Trên thực tế, vẻ đẹp y tế tốt nhất cho phụ nữ là thể dục, giảm béo thông qua tập thể dục, hoặc làm cho vóc dáng của bạn tốt hơn, khỏe hơn, vẻ đẹp của bạn sẽ tỏa ra từ trong ra ngoài. Mỏng hơn hai, sự khác biệt trong việc giữ một con số là rất lớn, nếu bạn không hiểu sự khác biệt, bạn cũng có thể xem biểu đồ so sánh. Bạn sẽ có câu trả lời trong lòng ngay lập tức.

Jia Ling, nữ chính trong bộ phim "Hot and Hot", cô ấy đã giảm cân bằng cách chạy, nhảy dây, sắt, nếu bạn đã xem bộ phim này, tôi tin rằng tình cảm của bạn cũng rất sâu sắc.

Jia Ling trực tiếp giảm từ 100 mèo xuống 0 liếc, giảm 0 lít mỡ, tính khí và ngoại hình của cả người đều thay đổi, tâm linh hơn, xinh đẹp và quyến rũ hơn.

Đầu tiên, bạn phải hiểu rằng khi bạn giảm cân từ việc tập thể dục, cơ thể bạn sẽ trông đẹp hơn

(1) Kết quả của việc kiểm soát chế độ ăn uống và gầy VS rèn luyện sức mạnh và định hình cơ thể

Hầu hết công chúng không thể chịu đựng được nỗi đau của việc tập thể dục, hoặc chưa có ý thức về thể dục, trong cuộc sống hàng ngày, để làm cho vóc dáng của mình tốt hơn, chỉ có thể sử dụng phương pháp kiểm soát chế độ ăn uống, ít calo nạp vào để đạt được hiệu quả giảm béo.

Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn thực sự có thể giảm béo, nhưng toàn bộ cơ thể sẽ hơi sưng húp, và nó không có tỷ lệ như bạn có sau khi tập luyện sức mạnh. Nó cũng là một con số 100 pound, nhưng việc rèn luyện sức mạnh là bình thường, và chế độ ăn kiêng sẽ khiến mọi người cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

(2) Bạn phải hiểu sự khác biệt giữa tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục kỵ khí

Đôi khi chúng ta đang tập thể dục, và chúng ta sẽ rất vướng vào việc tập thể dục nhịp điệu hay tập thể dục kỵ khí.

Trên thực tế, nó chủ yếu phụ thuộc vào nhu cầu của bạn là gì, ví dụ như nếu bạn cần giảm mỡ và giảm cân, bạn chắc chắn cần tập thể dục nhịp điệu như chạy, có thể đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhưng lúc này sẽ không đạt được hiệu quả định hình.

Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng, bạn cần tập thể dục kỵ khí, chỉ tập sức mạnh để cơ bắp của bạn khỏe mạnh và bùng nổ, để bạn có thể từ từ hình thành các đường cơ, và bạn sẽ có một thân hình tốt.

(3) Dấu vết của sự rèn luyện là gì?

Hãy cùng xem, biểu đồ so sánh của các nghiệp dư dưới đây sẽ biết câu trả lời, trước khi tập luyện, mặc dù không có mỡ thừa ở eo nhưng không có đường vest.

Bao gồm cả hình dạng khuôn mặt, nó tròn hơn trước khi tập luyện, và đường viền hàm rõ ràng hơn sau khi tập luyện, và nó đầy ba chiều.

Một cô gái trẻ và xinh đẹp vẫn là một phụ nữ trung niên ở độ tuổi năm mươi và sáu mươi, miễn là bạn có thể kiên trì, những lợi ích sau này của việc tập thể dục là hiển nhiên. Ví dụ, nghiệp dư sau đây, thực sự không có sự khác biệt giữa 62 và 0 tuổi, và anh ấy vẫn đẹp về xương.

(4) Nhảy dây có thực sự giảm cân không?

Nếu cân nặng của bạn tương đối béo, cá nhân tôi không khuyên bạn nên chọn nhảy dây, nó làm đau đầu gối của bạn hơi lớn, dù bạn đang chạy hay nhảy dây, miễn là bạn di chuyển sẽ tiêu thụ calo trong cơ thể.

Nếu bạn thực sự gắn bó với nhảy dây, bạn có thể kiểm soát số lượng ngay từ đầu, và sau đó học cách tăng dần để có thể bảo vệ đầu gối của mình tốt hơn.

Thứ hai, có sự khác biệt lớn giữa thể lực và đói sau 10 năm

(1) Các cá nhân khuyên bạn nên tập thể dục để giảm cân, không dễ phục hồi và tốt cho sức khỏe hơn.

Nếu bạn không muốn phục hồi dễ dàng như vậy thì vẫn nên đến phòng tập để giảm cân, dù ăn nhiều cũng sẽ không tăng cân ngay lập tức.

Chọn phương pháp đói và giảm béo, có thể bạn sẽ không kiểm soát được khi gặp những món ăn ngon, ăn thêm vài miếng nữa và ngày hôm sau bạn sẽ trồng thịt.

