ในความเป็นจริงความงามทางการแพทย์ที่ดีที่สุดสําหรับผู้หญิงคือการออกกําลังกายการลดความอ้วนผ่านการออกกําลังกายหรือการทําให้ร่างกายของคุณดีขึ้นและแข็งแรงความงามของคุณจะเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก บางกว่าสองความแตกต่างในการรักษาตัวเลขนั้นใหญ่มากหากคุณไม่เข้าใจความแตกต่างคุณอาจดูแผนภูมิเปรียบเทียบ คุณจะมีคําตอบในใจทันที

Jia Ling นางเอกในภาพยนตร์เรื่อง "Hot and Hot" เธอลดน้ําหนักด้วยการวิ่งกระโดดเชือกและเหล็กถ้าคุณเคยดูหนังเรื่องนี้ฉันเชื่อว่าความรู้สึกของคุณก็ลึกซึ้งเช่นกัน

Jia Ling ลดลงโดยตรงจาก 100 แคตตี้เป็น 0 แคตตี้ และสูญเสียไขมัน 0 แคตตี้ และอารมณ์และรูปลักษณ์ของคนทั้งตัวก็เปลี่ยนไป

ขั้นแรกคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อคุณลดน้ําหนักจากการออกกําลังกายร่างกายของคุณจะดูดีขึ้น

(1) ผลของการควบคุมอาหารและความผอม VS การฝึกความแข็งแรงและการสร้างรูปร่าง

ประชาชนทั่วไปส่วนใหญ่ไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดของการออกกําลังกายหรือยังไม่ได้ไปสู่จิตสํานึกของการออกกําลังกายในชีวิตประจําวันเพื่อทําให้ร่างกายดีขึ้นสามารถใช้วิธีการควบคุมอาหารปริมาณแคลอรี่น้อยลงเพื่อให้ได้ผลของการลดความอ้วน

การควบคุมอาหารของคุณสามารถลดความผอมลงได้จริง แต่ร่างกายทั้งหมดจะบวมเล็กน้อย และไม่มีสัดส่วนที่คุณมีหลังจากการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลข 100 ปอนด์ แต่การฝึกความแข็งแรงเป็นเรื่องปกติ และอาหารจะทําให้ผู้คนรู้สึกสบายและมีสุขภาพดีขึ้น

(2) คุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการออกกําลังกายแบบแอโรบิกและการออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน

บางครั้งเรากําลังออกกําลังกาย และเราจะพัวพันกันมากว่าการออกกําลังกายแบบแอโรบิกหรือการออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะดีกว่ากัน

ในความเป็นจริงมันขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเป็นหลักตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดไขมันและลดน้ําหนักคุณต้องออกกําลังกายแบบแอโรบิกเช่นการวิ่งซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น แต่ในเวลานี้จะไม่บรรลุผลของการสร้าง

หากคุณต้องการมีรูปร่างคุณต้องออกกําลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนฝึกความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและระเบิดได้เพื่อให้คุณสามารถสร้างเส้นกล้ามเนื้อได้อย่างช้าๆและคุณจะมีร่างกายที่ดี

(3) ร่องรอยของการฝึกอบรมคืออะไร?

ลองมาดูแผนภูมิเปรียบเทียบของมือสมัครเล่นด้านล่างจะรู้คําตอบก่อนฝึกแม้ว่าจะไม่มีไขมันส่วนเกินที่เอว แต่ไม่มีเส้นเสื้อกั๊ก

รวมถึงรูปร่างใบหน้า มันจะโค้งมนมากขึ้นก่อนการฝึก และกรามจะชัดเจนขึ้นหลังการฝึก และเต็มไปด้วยสามมิติ

เด็กสาวและสาวสวยยังคงเป็นผู้หญิงวัยกลางคนในวัยห้าสิบและหกสิบตราบใดที่คุณสามารถอดทนได้ประโยชน์ในภายหลังของการออกกําลังกายก็ชัดเจนในตัวเอง ตัวอย่างเช่น มือสมัครเล่นต่อไปนี้ ไม่มีความแตกต่างระหว่างอายุ 62 และ 0 ปี และเขาก็ยังสวยในกระดูก

(4) กระโดดเชือกสามารถลดน้ําหนักได้จริงหรือ?

