Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, khó ngủ, mơ quá nhiều, thức dậy sớm, v.v., thường gặp trong các yếu tố tâm lý và rối loạn chức năng nội tạng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng giấc ngủ có liên quan đến năm cơ quan, đặc biệt là tim, thận, gan, lá lách và dạ dày, v.v., miễn là chức năng của các cơ quan nội tạng được điều chỉnh, thì các vấn đề về giấc ngủ có thể được cải thiện.

Mối quan hệ giữa rối loạn nội tạng và giấc ngủ là gì?

1. Rối loạn lá lách và dạ dày

Người bị rối loạn lá lách, dạ dày dễ bị khó tiêu, biểu hiện như đầy hơi, đau dạ dày, tiêu chảy hoặc tiêu chảy,... chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm và khiến người ta ngủ không ổn định. Những người như vậy nên kiểm soát chế độ ăn uống của mình, ăn tối trước 19 giờ, no trong bảy phút, ăn một chế độ ăn nhẹ, ăn ít hơn hoặc không ăn các loại thực phẩm có thể kích thích dạ dày và dễ tạo ra khí, chẳng hạn như đồ uống lạnh, ngũ cốc nguyên hạt, ớt và đậu; Đối với bữa tối, bạn có thể chọn cháo khoai mỡ hoặc cháo mạch nha, giúp tiêu hóa và giúp điều hòa lá lách và dạ dày.

2、氣血虧虛

Nếu thiếu khí và máu, nó sẽ không thể nuôi dưỡng tâm trí, làm phiền tâm trí và khiến con người khó ngủ. Những người bị thiếu khí và máu không chỉ khó đi vào giấc ngủ mà còn thức dậy sớm và đổ mồ hôi ban đêm. Phụ nữ dễ bị kinh nguyệt không đều và giảm lưu lượng kinh nguyệt. Những người như vậy nên ăn các loại thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng khí và máu, chẳng hạn như khoai mỡ, hạt táo tàu chua, táo tàu và ejiao. Bạn cũng có thể cho một lượng thích hợp atractylodes, codonopsis và xương cựa vào cốc thay vì trà. Không tập thể dục vất vả hàng ngày, tốt hơn hết bạn nên đổ mồ hôi nhẹ, nếu không sẽ tiêu hao khí và máu.

3、肝氣不疏

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gan là nguồn dẫn lưu chính và có thể điều chỉnh cảm xúc. Mất gan và rò rỉ gây ra khí kinh nguyệt không thuận lợi, khiến tâm trạng mất kiểm soát, chủ yếu biểu hiện như trầm cảm, suy nghĩ quá mức, căng thẳng, lo lắng và cáu kỉnh, v.v., dẫn đến mất ngủ và mơ mộng, giảm chất lượng giấc ngủ. Những người như vậy nên trau dồi một tâm trí rộng rãi và duy trì một thái độ lạc quan; Khi bạn muốn tức giận, bạn nên rời khỏi nơi đó ngay lập tức, và bạn cũng có thể hít thở sâu để điều chỉnh tâm trạng của mình; Hơn 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần; Uống trà hồng, trà hoa huệ hoặc trà vỏ cam một cách thích hợp.

4. Chức năng thận thấp

Triệu chứng đầu tiên của thiếu dương thận là tăng tiểu đêm, thể hiện chức năng thận bất thường. Dạ dày đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng bạn không thể đi vào giấc ngủ sau khi thức dậy vào ban đêm, nhưng nín nước tiểu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người như vậy nên chú ý bảo vệ thận và ăn thức ăn đen một cách hợp lý, chẳng hạn như dâu tằm, dâu tây, hạt mè đen, đậu đen và gạo đen. Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ, thêm lá ngải cứu, quế hoặc gừng khô vào nước ngâm chân để giúp bổ sung dương thận; Bạn cũng có thể xoa bóp huyệt Yongquan, huyệt Thận Yu, huyệt Zusanli, v.v.

Mẹo

Hầu hết các vấn đề về giấc ngủ là kết quả của một tình trạng phức tạp, ví dụ, lá lách và dạ dày yếu kéo dài có thể gây ra sự thiếu hụt âm và máu, vì vậy nó nên được điều trị một cách biện chứng, không chỉ để tăng cường lá lách và dạ dày mà còn để điều chỉnh cảm xúc. Nếu vấn đề giấc ngủ không thể giải quyết, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ và sử dụng y học cổ truyền Trung Quốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.