人們衰老是有一個規律可循的，衰老的部位也是有講究的，人衰老一般都是從腿開始。這個時候很多人就會問了怎麼才能預防腿部衰老呢？除了在日常生活中經常做一些腿部鍛煉以外，還應該掌握一些預防腿部衰老的小技巧。

如何做才可以預防腿部衰老？

1、“三拍三拖”促進血液迴圈

首先以正確坐姿準備好，先用自己的左手拍打自己的左腿，同一時間再用右掌在右腿上輕輕的拖拉做三拍三拖的姿勢。然後再用右手輕輕地拍打自己的右腿左長在左腿上輕輕的拖拉，這樣反覆進行8次，堅持一段時間會發現自己的指揮能力以及雙手的反應能力都會有所提高。而且經常做這個動作，可以有效啟動我們的肌肉，促進血液迴圈。

2、經常扭動膝蓋

兩隻腳輕輕併攏，屈膝做微蹲狀，兩個手掌輕輕的罩住膝蓋，順時針的方向進行扭動，進行到兩個8拍的時候，然後再逆時針的重複這個動作，長期做這個動作可以有效的疏通我們的血脈，對於膝關節疼痛或者是下肢沒有力氣有很好的緩解作用。

3、輕輕搓腿肚

以放鬆的姿勢坐在床上，雙腿盡可能的平身，兩隻手掌輕輕的握住自己的左腿肚，在搓揉4個8拍的時候，然後換雙掌抱住右腿肚重複這個動作。長時間做這個動作，可以有效的增加雙腳的肌肉力量，對於下肢的血液迴圈有非常不錯的效果。

4、經常扳腳趾

以正常的姿勢坐在床上，盡可能的平伸雙腳，或者是坐在四角座椅上雙腳可以放在凳子上，上身保持前屈的姿勢，輕輕的用兩隻手去用力的去搬自己的兩個腳趾，這個姿勢可以有效的治療腳不抽筋，並且可以增加腳力。

5、經常用熱水泡腳

每天晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，泡腳的同時可以搓自己的腳板，由腳背向腳板的方向順時針的去搓揉。洗完腳以後用毛巾把水分擦乾，然後按摩自己的湧泉穴，這樣做可以有效的促進全身的血液迴圈，對於腳部健康也是很有好處的。

保健腿部的工作需要持之以恆，不是一朝一夕就可以完成的。所以說我們應該堅持每天做保護腿部的工作，並且盡可能少吃一些味道偏重的食物，這些食物很容易導致水腫的情況發生。