Nell'epidemiologia della malattia del rachide cervicale negli ultimi anni, la probabilità di insorgenza sta diventando sempre più alta e la popolazione colpita è gradualmente più giovane, principalmente perché il modo di vivere, l'ufficio e lo studio delle persone moderne è cambiato notevolmente, sebbene l'ingresso di prodotti elettronici possa rendere la vita delle persone più conveniente;

Ma allo stesso tempo, ha anche portato molti effetti negativi, come far soffrire le persone di spondilosi cervicale, che è l'impatto negativo più tipico, quindi in aggiunta, quali altre cattive abitudini possono facilmente far soffrire le persone di spondilosi cervicale? Come si ottiene la spondilosi cervicale? Se non cambi queste 5 cattive abitudini, ti seguirà sempre.

Per prima cosa, siediti a lungo e tieni la testa bassa

Tenere la testa bassa e piegarsi a lungo, soprattutto stare seduti a lungo per spazzolare il cellulare o lavorare davanti al computer, è particolarmente dannoso per le ossa! Puoi guardarti intorno in questo momento, e potresti trovare una o due, o anche molte persone che chinano la testa, e queste persone tendono a guardare i loro telefoni dall'alto in basso, che è la cattiva abitudine più comune: tenere la testa bassa per molto tempo.

Il pericolo principale è che quando la testa è piegata e piegata, la pressione sulla colonna cervicale o lombare sarà notevolmente aumentata e l'articolazione è in uno stato relativamente statico, con conseguente rallentamento del flusso del liquido sinoviale e la cartilagine articolare non è completamente nutrita, accelerando così l'usura. Si consiglia di alzarsi e muoversi per 10-0 minuti ogni mezz'ora circa, fare un po' di stretching semplice o fare qualche passo per far "vivere" le articolazioni.

In secondo luogo, una cattiva postura seduta

Cattive abitudini di seduta a lungo termine causeranno deformazioni e danni al rachide cervicale, e quindi aumenteranno il danno al rachide cervicale. Pertanto, le persone con cattive abitudini di seduta di solito devono correggere una cattiva postura seduta, sviluppare abitudini di seduta ragionevoli ed evitare una cattiva postura seduta, danneggiare il rachide cervicale e causare effetti negativi sul corpo.

Terzo, cattiva postura durante il sonno

Una cattiva postura durante il sonno è anche facile da danneggiare il rachide cervicale, come sdraiarsi a pancia in giù o rannicchiarsi per addormentarsi e altre posture del sonno aumenteranno il carico sul rachide cervicale, con conseguente compressione locale del rachide cervicale e ostruzione della circolazione sanguigna. Pertanto, si raccomanda di dormire in una postura ragionevole ed evitare di dormire a pancia in giù o rannicchiati, il che aumenta il carico sul rachide cervicale e aumenta il rischio di spondilosi cervicale.

Quarto, l'uso eccessivo delle articolazioni

Salire frequentemente le scale, accovacciarsi prolungata, portare pesi a lungo termine o sollevare carichi pesanti ed esercizi ripetitivi ad alta intensità sono tutti "nemici" delle articolazioni. Queste attività sottopongono le articolazioni a uno stress maggiore di quanto possano sopportare, accelerando l'usura. L'intensità dell'esercizio, l'uso delle giuste tecniche di esercizio e l'uso di indumenti protettivi quando necessario sono tutti modi efficaci per proteggere le articolazioni.

Quinto, bere a lungo bevande dolci come il tè al latte

Il consumo regolare di bevande dolci come il tè al latte non solo può portare ad un aumento di peso, ma può anche causare iperuricemia, che a sua volta può indurre la gotta e danneggiare la salute delle articolazioni. Una dieta ricca di zuccheri può interferire con il metabolismo del corpo, promuovere una risposta infiammatoria e causare danni indiretti alle articolazioni. La scelta di acqua, tè o bevande a basso contenuto di zucchero e il mantenimento di una dieta sana sono parti importanti per mantenere la salute delle articolazioni.

Tutto sommato, le 5 cattive abitudini introdotte sopra, credo che molti amici lo faranno spesso nella loro vita quotidiana, quindi dopo questa comprensione, spero che tutti possano sbarazzarsi di queste cattive abitudini, altrimenti porterà all'aggravamento della malattia del rachide cervicale; C'è anche un fenomeno che colpisce l'afflusso di sangue al cervello; Ciò influenzerà notevolmente la salute fisica e l'aspettativa di vita delle persone, quindi tutti devono ancora liberarsi di questo tipo di abitudine il prima possibile, in modo che sia un atteggiamento essere responsabili della propria salute.

Correzione di bozze da parte di Zhuang Wu