así proteger tus músculos y ligamentos.

(3) El baile cuadrado también es una forma de consumir calorías en el cuerpo

De hecho, también es una muy buena opción para quemar las calorías de nuestro cuerpo a través del baile. Ya sea danza cuadrada, fitness o danza clásica y cualquier otro baile, necesita consumir nuestra fuerza física y también puede lograr el efecto de pérdida de peso.

Y el baile puede mover todas las articulaciones de tu cuerpo, así que ¿por qué no?

(4) Los jóvenes hacen ejercicio de manera diferente

Depende de sus preferencias y condición física, si su condición física no es tan fuerte, puede comenzar con ejercicios de yoga, de hecho, dichos ejercicios también son físicamente exigentes.

Haz un buen trabajo de ejercicio de yoga primero, y luego, si quieres corregir tu postura, puedes mirar los siguientes cuatro pasos, y puedes hacerlo con una pared.

En el primer paso, puedes abrir las axilas para mejorar el lomo encorvado del pino, lo cual es muy efectivo.

La segunda acción puede ser un depósito, lo que puede mejorar el deslizamiento del hombro y el adiós.

Incluso la tercera y cuarta parte pueden mejorar muy bien sus problemas de postura, puede seguir directamente el ejercicio, es muy simple y fácil de entender, incluso si no tiene una base de acondicionamiento físico para que las mujeres puedan aprender fácilmente.

También podemos usar equipos de fitness para moldear nuestro cuerpo, lo más común son las mancuernas, no subestimes un pequeño par de mancuernas, lo usas correctamente y de ello depende el adiós de adelgazar los brazos.

Cuarto, ¿cómo usarlo después de mejorar? ¿Y cómo mejorar tu motivación?

(1) Atrévete a mostrar tu figura

Es muy importante saber cómo registrar la vida, especialmente cuando está perdiendo peso y haciendo ejercicio, debe desarrollar el hábito de registrar sus cambios, tomar una foto antes de ir al gimnasio cada vez, grabar una foto después del gimnasio, fusionar las dos imágenes para escribir una foto de comparación, y lentamente tener un registro de retroalimentación, y cada vez estará más motivado.

(2) Puedes elegir una camisola con pantalones de chándal holgados

En este momento, tienes una buena figura y una hermosa línea de chalecos, así que no lo escondas, ponte una camiseta de camisola y combínala con pantalones casuales deportivos holgados, como lo hermosa y hermosa que es la figura de este aficionado.

Toma otro conjunto de hermosas fotos para registrar tu figura actual y luego mira hacia atrás para ver cómo era tu figura en la primera mitad del año. Creo que tú también mejorarás cada vez más

(3) Puedes probar prendas deportivas más coloridas

Hay un dicho que dice que mientras tengas una buena figura, tal vez un trapo o una bolsa de plástico se vea bien, aunque sea exagerado, sí que hay cierta verdad.

Si estás en buena forma, puedes manejar muchas prendas de vestir de colores brillantes.

Por ejemplo, el siguiente aficionadoBlogueros, elige una chaqueta corta de punto rosa, una ropa interior de gimnasia amarilla y pantalones de yoga azul claro en la parte inferior del cuerpo.

(4) ¿Cómo vestir el estilo deportivo de manera más extraordinaria?

Si quieres ser una chica hermosa y atlética y usar pantalones de yoga fuera de casa, cómo combinarlos también es crucial, puede ser comoBloguerosElija la misma chaqueta de traje de manga corta, una camisola corta y pantalones de yoga amarillo mostaza en la parte inferior del cuerpo, lo que muestra fácilmente la ventaja de su cintura pequeña, que es llamativa y llamativa.

Junto con una gorra morada y una pequeña bolsa amarilla en el hombro, estos accesorios embellecen todo el atuendo para hacer que todo el atuendo sea más vibrante y, al mismo tiempo, el par de zapatos casuales rosas en los pies también es uno de los aspectos más destacados.

La proporción del cuerpo que se ha vuelto más delgada a través del ejercicio y la aptitud física es completamente diferente, más saludable y más enérgica, y el cuerpo está más erguido, usar pantalones de yoga ajustados también puede tener piernas rectas, y las blusas ajustadas también se verán como si tuvieras baches y fueras más encantador.

Mientras realmente vayamos al ejercicio y al fitness ahora, exudemos tu temperamento de adentro hacia afuera, no importa qué tipo de ropa uses, será hermosa, esta es la llamada belleza saludable de la que todos hablan, creo que todas las chicas se enamorarán de esa belleza.