Muchas personas tienen problemas de sueño, como insomnio, dificultad para conciliar el sueño, soñar demasiado, despertarse temprano, etc., que son comunes en factores psicológicos y disfunción visceral. La medicina tradicional china cree que el sueño está relacionado con los cinco órganos, especialmente el corazón, los riñones, el hígado, el bazo y el estómago, etc., siempre que se regule la función de los órganos internos, se pueden mejorar los problemas de sueño.

¿Cuál es la relación entre los trastornos viscerales y el sueño?

1. Trastornos del bazo y del estómago

Las personas con trastornos del bazo y el estómago son propensas a la indigestión, que se manifiesta como hinchazón, dolor de estómago, diarrea o diarrea, etc., lo que inevitablemente afectará el sueño nocturno y hará que las personas duerman inestables. Estas personas deben controlar su dieta, cenar antes de las 19 horas, estar llenas durante siete minutos, comer una dieta ligera, comer menos o no comer alimentos que puedan estimular el estómago y que produzcan gases fáciles, como bebidas heladas, cereales integrales, pimientos y frijoles; Para la cena, puede elegir gachas de ñame o gachas de malta, que ayudan a la digestión y ayudan a regular el bazo y el estómago.

2、氣血虧虛

Si hay una deficiencia de qi y sangre, no podrá nutrir la mente, perturbarla y dificultar el sueño de las personas. Las personas con deficiencia de qi y sangre no solo tienen dificultades para conciliar el sueño, sino que también se despiertan temprano y sudan por la noche. Las mujeres son propensas a las irregularidades menstruales y a la disminución del flujo menstrual. Estas personas deben comer alimentos que tengan el efecto de nutrir el qi y la sangre, como el ñame, los granos de azufaifo agrios, las azufaifas y el ejiao. También puede poner una cantidad adecuada de atractilodes, codonopsis y astrágalo en una taza en lugar de té. No haga ejercicio extenuante todos los días, es mejor sudar ligeramente, de lo contrario, consumirá qi y sangre.

3、肝氣不疏

La medicina tradicional china cree que el hígado es el principal drenaje y puede regular las emociones. La pérdida y las pérdidas de hígado causan un qi menstrual desfavorable, lo que hace que las emociones se descontrolen, manifestándose principalmente como depresión, pensamiento excesivo, estrés, ansiedad e irritabilidad, etc., lo que resulta en insomnio y sueños, y reduce la calidad del sueño. Tales personas deben cultivar una mente amplia y mantener una actitud optimista; Cuando quieras enojarte, debes abandonar el lugar de inmediato, y también puedes respirar profundamente para regular tu estado de ánimo; Más de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana; Beba té de rosas, té de lirios o té de cáscara de naranja de manera adecuada.

4. Baja función renal

El primer síntoma de la deficiencia de yang renal es el aumento de la nicturia, que representa una función renal anormal. La nicturia puede afectar el sueño, pero no puedes quedarte dormido después de despertarte por la noche, pero retener la orina puede afectar tu salud. Estas personas deben prestar atención a la protección renal y comer alimentos negros de manera adecuada, como moras, bayas de goji, semillas de sésamo negro, frijoles negros y arroz negro. Remoje sus pies en agua caliente antes de acostarse y agregue hojas de artemisa, canela o jengibre seco al agua de remojo para los pies para ayudar a reponer el yang de los riñones; También puede masajear el punto de acupuntura Yongquan, el punto de acupuntura Kidney Yu, el punto de acupuntura Zusanli, etc.

Consejos

La mayoría de los problemas de sueño son el resultado de una afección compuesta, por ejemplo, una debilidad prolongada del bazo y el estómago puede causar una deficiencia de yin y sangre, por lo que debe tratarse dialécticamente, no solo para fortalecer el bazo y el estómago, sino también para regular las emociones. Si el problema del sueño no se puede resolver, debe buscar ayuda de un médico y utilizar la medicina tradicional china bajo la guía de un médico.