சமீப ஆண்டுகளில், இதய செயலிழப்பு நிகழ்வு மேலும் மேலும் அதிகமாகிவிட்டது, மேலும் பல இளைஞர்களுங்கூட பாதிக்கப்பட்டிருக்கின்றனர். இதய செயலிழப்பு அவர்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதாக பலர் உணர்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக மீறுகின்றன. இன்று, எந்த நடத்தைகள் இதய செயலிழப்பின் தொடக்கத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் நம் இதயங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது பற்றி பேசலாம்.

1. நீண்ட நேரம் தாமதமாக எழுந்திருப்பதால், இதயம் அதிக சுமை அடைகிறது

தாமதமாக எழுந்திருப்பது நவீன மக்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது, ஆனால் உங்கள் "இரவு ஆந்தை" பழக்கம் காரணமாக இதயம் அதன் தாளத்தை சரிசெய்யாது. நீண்ட நேரம் தாமதமாக எழுந்திருப்பது அனுதாப நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து உற்சாகமாக இருக்கும், மேலும் இதயம் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும், மேலும் காலப்போக்கில், இதய தசை சோர்வடையும், சுருக்கம் குறையும், இறுதியில் இதய செயலிழப்பு தூண்டப்படலாம்.

2. உப்பு நீரில் இதயத்தை "ஊறவைக்க" அனுமதிக்கும் அதிக உப்பு உணவு

நீங்கள் அதிக உப்பு சாப்பிட்டால், இரத்தத்தில் சோடியம் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் சோடியம் செறிவை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்காக உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத்தின் சுமை அதிகரிக்கும். நீண்ட கால அதிக உப்பு உணவுடன், இதயம் உப்பு நீரில் "ஊறவைத்தது" போன்றது, மெதுவாக ஹைபர்டிராஃபி, கடினமானது, இறுதியில் தோல்வியடைகிறது.

3.久坐不動，心臟“肌肉”變懶

இதயம் ஒரு தசை, மற்றும் நீண்டகால செயலற்ற தன்மை அதை "சோம்பேறி" ஆக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் திறனைக் குறைக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மெதுவான இரத்த ஓட்டம், அதிகரித்த இரத்த பாகுத்தன்மை மற்றும் இரத்த உறைவு அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கும் வழிவகுக்கும், இவை அனைத்தும் இதய செயலிழப்புக்கான சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்.

4. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை புறக்கணிக்கவும், இதயம் வரம்பிற்கு "விறைக்கிறது"

உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய செயலிழப்புக்கான முதல் ஆபத்து காரணியாகும், ஆனால் பலர் "உயர் இரத்த அழுத்தம் நல்லது" என்று நினைக்கிறார்கள், மேலும் அங்கீகாரம் இல்லாமல் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள். நீண்ட கால உயர் இரத்த அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்கு இதயத்தை ஓவர்லோட் செய்யும், படிப்படியாக இதய தசையை தடிமனாக்கும், அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைக்கும், இறுதியில் இரத்தத்தை திறம்பட பம்ப் செய்யத் தவறிவிடும், இது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பது இந்த சில விஷயங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது

(1) வழக்கமான வேலை மற்றும் ஓய்வு: 8 மணிக்கு முன் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், 0-0 மணிநேர தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள், இதயம் முழு ஓய்வு பெறட்டும்.

(2) உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு இல்லை, குறைவான ஊறுகாய் உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

(3) உடற்பயிற்சியை வலியுறுத்துங்கள்: ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அனைத்தும் நல்ல தேர்வுகள்.

(4) வழக்கமான இரத்த அழுத்த அளவீடு: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீண்ட கால இதய சுமையைத் தவிர்க்க இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இதயம் நம் வாழ்க்கையின் "இயந்திரம்", அது வருத்தப்பட "தாக்கும்" வரை காத்திருக்க வேண்டாம். இனிமேல், இந்த சோகமான பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள், உங்கள் இதயம் சிறிது ஓய்வெடுக்கட்டும், உங்கள் ஆரோக்கியம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்!

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.