冬季一到，很多人都開始忍不住抱怨寒冷，尤其是那些冬天特別怕冷的人，總是裹得嚴嚴實實，開空調、穿厚衣服，甚至熱水袋都不離手。與之相反，有些人似乎不怕寒冷，甚至在零下的天氣里依舊輕鬆出門，不慌不忙。這一情形經常激起一個引人深思的疑問：在寒冷冬季里對低溫敏感的人群，是否真的相較於不畏嚴寒的人擁有更為出色的抵抗力呢？

體質強健度與寒冷天氣之間的相互作用性

身體防禦機制，是人類對抗外來病原體侵襲、恢復機體創傷、確保生理功能正常運轉的潛能。一個強健的防衛機制構成了我們對抗病毒、微生物等致病因素的天然屏障。而寒冷，作為一種常見的環境因素，長期處於低溫下會對免疫系統產生不同的影響。寒冷如何影響免疫力，是我們探討問題的第一步。

寒冷條件會對人的身體保護機制帶來相應的影響。

低溫環境通常會讓血管收縮，血液流動減緩，導致免疫細胞如白細胞、抗體等的流動速度變慢，降低了其發現並清除病原的效率。寒冷還會使得人體的“自愈能力”下降，傷口的癒合速度變慢。研究表明，長期暴露於寒冷環境中的人群，患上感冒、流感等上呼吸道疾病的風險較高。

適度的寒冷對免疫系統也有一定的刺激作用。在人體置身於某種程度的低溫狀況時，會觸發一連串的生理調適，以此來提升免疫力的效能。以實例說明，低溫環境能促使白血細胞的生成及活化程式，從而加強身體針對外來病原的防禦機能。

恰當的低溫條件對增強身體抵抗力有所裨益。

一項研究顯示，適度的低溫激勵能夠增進人體的疾病防禦機能。低溫能激發身體生成額外熱量，並提升新陳代謝速率。人體在寒冷環境中為了保持溫暖，必然會啟動一系列自我調節機制，包括啟動交感神經系統，提高腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些荷爾蒙能夠提升免疫機制的運作效能，促使白血球數量增多並激發其活躍度，協助軀體防禦病毒與微生物的侵擾。

冬天如果適當參與戶外運動，寒冷的天氣也能帶來更多的健康益處。譬如，緩步跑、疾行、攀山等運動能夠加快血液流通速度，增強免疫細胞的散佈及其效用。久居溫度不變的室內環境之中，也許會使得個人的免疫機能漸漸衰退。

為什麼怕冷的人免疫力可能更強？

1.對低溫易感人群的免疫屏障顯得更為“機警”。

冬天怕冷的人，通常會對寒冷的環境更為敏感，因此會採取更多的措施來應對低溫。例如，穿戴更為保暖的衣物，保持室內溫暖，避免外出等。這些措施，表面上看似是為了避免寒冷，但實際上也意味著這些人群的身體始終處於“警覺狀態”，更傾向於保持免疫系統的正常運作。

怕冷的人通常會注重營養補充，特別是在冬季，他們會選擇更多的高蛋白、高維生素的食物，增強身體的抵抗力。良好的膳食搭配與足夠的休息時段對於加強個人防禦機制具有同等的重要性。

2. 怕冷者通常生活規律、養生意識較強

對體溫波動敏感的人通常更願意細緻照料自己的身體狀況。寒冷季節裡，很多人會更加關注飲食搭配、規律作息等方面，避免因身體虛弱而生病。通過合理的作息時間和飲食結構來保證身體的免疫系統處於最佳狀態，這無疑是強化免疫力的一個有效手段。

3.情感狀態對抵抗力具有相應的作用。

研究表明，持久的不良情緒狀態，諸如擔憂、沮喪等，會對免疫體系的功能產生削弱效應。相反，保持昂揚向上與正面的心理狀態可以助力提升身體抵抗力。在寒冷的冬季，保持愉快的心情、進行適當的社交活動也是增強免疫力的一種方式。

安眠對於增強身體抵抗力至關重要。

良好的休憩時光是維繫身體防禦力的根基。在冬季日照時間短的情況下，人體內部的時間調節機制會有所變動，所以保證深度睡眠的品質變得尤為關鍵。研究顯示，持续睡眠不足的人士更易罹患疾病，反之，優質的睡眠能夠加速免疫細胞的更替與復原，提升免疫應答能力。

如何增進免疫機能？

加大適量的戶外鍛煉時間

雖然天氣寒冷，但適量的戶外活動能夠刺激身體免疫系統，增強體力。可以選擇每天快走或慢跑，增加身體對寒冷的適應力。

堅守平衡飲食之道，確保養分完備且充裕無缺。

冬季是溫補的好時機，可以增加一些高蛋白、富含維生素C、鋅等元素的食物，如雞肉、魚類、柑橘類水果、堅果等，幫助增強免疫系統的功能。

保障充分的放鬆時段，旨在舒解身體與心理的重負。

每晚確保7到8小時的高水準睡眠，排除壓力源頭，保持樂觀的心理狀況。過度的心理負擔會削弱免疫機能，充足的休憩能夠恢復體能，並提升身體的防禦力。

確保體溫適中，但切記不可過分依靠供暖裝置來維持。

冬日嚴寒之時，做好恰當的防寒措施極為關鍵，若過分依靠房間內的供暖設備，或許會讓空氣變得缺乏水分，進而削弱呼吸系統的防禦能力。可以使用加濕器，保持空氣濕潤，同時適度進行身體鍛煉，幫助體內產生更多熱量。

寒冷對免疫力的影響是複雜的，不同的人和不同的身體狀況對寒冷的適應能力也不同。雖然寒冷環境可能使身體產生短期的不適，但適度的寒冷刺激對免疫系統的增強是有益的。怕冷的人群，可能通過更多的生活習慣和健康管理，在免疫力方面也能獲得一定的優勢。

校對 莊武