現如今是男女平等的時代，成年女性不再局限於帶娃、做家務，她們同樣也可以在職場上拼殺出屬於自己的天地。

有很多女性為了不耽誤工作或其他原因停止了母乳餵養，傾向於選擇奶粉餵養寶寶，但是在奶粉餵養上卻又陷入了糾結，因為市面上奶粉類型實在是太多了。

隨便去一個母嬰店，你會發現奶粉的品牌不僅五花八門，而且奶的種類也非常多，比如典型的牛乳、羊奶粉等，甚至是還能夠買到馬奶粉。而且這三種奶粉的價格差異也非常大，通常羊奶要比牛奶貴得多，所以家長自然就認為羊奶更好一些。

那麼問題來了，市面上那麼多種奶，到底誰的營養價值更高呢？

奶的好與壞主要就是看四種成分，分別是鈣質、蛋白質、脂肪和乳糖。單純從鈣含量來看，牛奶要高於羊奶和馬奶，排在第一的位置。

同時，牛奶中的蛋白質含量也高於后兩者，這其中羊奶的蛋白質含量最低。而脂肪方面，羊奶要高於牛奶和馬奶。在乳糖含量上，馬奶排在了第一位，其次則是羊奶、牛奶！

從這四種營養物質的對比上來看， 牛奶和羊奶的成績都非常不錯，但相對比之下，牛奶的綜合實力卻更高一些。這也就是說，羊奶並沒有比牛奶具有過多的優勢。

看到這裡，可能家長又會有疑問，既然羊奶的優勢並不高，為什麼它的價格卻遠超其他奶類呢？

其實，羊奶的價格之所以居高不下，是因為羊奶本身的產量遠要比牛奶低得多。根據2020年我國奶類產量的權威報告顯示，這一年我國羊奶的產量為90萬噸，而牛奶的產量卻高達了3400噸，它的產量是羊奶的38倍之多。

物以稀為貴，羊奶的產量少，自然也就賣的貴一些。再加上奶粉廠商的大肆宣傳，羊奶的價格也持續一漲再漲，成為了奶中奢侈品。

因此，我們在奶粉或奶製品的選擇上，完全沒有必要按照價格來判斷好壞，而是應當根據奶的優勢來進行選擇。比如成年人喝奶的選擇空間相對較大，高鈣奶、低脂奶、優酪乳都可以選擇。而嬰幼兒則要根據月齡、腸道功能、過敏等方面選擇專業的嬰兒羊奶或牛奶。

這裡需要強調的一點是，中國人受到基因影響，有很多都是乳糖不耐受人群。在乳糖不耐受人群中，有部分沒有任何癥狀表現，也有一部分只要喝奶就會出現腹脹、腹瀉等癥狀。如果乳糖不耐受有明顯癥狀，就不適合喝馬奶、羊奶等乳糖含量較高的奶類。

總而言之一句話，無論是什麼動物的奶製品或奶粉，都不是越貴就越好，而是應當根據自身情況選擇最適合自己的類型。

現如今市面上的奶製品五花八門，但性價比最高的仍然是牛奶，其次則是羊奶。除了要選擇奶製品之外，大家還應當注重飲奶量。在臨床看來，成年人每日飲用300ml左右的奶才是最佳狀態，因此喝夠量也是最關鍵的。