最近幾年，心衰的發病率越來越高，甚至不少年輕人也中招。很多人覺得心衰離自己很遠，但事實上，不良的生活習慣正在悄悄透支心臟的健康。今天就來聊聊，哪些行為會加速心衰的發生，以及如何保護我們的心臟。

1.長期熬夜，心臟超負荷運轉

熬夜已經成為現代人的通病，但心臟可不會因為你的“夜貓子”習慣而調整節奏。長期熬夜會導致交感神經持續興奮，心臟被迫加班工作，久而久之，心肌疲勞、收縮力下降，最終可能引發心衰。

2.高鹽飲食，讓心臟“泡”在鹽水裡

鹽吃多了，血液里的鈉含量升高，身體為了稀釋鈉濃度會滯留水分，導致血容量增加，心臟負擔加重。長期高鹽飲食，心臟就像被“泡”在鹽水裡，慢慢變得肥大、僵硬，最終走向衰竭。

3.久坐不動，心臟“肌肉”變懶

心臟是一塊肌肉，長期不運動會讓它變得“懶惰”，泵血能力下降。久坐還會導致血液迴圈變慢，血液黏稠度增加，血栓風險上升，這些都是心衰的潛在誘因。

4.忽視高血壓，心臟“硬撐”到極限

高血壓是心衰的頭號危險因素，但很多人覺得“血壓高點沒事”，甚至擅自停葯。長期高血壓會讓心臟長期超負荷工作，心肌逐漸增厚、彈性下降，最終無法有效泵血，導致心衰。

保護心臟，從這幾件事做起

①規律作息：盡量在11點前入睡，保證7-8小時睡眠，讓心臟得到充分休息。

②控制鹽量：每天鹽攝入不超過5克，少吃醃制食品、加工食品，多吃新鮮蔬果。

③堅持運動：每周至少150分鐘中等強度運動，快走、游泳、騎車都是不錯的選擇。

④定期測血壓：高血壓患者要按時服藥，定期監測血壓，避免心臟長期超負荷。

心臟是我們生命的“發動機”，別等到它“罷工”了才後悔。從現在開始，改掉這些傷心的習慣，讓心臟輕鬆一點，健康才能更長久！

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。