Man mano che la temperatura scende gradualmente, molte persone spesso avvertono i piedi freddi quando dormono la notte. Alcune persone suggeriscono che dormire con i calzini manterrà i tuoi piedi più caldi e dormirai meglio; Ma ci sono anche persone che pensano che dormire con i calzini possa ostacolare la circolazione sanguigna ed essere dannoso per il corpo. Di conseguenza, "se indossare i calzini quando si dorme" è diventato il fulcro delle discussioni di molte persone.

Quindi, qual è la differenza tra le persone che indossano i calzini e quelle che non lo indossano quando dormono? Chi dorme meglio e chi dorme meglio? Un articolo ti dice la risposta!

Grafico dei tempi di salute

Dormire con e senza calze,

Chi dorme meglio?

Uno studio su "L'effetto di indossare calzini sul sonno" pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology in 2018 anni ha scoperto che indossare calzini durante il sonno può migliorare efficacemente la qualità del sonno! (1)

Schermate di studio

In particolare, le persone che dormono con i calzini rispetto alle persone che non indossano i calzini quando dormono:

Addormentarsi 5,0 minuti più velocemente

Si sveglia 5,0 volte meno durante il sonno

La durata totale del sonno è aumentata in media di 32 minuti

Aumento dello 6,0% dell'efficienza del sonno

Non è una sorpresa per molti? Perché un paio di calzini può migliorare notevolmente la qualità del sonno? È principalmente correlato alla temperatura di queste 2 parti del corpo!

　　河南省鄭州市中心醫院神經內科副主任醫師竇海玲2024年在健康時報刊文解釋，在我們入睡和睡眠過程中，有2個溫度的調節起著至關重要的作用：

1. Temperatura interna del corpo umano: la temperatura del nucleo del corpo umano (cuore, busto principale, ecc.) è solitamente relativamente stabile;

2. Temperatura degli arti nel corpo umano: la temperatura della pelle lontano dall'area centrale, compresa la temperatura delle mani, dei polpacci e dei piedi, è spesso suscettibile all'ambiente esterno.

Quando vai a dormire, la temperatura interna scende e la temperatura remota aumenta. Lo studio ha rilevato che una temperatura corporea interna più bassa e una temperatura cutanea distale più alta favorivano l'addormentamento rapido. Quando i piedi sono freddi, non è possibile dissipare bene il calore e di conseguenza la temperatura interna ne risente. Una volta che il ritmo della temperatura corporea è disturbato, la persona potrebbe non dormire bene.

Con l'avanzare dell'età, la capacità del corpo di regolare la temperatura corporea può diminuire e indossare calzini può aiutare a mantenere un ambiente di sonno confortevole e caldo. (2)

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Indossando i calzini per dormire, si scopre che ci sono così tanti vantaggi

Kang Li, il medico curante del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese del Terzo Ospedale del Popolo della Città di Chengdu, nella provincia del Sichuan, ha sottolineato in un articolo pubblicato sull'account ufficiale WeChat Health Chengdu in 11 anni e 0 che indossare i calzini per dormire ha anche questi benefici: (3)

1. Mantieni i piedi caldi

Indossare i calzini a letto in autunno e in inverno può aiutare a mantenere i piedi caldi e prevenire l'ingresso del freddo.

2. Favorisce la circolazione sanguigna

Soprattutto per le persone che hanno spesso mani e piedi freddi, i piedi caldi possono favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo.

4. Ridurre il carico sul corpo

Indossare i calzini per dormire può ridurre il dispendio energetico del corpo e consentire al corpo di riposare meglio.

5. Evitare di indurre malattie

Mantenere i piedi caldi può aiutare a ridurre l'insorgenza di raffreddori e altre malattie. Soprattutto per i pazienti con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e costituzione di catarro-umidità, se riesci a proteggere le piante dei tuoi piedi e prevenire l'inizio del freddo dai tuoi piedi, non solo può promuovere la circolazione attraverso i meridiani caldi, ridurre la generazione di catarro e umidità, ma anche prevenire efficacemente il catarro nel corpo dall'aggravare i sintomi causati dal freddo e dal male.

6. Riduce i dolori articolari

Chen Hong, direttore del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese dell'Ospedale Donghu nella città di Wuhan, nella provincia di Hubei, ha dichiarato in un'intervista a Jimu News in 11 anni e 0 mesi che indossare calzini può impedire al freddo di entrare nel corpo dai piedi, riducendo così il dolore articolare, soprattutto per le persone con artrite, indossare calzini per dormire può aiutare ad alleviare il dolore. (4)

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Nota: le persone di tipo 4 non sono adatte a dormire con i calzini

Ci sono molti vantaggi nel dormire con i calzini, ma non è per tutti. Il dottor Dou Hailing, vice capo medico del Dipartimento di Neurologia dell'Ospedale Centrale di Zhengzhou nella provincia di Henan, ha sottolineato che non è consigliabile indossare calzini per dormire nelle persone di categoria 4. (2)

1. Persone con arti inferiori acquosi

Nei pazienti con edema degli arti inferiori, la pressione delle calze può ostruire ulteriormente la circolazione sanguigna e peggiorare l'edema.

2. Pazienti con diabete

I diabetici possono avere problemi con la percezione nervosa insensibile, i calzini troppo stretti possono causare lesioni ai piedi che non sono evidenti e non è consigliabile indossare calzini per dormire.

3. Infezione della pelle del piede

I calzini possono far sudare i piedi più umidi e diventare un terreno fertile per i funghi, quindi è meglio per le persone con piede d'atleta evitare di coprirsi i piedi con i calzini per lunghi periodi di tempo per rimanere asciutti.

4. Persone con mani e piedi sudati

Le persone con carenza di yin sono spesso accompagnate da sintomi di calore e sudorazione nei palmi delle mani e nei piedi, e le persone con calore corporeo, carenza di yin e calore interno che indossano calzini per dormire aggravano i sintomi del calore interno, influenzando così la qualità del sonno.

Quando indossi i calzini per dormire, presta attenzione a questo punto 4

Se sei abituato a dormire con i calzini e ti senti a tuo agio nel farlo, ti consigliamo di prestare attenzione ai seguenti 4 punti:

1. Scegli calzini di cotone larghi, morbidi e traspiranti, evita calzini stretti e pesanti e riduci la pressione sulla circolazione sanguigna.

2. Quando indossi i calzini per dormire, dovresti prestare attenzione a lavare i piedi e asciugarli accuratamente prima di andare a letto, evitare di indossare calzini con i piedi bagnati e prevenire la crescita di batteri.

3. I calzini da indossare di notte dovrebbero essere separati da quelli indossati durante il giorno ed è meglio preparare un paio di calzini larghi che indossi quando vai a letto.

4. Cambia e lava frequentemente i calzini da notte. Anche se li indossi solo durante il sonno, i tuoi calzini accumuleranno sporco come peli e batteri, quindi dovresti lavarli e cambiarli frequentemente.

Questo articolo è una raccolta completa di da

(1)Ko, Y., Lee, JY. Effetti del riscaldamento dei piedi con calze da letto sulla qualità del sonno e sulle risposte termoregolatrici in un ambiente fresco. J Physiol Anthropol 2018, 0 (0).

(2) 10-0-0 Health Times "La maggior parte delle persone anziane è adatta a dormire con i calzini"

(3) 15-0-0 Chengdu in salute "Fa freddo, fa bene indossare le fasce?" 》

(4) 05-0-0 Jimu News "Indossare i calzini per dormire dopo l'autunno? Cosa dicono gli esperti》