因此，為了確保胎寶寶健康的發育，准媽媽需要時刻關注自己的日常飲食情況。

然而，對於初為人母的新手媽媽來說，由於缺乏經驗，她們可能不太敏感於孕期身體上的一些變化。一些正常的生理反應，比如孕吐、尿頻等，可能並不被她們當作是胎寶寶正常發育的表現。與此同時，也存在一些不良的信號需要准媽媽們引起重視並留意。

如果在孕期准媽媽出現以下四種信號，很可能是胎寶寶出現營養不良，這是絕對不能掉以輕心的！下面就跟馬姐姐一起來瞭解一下吧！

1、寶寶胎動過少

從懷孕的第四個月開始，准媽媽會逐漸感受到來自腹中胎寶寶的胎動。胎動的頻率和強弱會反映胎寶寶的健康情況。

一般情況下，胎寶寶的胎動呈規律性、間歇性、持續性，這些情況都表明胎寶寶的發育正常，營養和氧氣供應充足。

然而，如果準媽媽感覺胎寶寶胎動減少或次數過少，比如12小時內胎動不足10次，這就被視為胎動異常。

胎動異常可能表明胎寶寶出現宮內缺氧以及其他危險情況，嚴重的甚至可能導致胎寶寶窒息死亡。因此，馬姐姐建議准媽媽一旦遇到胎動異常的情況，應立即就醫進行檢查，以排除潛在健康問題。

2、小腿頻繁抽筋

懷孕中後期，大部分的准媽媽都會經歷小腿抽筋的情況，這往往是由於體內缺鈣所致。

隨著胎寶寶的不斷生長髮育，對鈣質的需求也會逐漸增加。

當身體無法滿足胎寶寶對鈣質的需求時，胎寶寶就會從母體中獲取，從而導致準媽媽體內的鈣質不足。

專家建議：在孕早期，準媽每天需要補充800mg的鈣質，孕中期每天補充1000mg，孕晚期每天則需要補充1200mg。

因此，如果準媽媽在懷孕期間出現小腿抽筋的情況，這是胎寶寶在提醒孕媽身體缺鈣，需要立即補充鈣質。

如果這種情況頻繁發生，很可能說明胎寶寶發育不良，准媽媽千萬不能掉以輕心！

3、體重沒有明顯變化

進入孕中後期時，胎寶寶開始迅速生長髮育。在這個階段，准媽媽的體重通常會直線上升。然而，如果準媽媽發現自己的體重沒有明顯變化，甚至呈下降趨勢，就需要引起注意了！這可能是胎寶寶出現營養不良的跡象。

4、準媽媽尿量較少

孕期准媽媽的尿量可以直接反映出身體是否缺水。許多準媽媽在孕期常常出現尿頻的情況，甚至一天上廁所十次八次都有可能。

因此，為了避免尿頻，一些準媽媽可能選擇減少飲水量。然而，我想說的是：減少飲水量會影響準媽媽的正常新陳代謝，降低免疫能力，並可能導致疾病發生，嚴重影響胎兒的健康發育。

如何預防營養不良？

1、保證充足的蛋白質攝入

在孕期，准媽媽需要確保充足的蛋白質攝入量。在孕早期，每天大約需要攝入2100千卡的熱量，孕中期大約需要2300千卡，而孕晚期則應保持每天攝入2300~2400千卡左右。

此外，準媽媽還可以適當增加蛋類、大豆類、牛奶等富含優質蛋白質的食物的攝入量。

2、按時補充葉酸

眾所周知，准媽媽在孕期補充葉酸可以有效預防胎寶寶出現神經管畸形。準媽媽可以在備孕期和孕早期開始補充葉酸，每天確保攝入400毫克。此外，準媽媽也可適量增加攝入一些富含天然葉酸的蔬菜，如捲心菜、西蘭花等。

3、確保維生素供給充足

胎寶寶的生長髮育需要充足的維生素供給。在日常生活中，准媽媽可以多食用富含維生素的蔬菜和水果進行補充。

如果準媽媽體內的維生素供給不足，需要在醫生的指導下補充維生素片，以確保供給的充足。

在孕期，胎寶寶的全部營養來源於母體。因此，准媽媽需要做好飲食規劃，並根據各個階段的自身情況進行適當調整，以促進胎寶寶更好地發育。

校對 莊武