Rốt cuộc, năng lượng cơ thể con người của chúng ta đến từ thức ăn, và việc lựa chọn đói và thon gọn cũng có những bất lợi nhất định đối với cơ thể, nếu dinh dưỡng bạn ăn không cân bằng thì hậu quả sẽ nghiêm trọng hơn.

Chúng ta không chỉ tập luyện để có một vóc dáng đẹp, mà đôi khi chúng ta còn cố gắng ăn nhiều thức ăn hơn, và thể dục cũng là một lựa chọn rất tốt.

Chỉ cần bạn vận động, rèn luyện cơ thể tốt, sửa chữa và thỉnh thoảng ăn ngon hơn một chút, bạn sẽ không tăng cân và bạn sẽ tiêu thụ nó nhanh chóng.

Sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ thẳng đứng và thẳng hơn khi đứng.

(2), ngôi sao nữ Jia Ling nói với chúng tôi rằng chúng ta phải giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn thông qua việc tập thể dục

Trường hợp điển hình nhất là Jia Ling, nếu cô ấy có thể giảm cân qua cơn đói thì không cần phải đến phòng tập thể dục thông qua chạy, nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp tự học cách sử dụng thiết bị thể dục để rèn luyện từng bước cơ bắp của cơ thể, để đạt được tỷ lệ cơ thể cao và mảnh mai.

Dù bạn là người trẻ hay phụ nữ trung niên, cơ thể được định hình thông qua thể dục, dù có cùng trọng lượng, tạo ra hiệu ứng thị giác hoàn toàn khác và sự khác biệt đặc biệt lớn.

Những người cẩn thận hơn, bằng cách quan sát một số phụ nữ trung niên hoặc người già xung quanh, họ thích vận động mỗi ngày, thích thể thao, thậm chí đi khiêu vũ vuông và các hoạt động khác, khi mặc quần áo, họ sẽ trông trang nghiêm hơn, duỗi thẳng và tràn đầy năng lượng hơn.

(3) Nếu bạn không nghiêm túc chỉnh sửa tư thế của mình vào khoảng 30 tuổi, thì bạn sẽ trở thành một người gù lưng

Thật sự không báo động, 30 tuổi, tôi tin bạn đã ở nơi làm việc nhiều năm, bạn phải cúi xuống khi làm việc, hoặc ngồi trước máy tính để làm việc, điều đó cũng sẽ khiến cổ bạn nghiêng người về phía trước, dẫn đến toàn bộ cơ thể bị khom lưng.

Sau đó, nếu bạn muốn phục hồi một tư thế tốt, bạn cũng cần trải qua bài tập toàn thân, từ từ chỉnh sửa, thực tế sau khi bạn vượt qua bài tập, mọi xương trong cơ thể chúng ta đều chuyển động, bạn sẽ thuận tiện hơn khi thực hiện chỉnh sửa độ dão, hiệu quả rõ ràng hơn.

3. Phương pháp và kỹ thuật điều chỉnh tư thế

(1) Các yếu tố cơ bản của việc đứng thẳng vào tường

Trước hết, chúng ta cần đặt phía sau đầu vào tường, giữ ngang cằm, xương vai của bạn gần tường, và khoảng trống giữa tường và lưng là tốt, có kích thước bằng lòng bàn tay rưỡi.

Đồng thời, hông, bắp chân và gót chân của bạn nên được dán vào tường, giữ trong 60 giây mỗi lần và tiếp tục tập luyện từ từ, vóc dáng của bạn sẽ thẳng.

Ngoài việc dựa vào tường để điều chỉnh tư thế cơ thể, bạn cũng có thể duỗi mu bàn tay ra sau, điều này cũng có thể đạt được hiệu quả nhất định.

(2) Kéo giãn yoga có thực sự hiệu quả không?

Yoga, Pilates và các bài tập tiêu thụ đá khác cũng là một lựa chọn tốt, xét cho cùng, không phải tất cả các cô gái đều phù hợp với việc tập thể dục gắng sức.

Tập yoga hoặc Pilates để kéo giãn cơ thể, để dây chằng và cơ bắp của chúng ta có thể được thư giãn, đặc biệt nếu bạn thích tập thể dục cường độ cao, bạn phải kéo giãn sau khi dừng lại, để bảo vệ cơ bắp và dây chằng của bạn.

(3) Múa vuông cũng là một cách để tiêu thụ calo trong cơ thể

Trên thực tế, nó cũng là một lựa chọn rất tốt để đốt cháy calo của cơ thể chúng ta thông qua khiêu vũ. Cho dù đó là múa quảng trường, thể dục hay múa cổ điển và bất kỳ điệu nhảy nào khác, nó cần tiêu hao thể lực của chúng ta, và nó cũng có thể đạt được hiệu quả giảm cân.

Và khiêu vũ có thể di chuyển mọi khớp trên cơ thể bạn, vậy tại sao không?

(4) Thanh niên tập thể dục khác nhau

Nó phụ thuộc vào sở thích và thể lực của bạn, nếu thể lực của bạn không quá mạnh mẽ, bạn có thể bắt đầu với các bài tập yoga, trên thực tế, những bài tập như vậy cũng đòi hỏi thể chất.

