Apabila suhu secara beransur-ansur turun, ramai orang sering berasa sejuk apabila mereka tidur pada waktu malam. Sesetengah orang mencadangkan bahawa tidur dengan stokin akan memastikan kaki anda lebih hangat dan anda tidur lebih nyenyak; Tetapi ada juga orang yang berpendapat bahawa tidur dengan stokin boleh menghalang peredaran darah dan tidak baik untuk tubuh. Akibatnya, "sama ada untuk memakai stokin semasa tidur" telah menjadi tumpuan perbincangan ramai orang.

Jadi, apakah perbezaan antara orang yang memakai stokin dan tidak semasa mereka tidur? Mana yang tidur lebih nyenyak dan tidur lebih nyenyak? Artikel memberitahu anda jawapannya!

Carta Masa Kesihatan

Tidur dengan dan tanpa stokin,

Mana yang tidur lebih baik?

Satu kajian mengenai "Kesan Memakai Stokin pada Tidur" yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology dalam 2018 tahun mendapati bahawa memakai stokin semasa tidur boleh meningkatkan kualiti tidur dengan berkesan! (1)

Tangkapan skrin kajian

Khususnya, orang yang tidur dengan stokin berbanding dengan orang yang tidak memakai stokin apabila mereka tidur –

Tertidur 5.0 minit lebih cepat

Bangun 5.0 kali kurang semasa tidur

Jumlah tempoh tidur meningkat secara purata 32 minit

Peningkatan 6.0% dalam kecekapan tidur

Bukankah ia mengejutkan ramai? Mengapa sepasang stokin boleh meningkatkan kualiti tidur? Ia terutamanya berkaitan dengan suhu 2 bahagian badan ini!

　　河南省鄭州市中心醫院神經內科副主任醫師竇海玲2024年在健康時報刊文解釋，在我們入睡和睡眠過程中，有2個溫度的調節起著至關重要的作用：

1. Suhu teras tubuh manusia: Suhu teras tubuh manusia (jantung, batang badan utama, dll.) biasanya agak stabil;

2. Suhu badan tubuh manusia: Suhu kulit jauh dari kawasan teras, termasuk suhu tangan, betis, dan kaki, biasanya terdedah kepada persekitaran luaran.

Apabila anda tidur, suhu teras turun dan suhu jauh meningkat. Kajian itu mendapati bahawa suhu teras badan yang lebih rendah dan suhu kulit distal yang lebih tinggi adalah kondusif untuk tidur dengan cepat. Apabila kaki anda sejuk, anda tidak boleh menghilangkan haba dengan baik, dan suhu teras anda terjejas akibatnya. Sebaik sahaja irama suhu badan terganggu, orang itu mungkin tidak tidur nyenyak.

Apabila kita semakin tua, keupayaan badan untuk mengawal suhu badan mungkin berkurangan, dan memakai stokin boleh membantu mengekalkan persekitaran tidur yang selesa dan hangat. (2)

Carta Masa Kesihatan

Memakai stokin untuk tidur, ternyata terdapat begitu banyak faedah

Kang Li, doktor yang merawat Jabatan Perubatan Tradisional Cina Hospital Rakyat Ketiga Bandar Chengdu, Wilayah Sichuan, menunjukkan dalam artikel yang diterbitkan di akaun rasmi WeChat Kesihatan Chengdu dalam 11 tahun dan 0 bahawa memakai stokin untuk tidur juga mempunyai faedah berikut: (3)

1. Pastikan kaki anda hangat

Memakai stokin ke katil pada musim luruh dan musim sejuk boleh membantu memastikan kaki anda hangat dan mengelakkan kesejukan daripada masuk.

2. Menggalakkan peredaran darah

Terutama bagi orang yang sering mempunyai tangan dan kaki sejuk, kaki yang hangat boleh menggalakkan peredaran darah ke seluruh badan.

4. Mengurangkan beban pada badan

Memakai stokin untuk tidur boleh mengurangkan perbelanjaan tenaga badan dan membolehkan badan berehat dengan lebih baik.

