최근 몇 년 동안 경추 질환의 역학에서 발생 확률은 점점 더 높아지고 있으며 영향을받는 인구는 점차 젊어 지고 있으며, 주로 전자 제품의 진입으로 사람들의 삶이 더 편리해질 수 있지만 현대인의 생활, 일, 학습 방식이 크게 바뀌 었기 때문입니다.

그러나 동시에 가장 전형적인 부정적인 영향인 경추증을 앓게 하는 것과 같은 많은 부정적인 영향도 가져왔으므로 또한 다른 나쁜 습관으로 인해 사람들이 경추증을 쉽게 앓게 될 수 있습니까? 경추증은 어떻게 걸리나요? 이 5가지 나쁜 습관을 바꾸지 않으면 항상 당신을 따라다닐 것입니다.

먼저 오랫동안 앉아서 고개를 숙이고 있습니다

고개를 숙이고 장시간 몸을 구부리는 경우, 특히 휴대폰을 닦거나 컴퓨터 앞에서 일하기 위해 장시간 앉아 있는 것은 특히 뼈에 해롭습니다! 당신은 그 순간에 주위를 둘러 볼 수 있고, 당신은 한두 명 또는 심지어 많은 사람들을 찾을 수 있습니다, 그리고 그들은 그들의 전화기를 내려다 보는 경향이 있습니다, 이것은 가장 흔한 나쁜 습관입니다 : 오랫동안 머리를 숙여 있습니다.

最主要的危害是低頭彎腰時，頸椎或腰椎的承受壓力會大大增加，同時關節處於相對靜止狀態，導致關節液流動減緩，關節軟骨得不到充分滋養，從而加速磨損。建議每半小時左右就起身活動5-10分鐘，做些簡單的拉伸或走幾步，讓關節“活”起來。

둘째, 잘못된 앉은 자세

장기적으로 좋지 않은 앉는 습관은 경추에 변형과 손상을 일으키고 경추의 손상을 증가시킵니다. 따라서 앉는 습관이 나쁜 사람들은 일반적으로 나쁜 앉은 자세를 교정하고, 합리적인 앉는 습관을 개발하고, 나쁜 앉은 자세, 경추 손상 및 신체에 악영향을 미치는 것을 피해야 합니다.

셋째, 나쁜 수면 자세

엎드려 눕거나 몸을 웅크리고 잠드는 등 자세가 좋지 않으면 경추에 부담이 가해져 경추에 부담이 가해져 경추의 국소 압박과 혈액 순환 방해가 됩니다. 따라서 합리적인 자세로 자는 것이 좋으며 엎드려 자거나 웅크리고 자는 것은 경추에 부담을 증가시키고 경추증의 위험을 높입니다.

넷째, 관절의 남용

잦은 계단 오르기, 장시간 쪼그리고 앉기, 장시간의 체중 부하 또는 무거운 물건 들기, 고강도 반복 운동은 모두 관절의 "적"입니다. 이러한 활동은 관절이 견딜 수 있는 것보다 더 많은 스트레스를 관절에 가하여 마모를 가속화합니다. 격렬한 운동, 올바른 운동 기법 사용, 필요한 경우 보호 장비를 착용하는 것은 모두 관절을 보호하는 효과적인 방법이다.

다섯째, 밀크티 등 달콤한 음료를 오래 마신다

밀크티와 같은 단 음료를 정기적으로 섭취하면 체중이 증가할 뿐만 아니라 고요산혈증을 유발할 수 있으며, 이는 결국 통풍을 유발하고 관절 건강을 손상시킬 수 있습니다. 설탕이 많이 함유된 식단은 신체의 신진대사를 방해하고 염증 반응을 촉진하며 관절에 간접적인 손상을 일으킬 수 있습니다. 물, 차 또는 저당 음료를 선택하고 건강한 식단을 유지하는 것은 관절 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다.

대체로 위에서 소개한 5가지 나쁜 습관은 많은 친구들이 일상 생활에서 자주 할 것이라고 생각하므로 이 이해를 바탕으로 모든 사람이 이러한 나쁜 습관을 없앨 수 있기를 바랍니다. 그렇지 않으면 경추 질환이 악화될 것입니다. 뇌로의 혈액 공급에 영향을 미치는 현상도 있습니다. 이것은 사람들의 신체 건강과 기대 수명에 큰 영향을 미치므로 모든 사람은 가능한 한 빨리 이러한 습관을 버려야 자신의 건강을 책임지는 태도가 될 수 있습니다.

감수: Zhuang Wu