Thực hiện tốt bài tập yoga trước, sau đó nếu bạn muốn điều chỉnh tư thế của mình, bạn có thể xem bốn bước sau và bạn có thể thực hiện điều đó với một bức tường.

Ở bước đầu tiên, bạn có thể mở nách để cải thiện lưng gù của cây thông, rất hiệu quả.

Hành động thứ hai có thể là đặt cọc, có thể cải thiện tình trạng trượt vai của bạn và tạm biệt.

Ngay cả phần thứ ba và thứ tư cũng có thể cải thiện các vấn đề về tư thế của bạn rất tốt, bạn có thể trực tiếp theo dõi bài tập, nó rất đơn giản và dễ hiểu, ngay cả khi bạn không có nền tảng thể dục cho phụ nữ cũng có thể dễ dàng học.

Chúng ta cũng có thể sử dụng thiết bị thể dục để định hình cơ thể, phổ biến nhất là tạ, đừng đánh giá thấp một cặp tạ nhỏ, bạn sử dụng nó đúng cách, và thịt tạm biệt của việc giảm béo cánh tay của bạn phụ thuộc vào nó.

Thứ tư, làm thế nào để mặc nó sau khi trở nên tốt hơn? Và làm thế nào để cải thiện động lực của bạn?

(1) Hãy mạnh dạn để thể hiện dáng người của bạn

Điều rất quan trọng là phải biết cách ghi lại cuộc sống, đặc biệt là khi bạn đang giảm cân và tập thể dục, bạn phải phát triển thói quen ghi lại những thay đổi của mình, chụp ảnh trước khi đến phòng tập thể dục mỗi lần, ghi lại ảnh sau khi tập gym, ghép hai bức ảnh lại với nhau để viết ảnh so sánh, và từ từ có hồ sơ phản hồi, và bạn sẽ ngày càng có động lực hơn.

(2) Bạn có thể chọn áo yếm với quần thể thao rộng

Lúc này, bạn có vóc dáng đẹp và đường vest đẹp nên đừng giấu giếm, hãy mặc áo yếm và kết hợp với quần thể thao giản dị rộng rãi, giống như dáng người nghiệp dư này xinh đẹp và xinh đẹp như thế nào.

Chụp một bộ ảnh đẹp khác để ghi lại vóc dáng hiện tại của bạn, sau đó nhìn lại vóc dáng của bạn trong nửa đầu năm? Tôi tin rằng bạn cũng sẽ ngày càng tốt hơn

(3) Bạn có thể thử nhiều món đồ thể thao đầy màu sắc hơn

Có câu nói rằng chỉ cần bạn có vóc dáng đẹp, có thể một miếng giẻ lau hay một túi nilon sẽ trông đẹp, dù phóng đại nhưng quả thực có một sự thật nhất định.

Nếu bạn đang ở trong tình trạng tốt, bạn có thể kiểm soát rất nhiều món đồ quần áo có màu sắc rực rỡ.

Ví dụ, nghiệp dư sauNgười viết blog, hãy chọn một chiếc áo khoác dệt kim ngắn màu hồng, một chiếc đồ lót tập gym màu vàng bên trong và quần yoga màu xanh nhạt ở phần dưới cơ thể.

(4) Làm thế nào để ăn mặc phong cách thể thao đặc biệt hơn?

Nếu bạn muốn trở thành một cô gái xinh đẹp thể thao, và mặc quần yoga ra khỏi nhà, làm thế nào để kết hợp nó cũng rất quan trọng, nó có thể giống nhưNgười viết blogChọn cùng một chiếc áo khoác vest ngắn tay, áo yếm ngắn và quần yoga màu vàng mù tạt ở phần dưới cơ thể, dễ dàng thể hiện ưu điểm của vòng eo nhỏ của bạn, bắt mắt và bắt mắt.

Kết hợp với một chiếc mũ lưỡi trai màu tím và một chiếc túi nhỏ màu vàng trên vai, những phụ kiện như vậy tô điểm cho toàn bộ trang phục để toàn bộ trang phục trở nên rực rỡ hơn, đồng thời, đôi giày bình thường màu hồng trên chân cũng là một trong những điểm nhấn lớn nhất.

Tỷ lệ cơ thể trở nên gầy hơn thông qua tập thể dục và tập thể dục hoàn toàn khác nhau, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn, cơ thể thẳng đứng hơn, mặc quần yoga bó sát cũng có thể có đôi chân thẳng, áo bó sát cũng sẽ trông như bạn gập ghềnh và quyến rũ hơn.

Chỉ cần chúng ta thực sự đi tập thể dục và tập thể dục bây giờ, toát lên tính khí của bạn từ trong ra ngoài, dù bạn mặc quần áo nào cũng sẽ đẹp, đây là cái gọi là vẻ đẹp khỏe mạnh mà ai cũng nói đến, tôi tin rằng mọi cô gái sẽ yêu vẻ đẹp như vậy.