En la epidemiología de la enfermedad de la columna cervical en los últimos años, la probabilidad de ocurrencia es cada vez mayor y la población afectada es gradualmente más joven, principalmente porque la forma en que las personas modernas viven, trabajan y estudian ha cambiado mucho, aunque la entrada de productos electrónicos puede hacer que la vida de las personas sea más conveniente;

Pero al mismo tiempo, también ha traído muchos efectos negativos, como hacer que las personas sufran de espondilosis cervical, que es el impacto negativo más típico, entonces, además, ¿qué otros malos hábitos pueden llevar fácilmente a las personas a sufrir espondilosis cervical? ¿Cómo se contrae la espondilosis cervical? Si no cambias estos 5 malos hábitos, siempre te seguirá.

Primero, siéntese durante mucho tiempo y mantenga la cabeza gacha

Mantener la cabeza agachada e inclinarse durante mucho tiempo, especialmente sentado durante mucho tiempo para cepillarse el teléfono móvil o trabajar frente a la computadora, ¡es especialmente dañino para los huesos! Puedes mirar a tu alrededor en este momento, y puedes encontrar una o dos, o incluso muchas personas que inclinan la cabeza, y estas personas tienden a mirar hacia abajo en sus teléfonos, que es el mal hábito más común: mantener la cabeza baja durante mucho tiempo.

El principal peligro es que cuando la cabeza está inclinada e inclinada, la presión sobre la columna cervical o lumbar aumentará considerablemente y la articulación se encuentra en un estado relativamente estático, lo que resulta en una desaceleración en el flujo de líquido sinovial y el cartílago articular no está completamente nutrido, lo que acelera el desgaste. Se recomienda levantarse y moverse durante 10-0 minutos cada media hora más o menos, hacer algunos estiramientos simples o caminar unos pasos para que las articulaciones estén "vivas".

En segundo lugar, mala postura al sentarse

Los malos hábitos de sentarse a largo plazo causarán deformación y daño a la columna cervical, y luego aumentarán el daño a la columna cervical. Por lo tanto, las personas con malos hábitos de sentarse generalmente necesitan corregir una mala postura al sentarse, desarrollar hábitos de asiento razonables y evitar la mala postura al sentarse, dañar la columna cervical y causar efectos adversos en el cuerpo.

En tercer lugar, mala postura para dormir

Una mala postura para dormir también es fácil de dañar la columna cervical, como acostarse boca abajo o acurrucarse para conciliar el sueño y otras posturas para dormir aumentarán la carga sobre la columna cervical, lo que resultará en una compresión local de la columna cervical y una obstrucción de la circulación sanguínea. Por lo tanto, se recomienda dormir en una postura razonable y evitar dormir boca abajo o acurrucado, lo que aumenta la carga sobre la columna cervical y aumenta el riesgo de espondilosis cervical.

Cuarto, uso excesivo de las articulaciones

Subir escaleras con frecuencia, ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, soportar peso a largo plazo o levantar objetos pesados y el ejercicio repetitivo de alta intensidad son "enemigos" de las articulaciones. Estas actividades ejercen más presión sobre las articulaciones de la que pueden soportar, lo que acelera el desgaste. La intensidad del ejercicio, el uso de las técnicas de ejercicio adecuadas y el uso de equipo de protección si es necesario son formas efectivas de proteger sus articulaciones.

Quinto, beba bebidas dulces como el té con leche durante mucho tiempo

El consumo regular de bebidas dulces como el té con leche no solo puede provocar aumento de peso, sino que también puede causar hiperuricemia, que a su vez puede inducir gota y dañar la salud de las articulaciones. Una dieta alta en azúcar puede interferir con el metabolismo del cuerpo, promover una respuesta inflamatoria y causar daño indirecto a las articulaciones. Elegir agua, té o bebidas bajas en azúcar y mantener una dieta saludable son partes importantes para mantener la salud de las articulaciones.

Con todo, los 5 malos hábitos presentados anteriormente, creo que muchos amigos a menudo lo harán en su vida diaria, por lo que después de esta comprensión, espero que todos puedan deshacerse de estos malos hábitos, de lo contrario, conducirá al agravamiento de la enfermedad de la columna cervical; Incluso hay un fenómeno que afecta el suministro de sangre al cerebro; Esto afectará en gran medida la salud física y la esperanza de vida de las personas, por lo que todos aún deben deshacerse de este tipo de hábito lo antes posible, para que sea una actitud responsable de su propia salud.

Revisado por Zhuang Wu