Trong dịch tễ học bệnh cột sống cổ trong những năm gần đây, xác suất xảy ra ngày càng cao, dân số bị ảnh hưởng dần trẻ hơn, chủ yếu là do cách sống, văn phòng và học tập của người hiện đại đã thay đổi rất nhiều, mặc dù sự gia nhập của các sản phẩm điện tử có thể giúp cuộc sống của mọi người thuận tiện hơn;

Nhưng đồng thời nó cũng mang lại rất nhiều tác động tiêu cực, chẳng hạn như khiến mọi người bị thoái hóa đốt sống cổ, đây là tác động tiêu cực điển hình nhất, vậy ngoài ra, những thói quen xấu nào khác có thể dễ dàng khiến mọi người bị thoái hóa đốt sống cổ? Làm thế nào để bạn bị thoái hóa đốt sống cổ? Nếu bạn không thay đổi những thói quen xấu 5 này, nó sẽ luôn theo bạn.

Đầu tiên, hãy ngồi lâu và cúi đầu xuống

Cúi đầu và cúi xuống trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi lâu để chải điện thoại di động hoặc làm việc trước máy tính, đặc biệt gây hại cho xương! Bạn có thể nhìn xung quanh vào lúc này, và bạn có thể tìm thấy một hoặc hai, hoặc thậm chí nhiều người cúi đầu, và những người này có xu hướng nhìn xuống điện thoại của họ, đó là thói quen xấu phổ biến nhất: cúi đầu trong một thời gian dài.

Mối nguy hiểm chính là khi đầu cúi xuống và cúi xuống, áp lực lên cột sống cổ hoặc thắt lưng sẽ tăng lên rất nhiều, khớp ở trạng thái tương đối tĩnh, dẫn đến chậm dòng chảy của dịch hoạt dịch, sụn khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ, do đó đẩy nhanh quá trình mài mòn. Nên đứng dậy và di chuyển 10-0 phút sau mỗi nửa giờ hoặc lâu hơn, thực hiện một số động tác kéo giãn đơn giản hoặc đi bộ vài bước để các khớp "sống".

Thứ hai, tư thế ngồi kém

Thói quen ngồi kém trong thời gian dài sẽ gây biến dạng và tổn thương cột sống cổ, sau đó làm tăng tổn thương cột sống cổ. Vì vậy, những người có thói quen ngồi xấu thường cần điều chỉnh tư thế ngồi xấu, phát triển thói quen ngồi hợp lý, tránh tư thế ngồi xấu, làm tổn thương cột sống cổ, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Thứ ba, tư thế ngủ kém

Tư thế ngủ kém cũng dễ làm tổn thương cột sống cổ, chẳng hạn như nằm sấp hoặc cuộn tròn để chìm vào giấc ngủ và các tư thế ngủ khác sẽ làm tăng gánh nặng cho cột sống cổ, dẫn đến chèn ép cục bộ cột sống cổ và tắc nghẽn lưu thông máu. Vì vậy, nên ngủ ở tư thế hợp lý và tránh nằm sấp hoặc cuộn tròn khi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho cột sống cổ và làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ.

Thứ tư, lạm dụng các khớp

Thường xuyên leo cầu thang, ngồi xổm kéo dài, chịu tạ hoặc nâng vật nặng trong thời gian dài và tập thể dục lặp đi lặp lại cường độ cao đều là "kẻ thù" của các khớp. Những hoạt động này gây căng thẳng cho các khớp hơn mức chúng có thể chịu đựng, làm tăng tốc độ hao mòn. Tập thể dục cường độ, sử dụng các kỹ thuật tập thể dục phù hợp và mặc đồ bảo hộ khi cần thiết đều là những cách hiệu quả để bảo vệ khớp của bạn.

Thứ năm, uống đồ ngọt như trà sữa trong thời gian dài

Thường xuyên uống đồ uống ngọt như trà sữa không chỉ có thể dẫn đến tăng cân mà còn có thể gây tăng axit uric máu, do đó có thể gây ra bệnh gút và làm hỏng sức khỏe khớp. Chế độ ăn nhiều đường có thể cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy phản ứng viêm và gây tổn thương gián tiếp cho khớp. Chọn nước, trà hoặc đồ uống ít đường và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là những phần quan trọng để duy trì sức khỏe khớp.

Nói chung, 5 thói quen xấu được giới thiệu ở trên, tôi tin rằng nhiều bạn bè sẽ thường xuyên làm điều đó trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy sau khi hiểu này, tôi hy vọng mọi người có thể thoát khỏi những thói quen xấu này, nếu không sẽ dẫn đến bệnh cột sống cổ trầm trọng hơn; Thậm chí còn có một hiện tượng ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho não; Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của con người, vì vậy mọi người vẫn cần phải loại bỏ loại thói quen này càng sớm càng tốt, để đó là thái độ có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân.

Hiệu đính bởi Zhuang Wu