當你有了讓自己開心的能力，慢慢地內心就會變得強大。”

有時候仔細想想，人到中年，生活不易，我們好像連開心都成為一種奢侈。

微笑是假的，開心是裝的，我很好也是騙人的，只有苦楚是真的。

可是人生百年，猶如一瞬，我們才更應該學會善待自己，關愛自己。

所以今天，給大家分享18個簡單低成本，就能哄自己開心的好習慣。

學會取悅自己，把生活過成喜歡的模樣，才能不負來這人間一趟。

1、下班繞路回家

當你覺得工作壓力大的時候，不妨在下班時繞路回家，或提前一站下車走回家。

從一條街道到另一條街道，短暫脫離兩點一線熟悉的生活。

在這個過程中，你會有一種探索的樂趣，無形中也能化解工作帶來的焦躁不安和對生活的厭倦感。

2、重溫經典電影/老劇

重溫自己喜歡的電影/電視劇，能對內心起到很好的療癒效果。

那些熟悉的劇情和設定可以緩解我們的焦慮，並讓大腦釋放多巴胺，重溫當時的快樂。

3、花更多時間在大自然中

有研究顯示，人在大自然中，身體血壓會降低，壓力激素皮質醇水準也會隨之下降，內心的焦慮也會被緩解。

所以沒事就去公園待20分鐘，哪怕是簡單散會步或者發會呆，靜靜感受蟲鳴鳥叫，花草樹木的寧靜與和諧。

心裡的煩惱也能慢慢煙消雲散。

4、去曬曬太陽

這個冬天你曬太陽了嗎？

有研究發現，曬太陽可以加強我們大腦里的血清素周轉率，降低抑鬱的概率。

這個週末，不妨挑個閒來無事的下午，搬個小板凳到戶外，曬曬太陽，研究影子。

感受午後陽光慵懶的小美好，讓身心得到放鬆和愉悅。

5、享受獨處

獨處最大的好處，就是不用周旋於繁瑣的人際關係，不用猜測他人的心思情緒。

是給自己一個放空的機會，一個人做飯、喝茶、看書。

在專屬自己的時光里，享受純凈心靈帶來的充足快樂，這也是尋找自我最好的方式。

6、按揉膻中穴

膻中穴位於我們的雙乳中間的位置，胸部正中線上。

《黃帝內經》中認為“氣會膻中”，意思是膻中可調節人體全身的氣機。

在鬱悶的時候，可以試著雙手合十，用大拇指的位置往下捋一捋這個穴位，可以起到寬胸理氣的作用。

7、少計較一點事

盧梭曾說：“幸福，不是因為自己得到的多，而是因為自己計較的少。”

計較，其實是這個世界上最不值得的事情，既浪費自己的時間精力，又讓自己身心俱疲。

所以你看，那些越是神經大條的人，往往活得越開心。

8、認真去讀一本書

你有多久沒有好好讀過一本書了？

作家赫爾岑說：

書籍是最有耐心和最令人愉快的夥伴，在任何情緒低落的時刻，它都不會拋棄你。

那些看進眼裡的文字，敲擊心靈的感悟，都會深深刻在我們的骨子裡，帶給我們愉悅，啟發我們思考，人也隨之變得通透和豁達。

9、列一張情緒清單

傷心和難過是永遠無法避免的，但我們可以選擇如何面對，例如給自己列一張情緒清單。

可以是平時捨不得吃的餐廳、可以是一家很多小玩意的雜貨鋪、又或是想去但一直沒時間去的遊樂場，附近的街心公園。

在心情不好的時候，來一場說走就走的短逃離，遠離紛繁嘈雜的生活圈。

10、好好睡一覺

當年蘇轼因“烏台詩案”被打入牢獄，換做旁人，或許早就六神無主，一蹶不振。

可蘇轼是怎麼做的呢？在牢獄裡，他照樣呼呼大睡，如此坦蕩，也最終讓他撿回一條命。

我們現代也一樣，越是身處低谷，越是要好好睡覺。

卸去一身的疲憊，才能滿懷希望迎接明天。

11、翻翻手機相冊

心情低落的時候，也可以翻翻手機相冊。

看到那一張張用心記錄下來的照片，比如和朋友吃過的熱氣騰騰的美食，路邊不經意遇見的小貓咪，午後灑落在窗台的陽光……有一種重新再出發的感覺。

沒事的時候就多多拍照吧，去捕捉生活中的小美好，留住當下的快樂和心情。

12、清理一次房間

心理學研究表明，清潔這個動作可以幫助我們減緩壓力，即便是一些最簡單最基礎的打掃。

所以心情煩悶的時候不妨整理一次房間吧。

看著雜亂的房間一點一點變得整潔，可以幫助我們減少其他無關的視覺刺激，專注於當前的問題。

13、呼吸練習

呼吸練習是冥想中很常見的一種手段，持續的呼吸練習可以改善大腦中的注意力，緩解心理壓力和焦慮。

在呼吸過程中，會讓我們放下紛亂的想法，將注意力轉移到自己身上，關注當下的感受。

在時間的一點一滴流逝中，心緒會伴隨著呼吸慢慢平靜下來，那些煩惱也就煙消雲散。

14、睡前泡個腳

人生，不是月入5萬才能快樂，不是有房有車才配幸福，不是吃香喝辣才是生活。

睡之前泡個腳，讓溫暖從腳底傳遞到四肢，再蔓延到全身，也能讓人感受特別的溫暖。

15、培養一二愛好

培養一兩項和工作無關的愛好，種花、釣魚、畫畫，或者游泳、爬山……什麼都好。

做點喜歡的事，去創造與生活連結的支點，你才不會被人生的低潮淹沒，才能抵過那些漫長的黑夜。

16、寫感恩日記

寫日記有一種神奇的力量。

不管你今天過得多麼狼狽，多麼不順，當你開始記錄的那一刻，你會發現，原來生活有這麼多小確幸，小美好。

久而久之，這個習慣會扭轉你的心態，得到更多正向感受，內心也會慢慢變得溫柔而堅定。

17、偶爾放縱一下

生活中，很多人都把自己的人生繃得太緊了，不敢停，不敢休息。

但有時候，我們也需要給自己鬆鬆綁，給自己來一次小小的放縱。

就像餘華說的那樣：

我認為人生有時候是要墮落一下，你要是人生中一直很高尚，那麼活著還有什麼意思？

18、保持微笑

在養生的觀念里，有一個觀點是，只要每天微笑10分鐘，元氣就起來了。

這是因為，人在微笑時全身肌肉處於最鬆弛的狀態，氣脈和諧了，自然渾身充滿力量。

從今天開始，不論遇到什麼事，你都要記得給自己一個微笑。

讓自己充滿活力，生活自然欣欣向榮。

其實，年齡越大你就會發現，世上沒有任何事情是值得憂慮的。

再難走的路，也會有盡頭，再漆黑的夜，也會迎來曙光。

所以，不要讓自己困在一樁又一樁難過的事情裡。

無論發生了什麼，你都要有讓自己開心的能力，讓開心成為一種習慣。

如此，才能為生活注入更多溫暖與幸福，在平凡生活中活得淡定與從容。