現在我們的生活條件越來越好，導致社會上每個人的平均體重都在逐步上升著，尤其是逢年過節，大魚大肉肯定少不了，而這也導致體重失衡。

體重和健康息息相關，如果體重過胖，沒有及時做好身材管理，會讓我們的身體出現很多疾病。

體重與健康有關係嗎？

當自身患有疾病的時候，體重問題也會開始出現變化。如果身體突然太胖，會加重壓力，增加器官的負擔；反之，如果太瘦也屬於一種病態的表現，一般認為IBM低於18的人，疾病的恢復能力更緩慢，同時也容易發生一些胃下垂的情況，而對於這種人群來說，適當增肥也是能夠幫助壽命，有利於健康。

對於健康的體重標準，科學的預算公式為身高-105=體重公斤數，當然，這個數值不是固定的，允許有稍微的波動。

各個年齡段的人都需要堅持運動、膳食均衡，以保持健康的體重。對於老年群體來說，要選擇適合自己的運動專案，但要注意不能過量，每天運動一兩個小時即可。

而對兒童肥胖患者來說，不僅要堅持參加體育鍛煉，還應該要飲食的合理分配，避免久坐不動。注意控制腰圍，預防腹型肥胖，正常男性腰圍應不超過85釐米，女性不超過80釐米，通過合理飲食與科學運動即可保持健康體重。

健康的體重如何管理？

了解卡路里

在我們日常生活中，吃的很多食物中，很多都含有卡路里，所以有的時候我們攝入了過多卡路里，就會產生肥胖。因此我們在進食前一定要對卡路里熟知，計算好卡路里的攝入。

了解基礎代謝

除了要計算好日常飲食食物的卡路裡外，身體的正常活動會消耗大量的卡路里，這屬於機體的基礎代謝。在控制體重的過程中，我們要計算好我們的基礎代謝公式：女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。

注意飲食

每日三餐一定要多加注意，適當可以吃一些零食，而加餐的零食最好是水果、蔬菜，或優質的優酪乳等，也可以多吃一些堅果。但是要注意避免吃夜宵，而且在晚睡前兩小時內也不可以進食，同時吃蔬菜時一般要以綠色的蔬菜和菜葉多的蔬菜為主。