ถ้าน้ําหนักของคุณค่อนข้างอ้วน โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่แนะนําให้คุณเลือกกระโดดเชือก มันเจ็บเข่าใหญ่ไปหน่อย ไม่ว่าคุณจะวิ่งหรือกระโดดเชือก ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวจะกินแคลอรี่ในร่างกายของคุณ

หากคุณยึดติดกับการกระโดดเชือกจริงๆ คุณสามารถควบคุมปริมาณได้ตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นเรียนรู้ที่จะค่อยๆ เพิ่ม เพื่อที่คุณจะได้ปกป้องเข่าได้ดีขึ้น

ประการที่สอง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความฟิตและความหิวหลังจาก 10 ปี

(1) บุคคลแนะนําให้ออกกําลังกายเพื่อลดน้ําหนักซึ่งไม่ง่ายที่จะฟื้นตัวและมีสุขภาพดีขึ้น

หากคุณไม่ต้องการฟื้นตัวง่ายๆ ก็ยังแนะนําให้ไปยิมเพื่อลดน้ําหนัก แม้ว่าคุณจะกินมากขึ้น แต่คุณจะไม่เพิ่มน้ําหนักในทันที

เลือกวิธีการอดอาหารและลดความอ้วนบางทีคุณอาจจะไม่สามารถควบคุมได้เมื่อคุณพบอาหารอร่อยกินอีกสองสามคําและวันรุ่งขึ้นคุณจะปลูกเนื้อสัตว์

ท้ายที่สุดแล้วพลังงานในร่างกายมนุษย์ของเรามาจากอาหารและการเลือกที่จะหิวและผอมลงก็มีข้อเสียบางประการสําหรับร่างกายหากโภชนาการที่คุณกินไม่สมดุลผลที่ตามมาจะร้ายแรงขึ้น

เราไม่เพียงแต่ออกกําลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี แต่บางครั้งเราก็พยายามกินอาหารให้มากขึ้นและการออกกําลังกายก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหว ฝึกร่างกายให้ดี แก้ไข และกินให้ดีขึ้นเป็นครั้งคราว คุณจะไม่เพิ่มน้ําหนัก และคุณจะกินมันอย่างรวดเร็ว

หลังจากออกกําลังกายร่างกายของคุณจะตั้งตรงมากขึ้นและคุณจะตรงขึ้นเมื่อคุณยืน

(2) ดาราหญิง Jia Ling บอกเราว่าเราต้องลดน้ําหนักและมีสุขภาพดีขึ้นผ่านการออกกําลังกาย

กรณีที่พบบ่อยที่สุดคือ Jia Ling หากเธอสามารถลดน้ําหนักด้วยความหิวได้ก็ไม่จําเป็นต้องไปยิมผ่านการวิ่งขอให้โค้ชมืออาชีพสอนตัวเองถึงวิธีการใช้อุปกรณ์ออกกําลังกายเพื่อออกกําลังกายทุกขั้นตอนของกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อให้ได้สัดส่วนร่างกายที่สูงและเพรียวบาง

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนหนุ่มสาวหรือผู้หญิงวัยกลางคน ร่างกายที่มีรูปร่างผ่านการออกกําลังกาย แม้ว่าจะมีน้ําหนักเท่ากัน แต่ก็สร้างเอฟเฟกต์ภาพที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และความแตกต่างก็มีขนาดใหญ่เป็นพิเศษ

คนที่ระมัดระวังมากขึ้นโดยการสังเกตผู้หญิงวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุรอบตัวพวกเขาชอบที่จะเคลื่อนไหวทุกวันเช่นกีฬาและแม้กระทั่งไปเต้นรําสี่เหลี่ยมและกิจกรรมอื่น ๆ เมื่อแต่งตัวพวกเขาจะดูสง่างามมากขึ้นยืดตัวตรงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

(3) หากคุณไม่แก้ไขท่าทางอย่างจริงจังเมื่ออายุ 30 ขวบ คุณจะกลายเป็นคนหลังค่อม

มันไม่ตื่นตระหนกจริงๆ อายุ 30 ขวบ ฉันเชื่อว่าคุณอยู่ในที่ทํางานมาหลายปีแล้ว คุณต้องก้มตัวเมื่อทําสิ่งต่างๆ หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เพื่อทํางาน ซึ่งจะทําให้คอของคุณเอนไปข้างหน้า ส่งผลให้ทั้งตัวค่อม

