சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நோயின் தொற்றுநோயியலில், நிகழ்வதற்கான நிகழ்தகவு அதிகமாகவும் அதிகமாகவும் வருகிறது, மேலும் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் படிப்படியாக இளமையாக உள்ளனர், முக்கியமாக நவீன மக்கள் வாழும் விதம், வேலை மற்றும் படிப்பு பெரிதும் மாறிவிட்டது, இருப்பினும் மின்னணு தயாரிப்புகளின் நுழைவு மக்களின் வாழ்க்கையை மிகவும் வசதியாக மாற்றும்;
ஆனால் அதே நேரத்தில், இது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸால் மக்கள் பாதிக்கப்படுவது போன்ற நிறைய எதிர்மறை விளைவுகளையும் கொண்டு வந்துள்ளது, இது மிகவும் பொதுவான எதிர்மறையான தாக்கமாகும், எனவே கூடுதலாக, வேறு என்ன கெட்ட பழக்கங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸால் பாதிக்கப்படுவதற்கு மக்களை எளிதில் வழிநடத்தும்? கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? இந்த 5 கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் மாற்றவில்லை என்றால், அது எப்போதும் உங்களைப் பின்தொடரும்.
முதலில், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை கீழே வைக்கவும்
உங்கள் தலையை கீழே வைத்து நீண்ட நேரம் குனிந்து பார்ப்பது, குறிப்பாக உங்கள் மொபைல் ஃபோனை துலக்க அல்லது கணினியின் முன் வேலை செய்ய நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, குறிப்பாக எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்! இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கலாம், ஒன்று அல்லது இரண்டு, அல்லது தலை குனிந்து நிற்கும் பலரை நீங்கள் காணலாம், மேலும் இந்த மக்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பார்க்க முனைகிறார்கள், இது மிகவும் பொதுவான கெட்ட பழக்கம்: உங்கள் தலையை நீண்ட நேரம் கீழே வைத்திருங்கள்.
முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், தலை குனிந்து வளைக்கப்படும்போது, கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு மீதான அழுத்தம் பெரிதும் அதிகரிக்கும், மேலும் மூட்டு ஒப்பீட்டளவில் நிலையான நிலையில் இருக்கும், இதன் விளைவாக சினோவியல் திரவத்தின் ஓட்டத்தில் மந்தநிலை ஏற்படுகிறது, மேலும் மூட்டு குருத்தெலும்பு முழுமையாக ஊட்டமளிக்கப்படுவதில்லை, இதனால் உடைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 10-0 நிமிடங்கள் எழுந்து செல்லவும், சில எளிய நீட்சி செய்யவும் அல்லது மூட்டுகளை "வாழ" சில படிகள் நடக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இரண்டாவதாக, மோசமான உட்கார்ந்த தோரணை
நீண்ட கால மோசமான உட்கார்ந்த பழக்கம் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு சிதைவு மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும், பின்னர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு சேதத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, மோசமான உட்கார்ந்த பழக்கம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக மோசமான உட்கார்ந்த தோரணையை சரிசெய்ய வேண்டும், நியாயமான உட்கார்ந்த பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் மோசமான உட்கார்ந்த தோரணையைத் தவிர்க்க வேண்டும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது, மேலும் உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
மூன்றாவதாக, மோசமான தூக்க தோரணை
மோசமான தூக்க தோரணை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை சேதப்படுத்துவதும் எளிதானது, அதாவது வயிற்றில் படுத்துக் கொள்வது அல்லது தூங்குவதற்கு சுருண்டு கொள்வது மற்றும் பிற தூக்க தோரணைகள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் சுமையை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு உள்ளூர் சுருக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தடை ஏற்படுகிறது. எனவே, ஒரு நியாயமான தோரணையில் தூங்கவும், வயிற்றில் அல்லது சுருண்டு தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் சுமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நான்காவது, மூட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
அடிக்கடி படிக்கட்டு ஏறுதல், நீடித்த குந்துகை, நீண்ட கால எடை தாங்குதல் அல்லது கனமான தூக்குதல் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி அனைத்தும் மூட்டுகளின் "எதிரிகள்". இந்த நடவடிக்கைகள் மூட்டுகளில் தாங்கக்கூடியதை விட அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை துரிதப்படுத்துகின்றன. தீவிரத்தை உடற்பயிற்சி செய்வது, சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல், தேவைப்பட்டால் பாதுகாப்பு கியர் அணிவது அனைத்தும் உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள்.
ஐந்தாவதாக, பால் டீ போன்ற இனிப்பு பானங்களை நீண்ட நேரம் குடிக்கவும்
பால் தேநீர் போன்ற இனிப்பு பானங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் ஹைப்பர்யூரிசிமியாவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கீல்வாதத்தைத் தூண்டி மூட்டு ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம், அழற்சி பதிலை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு மறைமுக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தண்ணீர், தேநீர் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய பகுதிகள்.
மொத்தத்தில், மேலே அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட 5 கெட்ட பழக்கங்கள், பல நண்பர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அடிக்கடி அதைச் செய்வார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், எனவே இந்த புரிதலுக்குப் பிறகு, எல்லோரும் இந்த கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட முடியும் என்று நம்புகிறேன், இல்லையெனில் அது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நோய் மோசமடைய வழிவகுக்கும்; மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை பாதிக்கும் ஒரு நிகழ்வு கூட உள்ளது; இது மக்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆயுட்காலத்தையும் பெரிதும் பாதிக்கும், எனவே ஒவ்வொருவரும் இந்த வகையான பழக்கத்தை விரைவில் அகற்ற வேண்டும், இதனால் இது அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டிய அணுகுமுறையாகும்.
Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்