Molte persone hanno problemi di sonno, come insonnia, difficoltà ad addormentarsi, sognare troppo, svegliarsi presto, ecc., che sono comuni nei fattori psicologici e nelle disfunzioni viscerali. La medicina tradizionale cinese crede che il sonno sia correlato ai cinque organi, in particolare il cuore, i reni, il fegato, la milza e lo stomaco, ecc., purché la funzione degli organi interni sia regolata, i problemi di sonno possono essere migliorati.

Qual è la relazione tra disturbi viscerali e sonno?

1. Disturbi della milza e dello stomaco

Le persone con disturbi della milza e dello stomaco sono inclini all'indigestione, che si manifesta come gonfiore, mal di stomaco, diarrea o diarrea, ecc., che inevitabilmente influenzeranno il sonno notturno e renderanno le persone instabili. Queste persone dovrebbero controllare la loro dieta, cenare prima delle 19, essere sazi per sette minuti, seguire una dieta leggera, mangiare meno o non mangiare cibi che possono stimolare lo stomaco e facilmente produrre gas, come bevande ghiacciate, cereali integrali, peperoni e fagioli; Per cena, puoi scegliere il porridge di igname o il porridge di malto, che aiuta la digestione e aiuta a regolare la milza e lo stomaco.

2、氣血虧虛

Se c'è una carenza di qi e sangue, non sarà in grado di nutrire la mente, disturbare la mente e rendere difficile per le persone dormire. Le persone con qi e carenza di sangue non solo hanno difficoltà ad addormentarsi, ma hanno anche risvegli precoci e sudorazioni notturne. Le donne sono inclini a irregolarità mestruali e diminuzione del flusso mestruale. Queste persone dovrebbero mangiare cibi che hanno l'effetto di nutrire il qi e il sangue, come patate dolci, noccioli di giuggiola acida, giuggiole ed ejiao. Puoi anche mettere una quantità appropriata di atractylodes, codonopis e astragalo in una tazza invece del tè. Non fare esercizio fisico faticoso tutti i giorni, è meglio sudare leggermente, altrimenti consumerà qi e sangue.

3、肝氣不疏

La medicina tradizionale cinese crede che il fegato sia il principale drenaggio e possa regolare le emozioni. La perdita e la perdita di fegato causano un qi mestruale sfavorevole, che rende l'umore fuori controllo, manifestandosi principalmente come depressione, pensiero eccessivo, stress, ansia e irritabilità, ecc., con conseguente insonnia e sogni e riduzione della qualità del sonno. Queste persone dovrebbero coltivare una mente ampia e mantenere un atteggiamento ottimista; Quando vuoi arrabbiarti, dovresti lasciare immediatamente il posto e puoi anche fare respiri profondi per regolare il tuo umore; Più di 150 minuti di esercizio aerobico a settimana; Bevi il tè alla rosa, il tè al giglio o il tè alla buccia d'arancia in modo appropriato.

4. Bassa funzionalità renale

Il primo sintomo della carenza di yang renale è l'aumento della nicturia, che rappresenta una funzione renale anormale. La nicturia può influenzare il sonno, ma non puoi addormentarti dopo esserti svegliato di notte, ma trattenere l'urina può influire sulla tua salute. Queste persone dovrebbero prestare attenzione alla protezione dei reni e mangiare cibi neri in modo appropriato, come gelsi, bacche di lupo, semi di sesamo nero, fagioli neri e riso nero. Immergi i piedi in acqua calda prima di andare a letto e aggiungi foglie di artemisia, cannella o zenzero essiccato all'acqua di ammollo dei piedi per aiutare a reintegrare lo yang dei reni; Puoi anche massaggiare il punto di agopuntura Yongquan, il punto di agopuntura Yu dei reni, il punto di agopuntura Zusanli, ecc.

Suggerimenti

La maggior parte dei problemi di sonno sono il risultato di una condizione composta, ad esempio, una debolezza prolungata della milza e dello stomaco può causare una carenza di yin e sangue, quindi dovrebbe essere trattata dialetticamente, non solo per rafforzare la milza e lo stomaco, ma anche per regolare le emozioni. Se il problema del sonno non può essere risolto, è necessario chiedere aiuto a un medico e utilizzare la medicina tradizionale cinese sotto la guida di un medico.