春天來了，公園裡晨練的大爺大媽們又活躍起來。你有沒有發現？，同樣是六七十歲的老人，有的步履蹣跚需要攙扶，有的卻健步如飛還能打太極？這差距到底在哪？最近一項針對中老年人的健康調查給出了答案——關鍵看這4種疾病有沒有找上門。

1.血壓穩如泰山

血管就像城市的下水道系統，年輕時暢通無阻，但隨著年齡增長，血管壁會逐漸"生鏽"。高血壓就是這個"生鏽"過程的加速器，它會讓血管承受巨大壓力，日積月累就可能引發心腦血管意外。那些年過六旬還能保持120/80mmHg理想血壓的老人，血管年齡可能比實際年齡年輕10歲。

2.血糖不"飄紅"

人體就像一台精密儀器，血糖就是維持運轉的"標準電壓"。血糖長期超標，相當於讓身體器官泡在糖水裡工作，遲早會"短路"。特別是胰腺這個"血糖調節器"，一旦累垮了，各種併發症就會接踵而至。能保持空腹血糖在6.1mmol/L以下的老年人，說明代謝系統還在正常運轉。

3.關節靈活自如

很多老人上下樓梯時的痛苦表情，都是關節發出的"抗議信號"。健康的關節就像新安裝的軸承，活動時幾乎感覺不到存在。而骨關節炎患者的關節就像生鏽的鉸鏈，每動一下都在"嘎吱"作響。如果年過六十還能輕鬆蹲起、不靠扶手上下樓，說明你的"人體軸承"保養得當。

4.記性不比年輕人差

大腦就像一台超級計算機，隨著年齡增長，記憶體會自然"縮水"。但阿爾茨海默病等認知障礙疾病，就像是給大腦裝了"病毒軟體"，會加速這個衰退過程。那些能清楚記得上周瑣事、算帳不出錯的老人，大腦"操作系統"顯然還在最佳狀態。

給中老年人的健康加分項

①每天曬太陽20分鐘，補充維生素D保護骨骼

②每周吃3次深海魚，給大腦和心臟加"油"

③學習新技能，像打麻將、跳舞都能鍛煉大腦

④定期體檢，血壓血糖這些指標要盯緊

春天是萬物復甦的季節，也是調理身體的最佳時機。與其羡慕別人老當益壯，不如從現在開始關注這4個健康風向標。記住，年齡只是個數位，真正的年輕藏在你的血管里、關節中和大腦內。趁著春光正好，行動起來，讓你的身體年齡永遠比身份證小十歲！

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。