5. Elakkan menyebabkan penyakit

Memastikan kaki anda hangat boleh membantu mengurangkan berlakunya selsema dan penyakit lain. Terutama bagi pesakit dengan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan perlembagaan kelembapan kahak, jika anda boleh melindungi tapak kaki anda dan mencegah sejuk daripada bermula dari kaki anda, ia bukan sahaja boleh menggalakkan peredaran melalui meridian hangat, mengurangkan penjanaan kahak dan kelembapan, tetapi juga berkesan menghalang kahak dalam badan daripada memburukkan lagi gejala yang disebabkan oleh sejuk.

6. Mengurangkan sakit sendi

Chen Hong, pengarah Jabatan Perubatan Tradisional Cina Hospital Donghu di Bandar Wuhan, Wilayah Hubei, berkata dalam temu bual dengan Jimu News dalam 11 tahun dan 0 bulan bahawa memakai stokin boleh menghalang sejuk daripada memasuki badan dari kaki, dengan itu mengurangkan sakit sendi, terutamanya bagi penghidap arthritis, memakai stokin untuk tidur boleh membantu melegakan kesakitan. (4)

Carta Masa Kesihatan

Nota: Orang jenis 4 tidak sesuai untuk tidur dengan stokin

Terdapat banyak faedah untuk tidur dalam stokin, tetapi ia bukan untuk semua orang. Dr. Dou Hailing, timbalan ketua doktor Jabatan Neurologi Hospital Pusat Zhengzhou di Wilayah Henan, menegaskan bahawa tidak disyorkan memakai stokin untuk tidur dalam kategori 4 orang. (2)

1. Orang yang mempunyai anggota bawah yang berair

Pada pesakit dengan edema bahagian bawah kaki, tekanan stokin boleh menghalang peredaran darah dan memburukkan lagi edema.

2. Pesakit diabetes

Pesakit kencing manis mungkin mempunyai masalah dengan persepsi saraf yang tidak sensitif, stokin yang terlalu ketat boleh menyebabkan kecederaan kaki yang tidak ketara, dan tidak disyorkan untuk memakai stokin untuk tidur.

3. Jangkitan kulit kaki

Stokin boleh membuatkan kaki anda berpeluh lebih lembap dan menjadi tempat pembiakan kulat, jadi sebaiknya orang yang mempunyai kaki atlet mengelak daripada menutup kaki mereka dengan stokin untuk jangka masa yang lama untuk kekal kering.

4. Orang yang mempunyai tangan dan kaki berpeluh

Orang yang mengalami kekurangan yin sering disertai dengan gejala haba dan berpeluh di tapak tangan dan kaki, dan orang yang mempunyai haba badan, kekurangan yin dan haba dalaman memakai stokin untuk tidur akan memburukkan lagi gejala haba dalaman, dengan itu menjejaskan kualiti tidur.

Apabila memakai stokin untuk tidur, perhatikan 4 mata ini

Jika anda biasa tidur dalam stokin dan berasa selesa berbuat demikian, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada 4 perkara berikut:

1. Pilih stokin kapas yang longgar, lembut dan bernafas, elakkan stokin ketat dan stokin berat, dan kurangkan tekanan pada peredaran darah.

2. Apabila memakai stokin untuk tidur, anda harus memberi perhatian untuk mencuci kaki anda dan mengeringkannya dengan teliti sebelum tidur, elakkan memakai stokin dengan kaki basah, dan mencegah pertumbuhan bakteria.

3. Stokin untuk dipakai pada waktu malam hendaklah berasingan daripada yang dipakai pada siang hari, dan sebaiknya sediakan sepasang stokin longgar yang anda pakai semasa anda tidur.

4. Tukar dan basuh stokin tidur anda dengan kerap. Walaupun anda hanya memakainya semasa tidur, kotoran seperti bulu dan bakteria boleh terkumpul pada stokin anda, jadi anda harus mencuci dan menukarnya dengan kerap.

Artikel ini ialah koleksi komprehensif daripada

(1)Ko, Y., Lee, JY. Kesan pemanasan kaki menggunakan stokin katil terhadap kualiti tidur dan tindak balas termoregulasi dalam persekitaran yang sejuk. J Physiol Anthropol 2018, 0 (0).

(2) 10-0-0 Masa Kesihatan "Kebanyakan orang tua sesuai untuk tidur dengan stokin"

(3) 15-0-0 Chengdu yang sihat "Sejuk, adakah baik memakai pakaian beduhan?" 》

(4) 05-0-0 Berita Jimu "Pakai stokin untuk tidur selepas musim luruh? Apa yang pakar katakan》