ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਆਦਿ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸਰਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ। ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਪੰਜ ਅੰਗਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ?

1. ਪਲੀਹਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ

ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਦਸਤ ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਦੇਣਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 19 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਰਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਫ-ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼; ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਮ ਦਲਿਆ ਜਾਂ ਮਾਲਟ ਦਲਿਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2、氣血虧虛

ਜੇ ਕਿਊਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਮਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਊਆਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਊਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਮ, ਖੱਟੇ ਜੁਜੂਬੇ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਜੁਜੂਬਸ ਅਤੇ ਏਜੀਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਐਟ੍ਰੈਕਟਾਈਲੋਡਜ਼, ਕੋਡੋਨੋਪਸਿਸ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰਾਗਲਸ ਦੀ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਊਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੇਗਾ.

3、肝氣不疏

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਮੁੱਖ ਨਿਕਾਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੀਕੇਜ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿਊਆਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਆਦਿ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਦਿਮਾਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ; ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਚਾਹ, ਲਿਲੀ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਚਾਹ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੀਓ।

4. ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਘੱਟ ਕੰਮ

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਯਾਂਗ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੋਕਟੂਰੀਆ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਭੋਜਨ ਾਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਬੇਰੀ, ਵੁਲਫਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ ਤਿਲ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਓ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਯਾਂਗ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਗਵਰਟ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਓ; ਤੁਸੀਂ ਯੋਂਗਕੁਆਨ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ, ਕਿਡਨੀ ਯੂ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ, ਜ਼ੁਸਾਨਲੀ ਇਕੂਪੁਆਇੰਟ ਆਦਿ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੁਝਾਅ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਯਿਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਿੱਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.