心源性猝死是一種突發性疾病，通常由於心臟供血功能異常導致心臟泵血功能嚴重受損，使身體各組織器官無法得到充分血液供應，進而引發突然死亡。儘管部分患者在發病前可能沒有明顯徵兆，但仍有少數人會出現胸痛、心慌等不適癥狀。本文將詳細介紹心源性猝死的前期徵兆、預防措施以及緊急情況處理方法，幫助讀者更好地識別和應對這種疾病。

必知！心源性猝死的前期徵兆及識別

癥狀概述

心源性猝死雖常常突然降臨，但也並非毫無預兆。常見的徵兆有：

• 胸痛：就像胸口被一塊大石頭壓住，疼痛可能還會擴散到肩膀、手臂等部位。
• 心悸：感覺心跳亂了節奏，一會兒快一會兒慢，或者跳動得特彆強烈。
• 喘息、呼吸急促：彷彿剛跑完一場馬拉松，怎麼都喘不上氣。
• 頭暈：腦袋昏昏沉沉，站都站不穩。
• 大汗淋漓：明明沒做什麼劇烈運動，卻出了一身冷汗。
• 不明原因的噁心嘔吐。

不典型癥狀

除了這些典型癥狀，一些不典型癥狀也可能是潛在警告信號。比如：

• 腹痛：很多人以為是吃壞了肚子，其實可能和心臟有關。
• 牙痛：這種牙痛和普通的牙痛不太一樣，往往找不到具體疼痛的牙齒。
• 左肩部疼痛：可能會被誤以為是肩周炎。

早期行動建議

當出現上述癥狀時，一定要立即停止當前活動，找個地方靜坐或平躺下來，讓身體放鬆。同時，要及時就醫，千萬不要硬撐。

自我檢查要點

自我檢查也很重要，比如測量一下血壓和心率。可以用家用血壓計測量血壓，如果血壓波動較大，或者心率過快、過慢，都可能是身體發出的危險信號，這時候就需要儘快去醫院進一步檢查。

生活這樣調，遠離心源性猝死

健康生活方式

保持健康的生活方式是預防心源性猝死的關鍵。規律的飲食和作息習慣非常重要，要盡量避免過度勞累，每天保證7 - 8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。熬夜就像給心臟不斷施壓，時間長了心臟可受不了。

適度運動

適度運動能增強心肺功能，建議每周進行幾次有氧運動，像快走、游泳、騎自行車等。快走時，保持一定的速度，讓身體微微出汗；游泳是一種全身性的運動，對心臟的負擔比較小；騎自行車既能欣賞風景，又能鍛煉身體。

戒煙限酒

吸煙和過量飲酒對心臟健康危害很大。吸煙會使血管收縮，增加心臟負擔；過量飲酒會導致心律失常。戒煙可以逐漸減少吸煙的數量，找一些其他的事情來分散注意力，比如嚼口香糖、做運動等。限酒要控制飲酒的量，男性每天飲酒量不超過兩個標準飲酒單位，女性不超過一個標準飲酒單位。

心理健康

心理健康也不容忽視，保持樂觀開朗的情緒能讓心臟更健康。可以試試冥想和深呼吸，每天花幾分鐘靜下心來，排除雜念，深呼吸幾次，讓身心得到放鬆。

日常飲食調整

在飲食方面，要做到低鹽低脂，多吃蔬菜水果，像芹菜、西蘭花、蘋果、柳丁等，少吃高膽固醇的食物，比如動物內臟、油炸食品等。

緊急情況處理與治療配合攻略

黃金四分鐘

心臟驟停后的黃金四分鐘至關重要，如果能在這四分鐘內進行心肺復甦，就有可能挽救生命。心肺復甦的基本步驟是：

1. 判斷患者是否有意識和呼吸。
2. 讓患者平躺在堅硬的地面上，雙手交疊，用手掌根部按壓患者兩乳頭連線中點，頻率至少100次/分鐘，按壓深度至少5釐米。
3. 進行人工呼吸，捏住患者鼻子，口對口吹氣兩次。

就醫診斷

就醫時，醫生會進行一系列診斷，如心電圖、血液檢查等。患者要積極配合醫生，如實告知自己的癥狀和病史。

治療方案

常見的治療方法有藥物治療和植入型心律轉復除顫器等。患者一定要遵循醫囑進行治療，按時服藥，不能自行增減劑量。

康復護理

康復護理也很重要，患者可以進行一些輕度有氧運動，如散步、太極拳等，也可以試試瑜伽，説明身體恢復。家庭護理要注意定期複查，監測心率等指標。

心理支援

心理支援也必不可少。患者可以尋求家人朋友的支援，和他們多交流溝通，也可以參加心理輔導，保持積極的心態，這樣更有利於身體康復。

責任聲明：本文僅為健康新聞/健康科普，內容不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。