ในความเป็นจริงหลังจากที่คุณผ่านการออกกําลังกายกระดูกทุกชิ้นในร่างกายของเราจะเคลื่อนไหวและจะสะดวกกว่าสําหรับคุณในการแก้ไขการยืดและผลจะชัดเจนยิ่งขึ้น

3. วิธีการและเทคนิคในการแก้ไขท่าทาง

(1) สิ่งจําเป็นพื้นฐานของการยืนชิดผนัง

ก่อนอื่นเราต้องวางด้านหลังศีรษะแนบกับผนังรักษาคางให้อยู่ในระดับและกระดูกไหล่ของคุณอยู่ใกล้กับผนังและช่องว่างระหว่างผนังกับหลังก็ใช้ได้ซึ่งมีขนาดเท่าฝ่ามือครึ่ง

ในขณะเดียวกัน ควรติดสะโพก น่อง และส้นเท้าของคุณกับผนัง กดค้างไว้ 60 วินาทีในแต่ละครั้ง และค่อยๆ ฝึกต่อไป แล้วรูปร่างของคุณจะตรง

นอกจากจะพิงกําแพงเพื่อแก้ไขท่าทางของร่างกายแล้ว คุณยังสามารถยืดหลังมือไปข้างหลังได้ ซึ่งยังได้ผลบางอย่างอีกด้วย

(2) การยืดกล้ามเนื้อโยคะได้ผลจริงหรือ?

โยคะ พิลาทิส และการออกกําลังกายที่กินการเตะอื่นๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะผู้หญิงบางคนไม่เหมาะกับการออกกําลังกายที่ต้องใช้กําลังมาก

เล่นโยคะหรือพิลาทิสเพื่อยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้เอ็นและกล้ามเนื้อของเราผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบออกกําลังกายอย่างหนักคุณต้องยืดกล้ามเนื้อหลังจากหยุดเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ

(3) การเต้นสแควร์ยังเป็นวิธีบริโภคแคลอรี่ในร่างกาย

ในความเป็นจริง มันยังเป็นทางเลือกที่ดีมากในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายผ่านการเต้นรํา ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรําสี่เหลี่ยม ฟิตเนส หรือการเต้นรําคลาสสิกและการเต้นรําอื่นๆ ก็ต้องใช้ความแข็งแรงทางกายภาพของเรา และยังสามารถบรรลุผลของการลดน้ําหนักได้อีกด้วย

และการเต้นรําสามารถขยับทุกข้อต่อของร่างกายได้

(4) คนหนุ่มสาวออกกําลังกายต่างกัน

ขึ้นอยู่กับความชอบและสมรรถภาพทางกายของคุณหากสมรรถภาพทางกายของคุณไม่แข็งแรงคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายโยคะในความเป็นจริงการออกกําลังกายดังกล่าวก็มีความต้องการทางร่างกายเช่นกัน

ออกกําลังกายโยคะให้ดีก่อน จากนั้นหากคุณต้องการแก้ไขท่าทาง คุณสามารถดูสี่ขั้นตอนต่อไปนี้ และคุณสามารถทําได้ด้วยผนังด้านเดียว

ในขั้นตอนแรก คุณสามารถเปิดรักแร้เพื่อปรับปรุงหลังค่อมของต้นสน ซึ่งได้ผลมาก

การกระทําที่สองอาจเป็นการฝากเงิน ซึ่งสามารถปรับปรุงการลื่นไหล่และลาก่อนได้

แม้แต่ส่วนที่สามและสี่ก็สามารถปรับปรุงปัญหาท่าทางของคุณได้เป็นอย่างดีคุณสามารถติดตามการออกกําลังกายได้โดยตรงมันง่ายมากและเข้าใจง่ายแม้ว่าคุณจะไม่มีพื้นฐานการออกกําลังกายสําหรับผู้หญิงก็สามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้เรายังสามารถใช้อุปกรณ์ออกกําลังกายเพื่อปรับรูปร่างของเราที่พบมากที่สุดคือดัมเบลอย่าประมาทดัมเบลคู่เล็ก ๆ คุณใช้มันอย่างเหมาะสมและเนื้อลาก่อนของการลดความอ้วนจากแขนของคุณขึ้นอยู่กับมัน

ประการที่สี่ จะสวมใส่อย่างไรหลังจากดีขึ้น? และจะปรับปรุงแรงจูงใจของคุณได้อย่างไร?

