หลายคนมีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่ไม่เข้า นอนไม่หลับ ฝันมากเกินไป ตื่นเช้า ฯลฯ ซึ่งพบได้บ่อยในปัจจัยทางจิตวิทยาและความผิดปกติของอวัยวะภายใน การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าการนอนหลับเกี่ยวข้องกับอวัยวะทั้งห้า โดยเฉพาะหัวใจ ไต ตับ ม้าม และกระเพาะอาหาร ฯลฯ ตราบใดที่การทํางานของอวัยวะภายในได้รับการควบคุม ปัญหาการนอนหลับก็สามารถปรับปรุงได้

ความผิดปกติของอวัยวะภายในกับการนอนหลับมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

1. ความผิดปกติของม้ามและกระเพาะอาหาร

ผู้ที่มีความผิดปกติของม้ามและกระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะอาหารไม่ย่อย เช่น ท้องอืด ปวดท้อง ท้องร่วงหรือท้องร่วง ฯลฯ ซึ่งจะส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และทําให้คนนอนไม่หลับไม่มั่นคง คนเหล่านี้ควรควบคุมอาหาร กินอาหารเย็นก่อน 19 โมง อิ่มเจ็ดนาที รับประทานอาหารเบา ๆ กินน้อยลงหรือไม่กินอาหารที่สามารถกระตุ้นกระเพาะอาหารและผลิตก๊าซได้ง่าย เช่น เครื่องดื่มเย็น ๆ ธัญพืชไม่ขัดสี พริกและถั่ว สําหรับมื้อเย็นคุณสามารถเลือกโจ๊กมันเทศหรือโจ๊กมอลต์ซึ่งช่วยย่อยอาหารและช่วยควบคุมม้ามและกระเพาะอาหาร

2、氣血虧虛

หากมีการขาดชี่และเลือด จะไม่สามารถบํารุงจิตใจ รบกวนจิตใจ และทําให้ผู้คนนอนหลับยาก ผู้ที่ขาดชี่และเลือดไม่เพียง แต่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ยังตื่นแต่เช้าและเหงื่อออกตอนกลางคืนอีกด้วย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีประจําเดือนผิดปกติและประจําเดือนลดลง คนเหล่านี้ควรกินอาหารที่มีฤทธิ์บํารุงชี่และเลือด เช่น มันเทศ เมล็ดพุทราเปรี้ยว พุทรา และ ejiao คุณยังสามารถใส่ atractylodes, codonopsis และ astragalus ในปริมาณที่เหมาะสมลงในถ้วยแทนชา อย่าออกกําลังกายหนักทุกวันควรเหงื่อออกเล็กน้อยมิฉะนั้นจะกินชี่และเลือด

3、肝氣不疏

การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าตับเป็นท่อระบายน้ําหลักและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ การสูญเสียตับและการรั่วไหลทําให้เกิด qi ประจําเดือนที่ไม่เอื้ออํานวยซึ่งทําให้อารมณ์ควบคุมไม่ได้ส่วนใหญ่แสดงออกเป็นภาวะซึมเศร้าการคิดมากเกินไปความเครียดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด ฯลฯ ส่งผลให้นอนไม่หลับและความฝันและลดคุณภาพการนอนหลับ คนเช่นนั้นควรปลูกฝังจิตใจที่กว้างขวางและรักษาทัศนคติในแง่ดี เมื่อคุณต้องการโกรธ คุณควรออกจากสถานที่ทันที และคุณยังสามารถหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณได้ การออกกําลังกายแบบแอโรบิกมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ ดื่มชากุหลาบ ชาลิลลี่ หรือชาเปลือกส้มอย่างเหมาะสม

4. การทํางานของไตต่ํา

อาการแรกของการขาดหยางในไตคืออาการปวดท้องที่เพิ่มขึ้นซึ่งแสดงถึงการทํางานของไตที่ผิดปกติ ตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อการนอนหลับ แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้หลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน แต่การกลับปัสสาวะอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ คนเหล่านี้ควรใส่ใจในการปกป้องไตและรับประทานอาหารสีดําอย่างเหมาะสม เช่น หม่อน วูล์ฟเบอร์รี่ งาดํา ถั่วดํา และข้าวดํา แช่เท้าในน้ําร้อนก่อนเข้านอน และใส่ใบโกฐจุฬาลัมพา อบเชย หรือขิงแห้งลงในน้ําแช่เท้าเพื่อช่วยเติมหยางไต คุณยังสามารถนวดจุดฝังเข็ม Yongquan, จุดฝังเข็ม Kidney Yu, จุดฝังเข็ม Zusanli เป็นต้น

เคล็ด ลับ

ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่เป็นผลมาจากภาวะสารประกอบตัวอย่างเช่นความอ่อนแอของม้ามและกระเพาะอาหารเป็นเวลานานอาจทําให้หยินและเลือดขาดได้ดังนั้นจึงควรได้รับการรักษาแบบวิภาษวิธีไม่เพียง แต่เพื่อเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังเพื่อควบคุมอารมณ์ด้วย หากปัญหาการนอนหลับไม่สามารถแก้ไขได้คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์และใช้ยาแผนจีนภายใต้คําแนะนําของแพทย์