Ramai orang mempunyai masalah tidur, seperti insomnia, kesukaran tidur, bermimpi terlalu banyak, bangun awal, dan lain-lain, yang biasa berlaku dalam faktor psikologi dan disfungsi viseral. Perubatan tradisional Cina percaya bahawa tidur berkaitan dengan lima organ, terutamanya jantung, buah pinggang, hati, limpa dan perut, dan lain-lain, selagi fungsi organ dalaman dikawal selia, maka masalah tidur dapat diperbaiki.

Apakah hubungan antara gangguan viseral dan tidur?

1. Limpa dan gangguan perut

Orang yang mengalami gangguan limpa dan perut terdedah kepada senak, ditunjukkan sebagai kembung perut, sakit perut, cirit-birit atau cirit-birit, dan lain-lain, yang pasti akan menjejaskan tidur malam dan membuat orang tidur tidak stabil. Orang seperti itu harus mengawal diet mereka, makan malam sebelum jam 19, kenyang selama tujuh minit, makan makanan ringan, makan kurang atau tidak makan makanan yang boleh merangsang perut dan mudah menghasilkan gas, seperti minuman sejuk ais, bijirin penuh, lada dan kekacang; Untuk makan malam, anda boleh memilih bubur keladi atau bubur malt, yang membantu penghadaman dan membantu mengawal limpa dan perut.

2、氣血虧虛

Sekiranya terdapat kekurangan qi dan darah, ia tidak akan dapat menyuburkan minda, mengganggu minda, dan menyukarkan orang untuk tidur. Orang yang mengalami qi dan kekurangan darah bukan sahaja mengalami kesukaran tidur, tetapi juga mengalami kebangkitan awal dan berpeluh malam. Wanita terdedah kepada ketidakteraturan haid dan penurunan aliran haid. Orang seperti itu harus makan makanan yang mempunyai kesan qi dan darah yang berkhasiat, seperti keladi, biji jujube masam, jujube dan ejiao. Anda juga boleh meletakkan jumlah atractylodes, codonopsis, dan astragalus yang sesuai dalam cawan dan bukannya teh. Jangan lakukan senaman berat setiap hari, lebih baik berpeluh sedikit, jika tidak, ia akan memakan qi dan darah.

3、肝氣不疏

Perubatan tradisional Cina percaya bahawa hati adalah longkang utama dan boleh mengawal emosi. Kehilangan dan kebocoran hati menyebabkan qi haid yang tidak baik, yang menjadikan mood di luar kawalan, terutamanya ditunjukkan sebagai kemurungan, pemikiran berlebihan, tekanan, kebimbangan dan kerengsaan, dan lain-lain, mengakibatkan insomnia dan mimpi, dan mengurangkan kualiti tidur. Orang seperti itu harus memupuk fikiran yang luas dan mengekalkan sikap optimistik; Apabila anda ingin marah, anda harus meninggalkan tempat itu dengan segera, dan anda juga boleh menarik nafas dalam-dalam untuk mengawal mood anda; Lebih daripada 150 minit senaman aerobik setiap minggu; Minum teh mawar, teh teratai atau teh kulit oren dengan sewajarnya.

4. Fungsi buah pinggang yang rendah

Gejala pertama kekurangan yang buah pinggang adalah peningkatan nokturia, yang mewakili fungsi buah pinggang yang tidak normal. Nokturia boleh menjejaskan tidur, tetapi anda tidak boleh tidur selepas bangun pada waktu malam, tetapi menahan air kencing boleh menjejaskan kesihatan anda. Orang seperti itu harus memberi perhatian kepada perlindungan buah pinggang dan makan makanan hitam dengan sewajarnya, seperti mulberi, wolfberry, bijan hitam, kacang hitam dan nasi hitam. Rendam kaki anda dalam air panas sebelum tidur, dan masukkan daun mugwort, kayu manis atau halia kering ke dalam air rendaman kaki untuk membantu menambah yang buah pinggang; Anda juga boleh mengurut titik akupuntur Yongquan, titik akupuntur Buah pinggang Yu, titik akpuntur Zusanli, dll.

Tips

Kebanyakan masalah tidur adalah hasil daripada keadaan kompaun, contohnya, kelemahan limpa dan perut yang berpanjangan boleh menyebabkan kekurangan yin dan darah, jadi ia harus dirawat secara dialektik, bukan sahaja untuk menguatkan limpa dan perut, tetapi juga untuk mengawal emosi. Jika masalah tidur tidak dapat diselesaikan, anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor dan menggunakan perubatan tradisional Cina di bawah bimbingan doktor.