(1) กล้าแสดงรูปร่างของคุณ

เป็นสิ่งสําคัญมากที่จะต้องรู้วิธีบันทึกชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกําลังลดน้ําหนักและออกกําลังกายคุณต้องพัฒนานิสัยในการบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณถ่ายรูปก่อนไปยิมทุกครั้งบันทึกภาพหลังยิมรวมภาพทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อเขียนภาพเปรียบเทียบและค่อยๆมีบันทึกข้อเสนอแนะและคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นเรื่อย ๆ

(2) คุณสามารถเลือกเสื้อชั้นในกับกางเกงวอร์มหลวม ๆ

ในเวลานี้คุณมีรูปร่างที่ดีและสายเสื้อกั๊กที่สวยงามดังนั้นอย่าซ่อนมันใส่เสื้อชั้นในและจับคู่กับกางเกงกีฬาลําลองหลวมๆ เหมือนว่าหุ่นมือสมัครเล่นคนนี้สวยและสวยงามแค่ไหน

ถ่ายภาพสวยๆ อีกชุดหนึ่งเพื่อบันทึกรูปร่างปัจจุบันของคุณ แล้วย้อนกลับไปดูว่ารูปร่างของคุณเป็นอย่างไรในช่วงครึ่งแรกของปี? ฉันเชื่อว่าคุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ

(3) คุณสามารถลองชุดกีฬาที่มีสีสันมากขึ้น

มีคํากล่าวว่าตราบใดที่คุณมีรูปร่างที่ดี บางทีเศษผ้าหรือถุงพลาสติกอาจจะดูดี แม้ว่าจะเกินจริง แต่ก็มีความจริงบางอย่าง

หากคุณมีรูปร่างที่ดี คุณสามารถจัดการกับเสื้อผ้าสีสันสดใสได้มากมาย

ตัวอย่างเช่นมือสมัครเล่นต่อไปนี้บล็อกเกอร์เลือกแจ็คเก็ตถักสั้นสีชมพู ชุดชั้นในยิมสีเหลืองด้านใน และกางเกงโยคะสีน้ําเงินอ่อนที่ร่างกายส่วนล่าง

(4) วิธีการแต่งตัวสไตล์สปอร์ตให้พิเศษยิ่งขึ้น?

ถ้าคุณต้องการเป็นสาวสวยนักกีฬาและสวมกางเกงโยคะนอกบ้าน วิธีจับคู่ก็สําคัญเช่นกัน อาจเป็นเช่นนั้นบล็อกเกอร์เลือกแจ็คเก็ตสูทแขนสั้นแบบเดียวกัน เสื้อคลุมสั้น และกางเกงโยคะสีเหลืองมัสตาร์ดที่ร่างกายส่วนล่าง ซึ่งแสดงให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของเอวเล็กของคุณซึ่งสะดุดตาและสะดุดตาได้อย่างง่ายดาย

จับคู่กับหมวกสีม่วงและกระเป๋าสีเหลืองใบเล็กบนไหล่ เครื่องประดับดังกล่าวประดับประดาทั้งชุดเพื่อให้ชุดทั้งหมดมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น และในขณะเดียวกัน รองเท้าลําลองสีชมพูที่เท้าก็เป็นหนึ่งในไฮไลท์ที่ใหญ่ที่สุดเช่นกัน

สัดส่วนของร่างกายที่ผอมลงจากการออกกําลังกายและการออกกําลังกายนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงมีสุขภาพดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นและร่างกายตั้งตรงมากขึ้นการสวมกางเกงโยคะรัดรูปก็สามารถมีขาตรงได้และเสื้อรัดรูปจะดูเหมือนคุณเป็นหลุมเป็นบ่อและมีเสน่ห์มากขึ้น

ตราบใดที่เราไปออกกําลังกายและออกกําลังกายจริงๆ ตอนนี้แสดงอารมณ์ของคุณจากภายในสู่ภายนอกไม่ว่าคุณจะใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็จะสวยงามนี่คือสิ่งที่เรียกว่าความงามเพื่อสุขภาพที่ทุกคนพูดถึงฉันเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนจะตกหลุมรักความงามดังกล่าว