隨著歲月的流逝，人與人之間的差異逐漸顯現，兩位同齡的老人中，一位可能被疾病困擾，生活不能自理；而另一位卻依舊身體健康，能夠獨立生活，雖然偶有小病，但都在可控範圍內，無需頻繁就醫，可謂是家中的寶貴財富。

不僅是同齡人之間存在差異，不同年齡層的人之間也有著顯著的差別。有些人年紀輕輕就患有高血壓、糖尿病、癌症等疾病，而有些人即便到了八九十歲，身體依然健康，沒有這些疾病的蹤影。

這是否與遺傳有關？

實際上，遺傳只佔一小部分因素，大多數人的健康問題都是由於後天不健康的生活習慣導致的。作為醫生，我想提醒大家注意以下10個身體越來越健康的跡象，看看你符合哪些？

第一，優質的睡眠

隨著年齡的增長，如果你依然能保持優質的睡眠，那麼恭喜你，這樣的你更易長壽。人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保持優質的睡眠可以讓免疫力更好，內分泌系統更穩定。相反，如果一個人總是睡不好，時間長了，各種疾病都容易找上門來。

第二，標準且穩定的體重

體重不斷上升顯然不是好事，肥胖不僅影響顏值，時間長了還可能導致高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。

體重不斷下降也不是好事，如果你沒有刻意減肥，卻出現體重持續下降的情況，要高度警惕疾病的來臨，如糖尿病、甲亢、肺結核、癌症等都可能引起消瘦。

第三，良好的胃口

一個人的胃口與健康息息相關，如果出現不明原因的食慾下降，務必要警惕疾病的來臨。保持良好的胃口有助於保持營養均衡，相反，胃口不好容易導致營養不良。

第四，愉悅的心情

一個人如果能始終保持愉悅的心情，那麼好情緒也會帶來好運氣。好心情能提高免疫力，更有助於身體健康。

第五，面色紅潤，氣色好

一個人的面色和氣色是判斷健康的重要提示。健康的人往往面色紅潤，氣色良好。相反，如果疾病來臨，面色往往難看，如貧血的人面色蒼白，肝病患者面色晦暗，腎病患者顏面部浮腫等。

第六，皮膚彈性好，有光澤

皮膚同樣是判斷健康的重要參考標準，許多疾病都會引起皮膚異常，如糖尿病可能導致皮膚乾燥瘙癢，惡性淋巴瘤可能引起皮膚瘙癢等。一個健康的人通常皮膚彈性好，有光澤。

第七，免疫力好，很少感冒，即使感冒也能很快恢復

免疫力是判斷健康的重要指標之一。身體健康的人通常免疫力很好，不容易感冒，即使感冒了也能很快恢復。

第八，排便習慣規律，大便外觀正常

大便雖然是代謝廢物，但却是健康的重要提示。腸道被稱為萬病之源，而大便又是腸道健康的重要標誌。一個身體健康的人通常排便習慣規律，大便外觀正常。相反，如果排便變得不規律或大便出現異常改變，要高度警惕疾病的來臨，如大腸癌等。

第九，小便顏色、氣味、尿量均正常

小便與大便一樣是健康的重要提示之一，尤其是泌尿系統是否健康的標誌。泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等器官，如果這些器官出現異常可能會導致少尿、多尿、無尿等癥狀，尿液可能帶血、顏色變深或有特殊臭味。

第十，運動能力好

生命在於運動，反過來說，良好的運動能力也是健康的重要標誌。如果一個人身體欠佳，那麼運動肯定會受到影響。