Viele Menschen haben Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen, zu viel Träumen, frühes Aufwachen usw., die bei psychischen Faktoren und viszeralen Funktionsstörungen häufig auftreten. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Schlaf mit den fünf Organen, insbesondere dem Herzen, den Nieren, der Leber, der Milz und dem Magen usw. zusammenhängt, solange die Funktion der inneren Organe reguliert ist, können Schlafprobleme verbessert werden.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen viszeralen Störungen und Schlaf?

1. Milz- und Magenbeschwerden

Menschen mit Milz- und Magenerkrankungen neigen zu Verdauungsstörungen, die sich in Blähungen, Magenschmerzen, Durchfall oder Durchfall usw. äußern, was sich unweigerlich auf den nächtlichen Schlaf auswirkt und den Schlaf instabil macht. Solche Menschen sollten ihre Ernährung kontrollieren, vor 19 Uhr zu Abend essen, sieben Minuten lang satt sein, eine leichte Kost zu sich nehmen, weniger essen oder keine Lebensmittel essen, die den Magen stimulieren und leicht zu blähen sind, wie eiskalte Getränke, Vollkornprodukte, Paprika und Bohnen; Zum Abendessen können Sie Yamswurzelbrei oder Malzbrei wählen, der die Verdauung fördert und die Milz und den Magen reguliert.

2、氣血虧虛

Wenn es einen Mangel an Qi und Blut gibt, wird es nicht in der Lage sein, den Geist zu nähren, den Geist zu stören und den Menschen den Schlaf zu erschweren. Menschen mit Qi- und Blutmangel haben nicht nur Schwierigkeiten beim Einschlafen, sondern haben auch ein frühes Erwachen und Nachtschweiß. Frauen sind anfällig für Menstruationsstörungen und verminderten Menstruationsfluss. Solche Menschen sollten Lebensmittel essen, die das Qi und das Blut nähren, wie Yamswurzeln, saure Jujube-Kerne, Jujuben und Ejiao. Sie können auch eine angemessene Menge Atractylodes, Codonopsis und Astragalus in eine Tasse anstelle von Tee geben. Machen Sie nicht jeden Tag anstrengende Übungen, es ist besser, leicht zu schwitzen, da es sonst Qi und Blut verbraucht.

3、肝氣不疏

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber der Hauptabfluss ist und Emotionen regulieren kann. Leberverlust und -leckage verursachen ein ungünstiges Menstruations-Qi, das die Emotionen außer Kontrolle bringt, was sich hauptsächlich in Depressionen, übermäßigem Denken, Stress, Angstzuständen und Reizbarkeit usw. äußert, was zu Schlaflosigkeit und Träumen führt und die Schlafqualität verringert. Solche Menschen sollten einen weiten Geist kultivieren und eine optimistische Einstellung bewahren; Wenn du wütend werden willst, solltest du den Ort sofort verlassen, und du kannst auch tief durchatmen, um deine Stimmung zu regulieren; Mehr als 150 Minuten Aerobic pro Woche; Trinken Sie Rosentee, Lilientee oder Orangenschalentee angemessen.

4. Geringe Nierenfunktion

Das erste Symptom eines Nieren-Yang-Mangels ist eine erhöhte Nykturie, die eine abnormale Nierenfunktion darstellt. Nykturie kann den Schlaf beeinträchtigen, aber Sie können nach dem Aufwachen in der Nacht nicht einschlafen, aber das Halten von Urin kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Solche Menschen sollten auf den Nierenschutz achten und schwarze Lebensmittel wie Maulbeeren, Wolfsbeeren, schwarzen Sesam, schwarze Bohnen und schwarzen Reis angemessen essen. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein und fügen Sie Beifußblätter, Zimt oder getrockneten Ingwer zum Fußeinweichwasser hinzu, um das Nieren-Yang wieder aufzufüllen. Sie können auch den Yongquan-Akupunkturpunkt, den Nieren-Yu-Akupunkturpunkt, den Zusanli-Akupunkturpunkt usw. massieren.

Tipps

Die meisten Schlafprobleme sind das Ergebnis einer zusammengesetzten Erkrankung, zum Beispiel kann eine anhaltende Schwäche der Milz und des Magens einen Mangel an Yin und Blut verursachen, daher sollte es dialektisch behandelt werden, nicht nur um die Milz und den Magen zu stärken, sondern auch um Emotionen zu regulieren. Wenn das Schlafproblem nicht gelöst werden kann, müssen Sie sich an einen Arzt wenden und die traditionelle chinesische Medizin unter Anleitung eines Arztes anwenden.