في علم الأوبئة لمرض العمود الفقري العنقي في السنوات الأخيرة ، يزداد احتمال حدوثه أكثر فأكثر ، ويصبح السكان المصابون أصغر سنا تدريجيا ، ويرجع ذلك أساسا إلى أن الطريقة التي يعيش بها الناس المعاصرون ويعملون ويدرسون قد تغيرت بشكل كبير ، على الرغم من أن دخول المنتجات الإلكترونية يمكن أن يجعل حياة الناس أكثر ملاءمة ؛

但與此同時，也帶來了很多的負面影響，比如說引起人們患有頸椎病，就是最典型的一個負面影響，那麼除此之外，還有哪一些壞習慣容易導致人們患有頸椎病的呢？頸椎病怎麼得的？這5個壞習慣不改，它會永遠跟著你。

أولا ، اجلس لفترة طويلة وحافظ على رأسك منخفضا

إن إبقاء رأسك لأسفل والانحناء لفترة طويلة ، خاصة الجلوس لفترة طويلة لتنظيف هاتفك المحمول أو العمل أمام الكمبيوتر ، يضر بشكل خاص بالعظام! يمكنك أن تنظر حولك في الوقت الحالي ، وقد تجد واحدا أو اثنين ، أو حتى العديد من الأشخاص الذين يحنون رؤوسهم ، ويميل هؤلاء الأشخاص إلى النظر إلى هواتفهم ، وهي العادة السيئة الأكثر شيوعا: حافظ على رأسك منخفضا لفترة طويلة.

الخطر الرئيسي هو أنه عندما ينحني الرأس وينحني ، سيزداد الضغط على العمود الفقري العنقي أو القطني بشكل كبير ، ويكون المفصل في حالة ثابتة نسبيا ، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق السائل الزليلي ، ولا يتغذى الغضروف المفصلي بشكل كامل ، وبالتالي تسريع التآكل. يوصى بالنهوض والتحرك لمدة 10-0 دقيقة كل نصف ساعة أو نحو ذلك ، أو القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة أو المشي بضع خطوات لجعل المفاصل "حية".

ثانيا ، وضعية الجلوس السيئة

ستؤدي عادات الجلوس السيئة على المدى الطويل إلى تشوه وتلف العمود الفقري العنقي ، ثم تزيد من الضرر الذي يلحق بالعمود الفقري العنقي. لذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عادات الجلوس السيئة عادة إلى تصحيح وضعية الجلوس السيئة ، وتطوير عادات جلوس معقولة ، وتجنب وضعية الجلوس السيئة ، وتلف العمود الفقري العنقي ، والتسبب في آثار ضارة على الجسم.

ثالثا ، وضعية النوم السيئة

من السهل أيضا أن تؤدي وضعية النوم السيئة إلى إتلاف العمود الفقري العنقي ، مثل الاستلقاء على البطن أو الالتفاف للنوم ، وستزيد أوضاع النوم الأخرى من العبء على العمود الفقري العنقي ، مما يؤدي إلى ضغط موضعي للعمود الفقري العنقي وانسداد الدورة الدموية. لذلك ينصح بالنوم في وضعية معقولة وتجنب النوم على المعدة أو التجعيد مما يزيد من العبء على العمود الفقري العنقي ويزيد من خطر الإصابة بداء الفقار العنقي.

رابعا ، الإفراط في استخدام المفاصل

تسلق السلالم المتكرر ، والقرفصاء لفترات طويلة ، وتحمل الأثقال على المدى الطويل أو رفع الأشياء الثقيلة ، والتمارين المتكررة عالية الكثافة كلها "أعداء" للمفاصل. تضع هذه الأنشطة ضغطا على المفاصل أكثر مما يمكنها تحمله ، مما يؤدي إلى تسريع البلى. ممارسة التمارين الرياضية الشديدة ، واستخدام تقنيات التمرين الصحيحة ، وارتداء معدات الحماية إذا لزم الأمر كلها طرق فعالة لحماية مفاصلك.

خامسا: شرب المشروبات الحلوة مثل شاي الحليب لفترة طويلة

لا يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات الحلوة مثل شاي الحليب إلى زيادة الوزن فحسب ، بل قد يسبب أيضا فرط حمض يوريك الدم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى النقرس وإلحاق الضرر بصحة المفاصل. يمكن أن يتداخل النظام الغذائي الغني بالسكر مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويعزز الاستجابة الالتهابية ، ويسبب أضرارا غير مباشرة للمفاصل. يعد اختيار الماء أو الشاي أو المشروبات منخفضة السكر والحفاظ على نظام غذائي صحي أجزاء مهمة للحفاظ على صحة المفاصل.

الكل في الكل, 5 العادات السيئة التي تم تقديمها أعلاه, أعتقد أن العديد من الأصدقاء غالبا ما يفعلون ذلك في حياتهم اليومية, لذلك بعد هذا الفهم, آمل أن يتمكن الجميع من التخلص من هذه العادات السيئة, وإلا فإنه سيؤدي إلى تفاقم مرض العمود الفقري العنقي; حتى أن هناك ظاهرة تؤثر على إمدادات الدم إلى الدماغ. سيؤثر هذا بشكل كبير على الصحة البدنية للناس ومتوسط العمر المتوقع ، لذلك لا يزال الجميع بحاجة إلى التخلص من هذا النوع من العادات في أسرع وقت ممكن ، بحيث يكون موقفا ليكونوا مسؤولين عن صحتهم.

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu